《幸福的科學(xué)》復(fù)盤第三章20211026
復(fù)習(xí)第三章
1酪耕、Facts：我了解到情緒分類有多種方式轨淌。常用的分類是把情緒分為積極情緒和消極情緒递鹉，積極情緒通常會(huì)帶來(lái)愉悅的體驗(yàn)，而消極情緒則會(huì)帶來(lái)不愉悅的體驗(yàn)却盘。
當(dāng)提到滿意媳拴、開心、自豪旬陡、快樂(lè)等詞的時(shí)候语婴，我們能識(shí)別出這些詞表示的是積極情情緒砰左。
研究積極情緒的一位代表人物是巴巴拉*弗里德克森，他把積極情緒分為十種缠导，分別是：喜悅廉羔、感激、寧?kù)o僻造、興趣憋他、希望孩饼、自豪、逗趣竹挡、激勵(lì)镀娶、敬佩和愛。
消極情緒和積極情緒在人類的大腦神經(jīng)系統(tǒng)里是共用一個(gè)通道的揪罕。當(dāng)我們?cè)谏钪畜w驗(yàn)到消極或是積極情緒時(shí)梯码，它們就會(huì)從同一個(gè)通道流出來(lái)。
2好啰、Feelings：我意識(shí)到
大多數(shù)積極情緒都是在你感覺(jué)到安全和滿足時(shí)出現(xiàn)的，但有一種積極情緒例外框往，他就是希望鳄抒。
敬佩與激勵(lì)的關(guān)系很緊密，當(dāng)你被偉大徹底征服的時(shí)候搅窿，敬佩的積極情緒就會(huì)產(chǎn)生嘁酿，這是一種超越自我的積極情緒。
3男应、Findings：令我驚喜的是
積極情緒可以幫助我們建構(gòu)智力資源闹司，積極城市，開闊我們的視野沐飘，拓寬我們的思維游桩，使我們保持開放性。這種開放性能夠幫助我們從周圍的環(huán)境中積極主動(dòng)地獲得更多的信息與經(jīng)驗(yàn)耐朴，從而學(xué)到更多的新知識(shí)借卧，更容易從多種角度分析問(wèn)題，有利于問(wèn)題的解決筛峭。
本章還介紹了5種落地的培養(yǎng)積極情緒的方法和4種實(shí)用的管理消極情緒的方法铐刘，分別是：
一、5種培養(yǎng)積極情緒的方法
1影晓、表達(dá)感恩
2镰吵、學(xué)會(huì)寬恕
3、品味生活
4挂签、冥想
5疤祭、幫助學(xué)生發(fā)揮他們的優(yōu)勢(shì)缓呛。
除了上述這些培養(yǎng)積極情緒的方法瞧柔，還有很多可以激勵(lì)積極情緒的方法源内，比如眉尸，經(jīng)常與你的好朋友在一起以故，與大自然接觸次洼，享受大自然的美好等等戚揭。
二雕旨、消極管理情緒四步法：
1、分析ABC
2续挟、接納消極情緒
3紧卒、反駁消極思維
4侥衬、主動(dòng)面對(duì)诗祸，積極行動(dòng)。
4轴总、Future：我打算做
察覺(jué)認(rèn)識(shí)已與理解消極情緒之后直颅，我打算承認(rèn)并積極接納自己的情緒，給自己充足的時(shí)間與空間去感受自己的情緒怀樟，只有當(dāng)我們選擇全然的接受負(fù)面情緒時(shí)功偿，我們才能更好的釋放它們。
