我們通常會認為掉缺，面對自己不喜歡或者不想做的事情時才會一拖再拖，不到最后一刻絕對不做昂验。但是微信公眾號“友心人”捂敌，最近發(fā)表了一篇文章卻說，我們不僅拖延寫論文既琴、拖延工作占婉、拖延做決定，就連睡覺這種我們最喜歡的事情甫恩，居然也會拖延逆济，甚至已經到了嚴重影響我們日常生活的地步。難道我們睡眠不足是因為拖延嗎磺箕？我們來看看到底是怎么回事兒奖慌。
“睡眠拖延”是荷蘭的研究者引入的一個新概念。它是說：如果你總是在沒有外界不可抗力因素打擾的情況下松靡，仍然睡得比自己想要睡的時間更晚简僧，那么你很可能就有“睡眠拖延”。
舉個例子：我們每個人都可能經歷過這樣的場景：你剛剛加完班击困，忙完一整天回到家涎劈，這時你的心情幾乎是崩潰的广凸，你拖著疲憊的步伐，想馬上洗洗就睡蛛枚。然而你并沒有這么聽自己的話谅海，你癱倒在沙發(fā)上開始回消息，刷朋友圈蹦浦，最后拖拖拉拉地洗了澡扭吁，回到床上想做點放松心情的事兒，可是又不小心打開了某個APP或者視頻網站盲镶，于是睡覺的時間被你一拖再拖侥袜，最后，還是拖到不得不睡的時間才睡溉贿。這種經常發(fā)生的情況枫吧，就屬于睡眠拖延。
你可能會好奇一個問題宇色，睡眠不足是普遍現(xiàn)象嗎九杂？到底多少人是處于經常睡不夠的狀態(tài)呢？研究人員做了一項調查宣蠕，搜集了大量參與者的睡眠時間數(shù)據(jù)撩幽，發(fā)現(xiàn)只有三分之一左右的參與者登澜，每天睡夠了能達到健康標準的7-8小時烛谊，其余的參與者都存在睡眠不足的狀況攀例。而且有84%的參與者說他們每周至少有一天“感覺睡得太少，白天無精打采”皿曲，還有超過40%的參與者每周有3-7天是在疲憊感中度過的唱逢。
那問題來了，我們明明很想睡覺谷饿，也很缺覺惶我，為什么還會拖延不睡呢？文章的作者列舉了以下幾個原因博投。
第一個原因，人們討厭上床之前必須要做的準備活動盯蝴。你想啊毅哗，當你把工作、學習捧挺、家務虑绵、照顧孩子這些事都做完了，總算有了一些屬于自己的空間闽烙，可以讓自己安靜安靜了翅睛。但是声搁，還有一些事你不得不做，比如鎖門捕发、遛狗疏旨、刷牙、卸妝扎酷、摘隱形眼鏡等等檐涝。這些活動一來會壓縮你這段享受自由的時光；二來還會把你從休息的狀態(tài)再次激活到活躍狀態(tài)法挨。所以谁榜，拖延這些準備活動就成了一件很自然的事兒。
第二個原因是凡纳，睡眠拖延和一般的拖延一樣窃植，是自控力差的表現(xiàn)。不刷手機荐糜、不打游戲巷怜、按時睡覺，都是需要自控力的狞尔。而在一天快要結束的時候丛版，我們的能量已經被消耗得差不多了，控制自己的行為就難上加難偏序。所以页畦，你就會拖延睡覺的時間，然后第二天無精打采研儒，然后自控力更低豫缨，繼續(xù)晚睡，如此惡性循環(huán)端朵，睡眠拖延癥就會越來越嚴重好芭。
第三個原因是，你并不想讓第二天到來冲呢。也就是說你對第二天的生活沒有期待舍败，甚至有厭惡情緒。對很多人來說敬拓，睡覺起來也不過是急著去上班邻薯，做自己沒那么喜歡的工作而已。所以乘凸，那還倒不如晚點睡厕诡，來做些自己更喜歡的事兒了。
第四個原因是营勤，我們正處在一個商業(yè)創(chuàng)新的時代灵嫌，很多人都想創(chuàng)業(yè)壹罚，也有很多人想在睡前自由的時間里，做真正自己感興趣的事情寿羞。這樣的話猖凛，相比睡前這段唯一能讓我們覺得自己活著有意義的時光，睡眠似乎就沒有任何產出的意義了稠曼。
所以你看形病，我們總是睡得夠不夠，大多數(shù)情況下并不是你太忙不能睡霞幅，或者壓力太大睡不著漠吻，而是你有一個不好的習慣叫“睡眠拖延”。
