今天是農(nóng)歷七月十三日弓叛，出伏了彰居，三天后就是“處暑”節(jié)氣，算是徹底地告別炎熱了撰筷；早晚溫差大陈惰，秋風(fēng)陣陣、涼意習(xí)習(xí)的日子不遠了毕籽。每逢節(jié)氣的更替抬闯，人們在日常生活中的作息習(xí)慣及飲食等就要有相應(yīng)的變化。出伏后关筒，老人常說的：“三做三防三不要”是指的哪些呢?下面我來一一為你解答：
一溶握、三做
1：貼秋膘
出伏意味著秋天即將來臨，經(jīng)過三伏天的高溫酷熱蒸播，體內(nèi)的營養(yǎng)流失了不少睡榆，這時候萍肆，適當(dāng)吃些牛肉、羊肉胀屿，多補充些蛋白質(zhì)等人體所需的營養(yǎng)塘揣，在早晚秋涼的時候，不容易感冒宿崭、精神狀態(tài)也好亲铡。特別是農(nóng)民朋友，現(xiàn)在正值地里的蔬果葡兑、莊稼陸續(xù)成熟的時候奖蔓，適當(dāng)貼秋膘，營養(yǎng)跟上了铁孵，才更有力氣迎接秋忙的辛勞。
2：早睡覺
老話說“春困房资，秋乏蜕劝，夏打盹”，有些朋友夏季天熱時吃不香轰异、睡不好岖沛；秋天了，日漸涼爽的晚上有助于人們早早入睡搭独。因此婴削，少熬夜、少刷手機牙肝、早些睡覺唉俗，睡眠充足了，大腦和身體各器官休息好了配椭，健康也就自然地恢復(fù)到了最佳的狀態(tài)虫溜。
3：多運動
三伏天，動一動就渾身出汗股缸，現(xiàn)在不少朋友夏天幾乎都是在空調(diào)房里度過衡楞；由于怕出汗，導(dǎo)致外出運動也少了敦姻。出伏后瘾境，在早晚溫度較低的情況下，適當(dāng)增加戶外運動有利于排除體內(nèi)積存的濕氣镰惦∶允兀“藥補不如食補，食補不如鍛煉”旺入，除了飲食盒犹，運動也是取得健康的最簡便易行、有效和經(jīng)濟的方法；在登山急膀、慢跑中多與大自然接觸沮协、多進行日光浴，體質(zhì)會日漸增強卓嫂、精力會日益充沛慷暂、吃飯也會很有食欲。
二晨雳、三防
1：防秋燥
秋天行瑞，天氣逐漸干燥，人們很容易出現(xiàn)上火餐禁、嘴唇干裂等現(xiàn)象血久。這時一定要適當(dāng)多吃一些如：蓮藕、芹菜帮非，百合氧吐、銀耳、葡萄末盔、桃子筑舅、梨等等有助于滋潤生津、防秋燥的蔬菜和水果陨舱，以及菊花茶翠拣、蜂蜜水、山藥粥游盲、鴨肉等防燥又滋補的美食误墓。
2：防感冒
早晚溫差大時，不少朋友因穿衣不當(dāng)益缎，很容易著涼感冒优烧。早晚外出時，記得隨時備一件長袖衣链峭，保護好關(guān)節(jié)畦娄、肚臍、腳趾等容易受涼的部位弊仪；晚上夜風(fēng)漸涼的時候熙卡，盡量少開窗睡覺。中午雖然很熱励饵，注意出汗后不要急于洗涼水澡或者將空調(diào)開得溫度較低驳癌，出汗后毛孔大開，被冷水冷風(fēng)侵襲后役听，很容易引起傷風(fēng)感冒颓鲜。
3：防秋熱
雖然早晚天氣涼爽了一些表窘，但秋老虎、夏季的余熱還未完全散去甜滨，特別是中午陽光爆曬乐严，讓人有干熱的感覺，而且也會令長期在室外工作的人中暑或者產(chǎn)生不適衣摩。因此要注意多喝熱水昂验、多休息，對于防暑不能松懈艾扮。
三既琴、三不要
1：不要再吃生冷食物
老話說：“立秋以后不吃瓜”，夏天的西瓜泡嘴、冷飲等最受歡迎的解暑食物要少吃甫恩，以免造成腸胃不適、鬧肚子酌予，“秋不食瓜”就是說得這個道理磺箕。
2：不要貪涼
現(xiàn)在，有些朋友非常依賴空調(diào)霎终，稍微熱一點就受不了滞磺。出伏后升薯，對空調(diào)的使用要適度莱褒、合理，不要把溫度調(diào)得很低涎劈、避免整日整夜地開空調(diào)广凸，注意室內(nèi)勤通風(fēng)。另外蛛枚，少洗冷水澡谅海、不要被秋雨淋。
3：不要貪吃
有的朋友忍了一夏天沒有大吃大喝蹦浦，出伏后扭吁，天氣有些轉(zhuǎn)涼、胃口也好了盲镶，各種美食也不忌口了侥袜、一下子想把該補的都補回來。這時溉贿，一定要注意控制食量枫吧，不要暴飲暴食、貪吃過度宇色；吃得多了九杂，身上的肉又要蹭蹭上漲颁湖，腸胃負(fù)擔(dān)也加重了，不僅對身體不好例隆、也不利于腸胃健康甥捺。
“身體是革命的本錢”，再現(xiàn)實一些的說法就是“身體是掙錢之本裳擎，是立家之本”涎永。明天就出伏了，我國南北氣候差異較大鹿响，北方一些地區(qū)秋意漸濃羡微，而南方仍處在未褪的暑熱之中，希望你我他根據(jù)身邊的天氣變化惶我，對生活作息時間和飲食習(xí)慣隨時做好防護妈倔，保重身體健康，減少季節(jié)變換對身體的影響绸贡，讓家人多一分安心盯蝴。
每天的柴米油鹽讓我們對瑣碎繁雜的廚事早就沒有了“若如初見”的感覺，但可是然而but,“不計得失听怕、渾然忘我捧挺、樂在其中”依然是我們每天的不懈追求。愛生活尿瞭、愛美食闽烙，和你一起分享食物的美味和故事。本文系趴窗看雨的小龜編輯原創(chuàng)声搁，碼字不易黑竞，嚴(yán)禁不良自媒體抄襲、搬運疏旨。喜歡我就~關(guān)注很魂！~點贊！~支持我吧~-~
