你變了拨脉，這個世界就會變
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叫瘦的健身筆記
這是叫瘦的第38篇健身筆記
前幾天或衡，看到叫瘦的健身群里有好幾個老鐵在問“小腿粗怎么辦焦影？”雖說冬天了车遂，妹子們即便穿上打底褲，也免不了露腿型斯辰，一雙纖細(xì)的腿一直以來是無數(shù)少女的追求舶担。
今天，叫瘦就拿娛樂圈就因?yàn)椤靶〈滞取北缓趹K的
吳昕
為例彬呻，
講講大家比較關(guān)心的瘦小腿問題衣陶。
關(guān)于吳昕
第一個關(guān)鍵詞就是“驚艷”了吧
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都知道在《快本》里她
一直被冠以“小粗腿”的稱號
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經(jīng)常會遮蓋住比較壯碩的下半身
偶爾露出小腿，也是有點(diǎn)慘不忍睹闸氮！
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但如今的畫風(fēng)早已變了
吳昕的腿已經(jīng)瘦到
可以做各種“擰巴”的動作了
這個清奇的坐姿可不是粗腿能做到的呀
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從小粗腿與時尚絕緣
到任意游走時尚圈
瘦身成功帶來的變化不容小覷
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今年俗稱吳昕時尚開掛之年
大批網(wǎng)友表示：原來吳昕這么美
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有了一雙美腿后
整個人都變輕盈了呢
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之前的肌肉腿已經(jīng)不見了
瘦身成功后著裝風(fēng)格也發(fā)生了很大的變化
緊身裙穿起來剪况，小腿自信秀出來
自信的笑容掛臉龐
如此勻稱的小腿，我給滿分~
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感覺沒了小粗腿蒲跨，女明星穿什么都比以前要好看了拯欧，腿也敢露了，整個人也自信了财骨。所有镐作，這種讓自己變美變更好的事我們是不是也要行動起來呢？
減肥瘦腿這件事隆箩，可不能任性隨意來该贾，千萬不要以為自己拼命蠻干就能有成效。
如果方法方式不對捌臊，不僅會瘦不了杨蛋，還可能扭傷或者先長了肌肉。正確做法的第一步理澎，是先判斷你是屬于哪種小粗腿逞力。
水腫型粗腿
這種是最容易解決的，水腫其實(shí)屬于正晨放溃現(xiàn)象的短暫水滯留寇荧，在飲食上避免高糖、高鹽执隧、以及涼性食物就OK揩抡。
攝取過多鹽分或糖分，會造成體內(nèi)水分代謝不暢镀琉，很容易導(dǎo)致全身部位水腫峦嗤。
涼性食物，會令身體寒冷屋摔，減慢血液循環(huán)導(dǎo)致新鮮血液和養(yǎng)分無法及時送達(dá)整個腿部烁设，引起腿部腫脹。
脂肪腿
如果你的小腿捏起來松松軟軟钓试，那就是因?yàn)榕肿昂冢@樣的人副瀑，基本上全身整體都比較胖。解決這個問題的辦法嘛曹体，說著容易做著難俗扇，就是“
少吃多動
”。
日常飲食要控制卡路里箕别，其中要注意攝入一些膳食纖維（蔬菜豆類）铜幽，和優(yōu)質(zhì)蛋白（魚肉奶蛋）。
運(yùn)動上串稀，一定要選擇全身性的運(yùn)動除抛，以有氧運(yùn)動（慢跑、跳繩母截、爬山等）為主到忽。
肌肉腿
長期高強(qiáng)度運(yùn)動或者愛穿高跟鞋的妹子經(jīng)常有這個困擾。
這個問題的解決呢清寇，一是日常盡可能少的穿高跟鞋喘漏，減少小腿部肌肉的發(fā)力。
第二是要注意運(yùn)動前的熱身和運(yùn)動后的拉伸华烟，每次運(yùn)動完以后一定一定要記得放松肌肉翩迈。
第三是在運(yùn)動的選擇上，不要做太多沖刺類型的高強(qiáng)度無氧運(yùn)動盔夜，可以選擇注重耐力的運(yùn)動（快走负饲、長跑、游泳喂链、動感單車等）
小粗腿不見了
真是穿什么都漂亮
既然這樣返十，
支上幾招
瘦腿？
每天10分鐘就夠了椭微！
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step 1 : 深蹲
step 2 : 左右跳
step 3 : 動態(tài)橋墩
step 4 : 靜態(tài)橋墩
step 5 ：側(cè)抬腿
只要堅(jiān)持
吳昕的逆襲
你們也能擁有
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世界上還有這么多的胖紙洞坑？
因?yàn)樗麄儾蝗ミ\(yùn)動
不去鍛煉
給了計(jì)劃卻不去執(zhí)行
計(jì)劃有很多種
每一種都能讓你瘦下來
還是那句老話：堅(jiān)持
