《習(xí)慣的力量》是一本針對習(xí)慣問題漆诽、講求習(xí)慣改變法則的書加叁。通過認(rèn)識不同面向習(xí)慣的運(yùn)作機(jī)制哥力，解析了建立各個層面好習(xí)慣的法則蔗怠。書中有方法，有事例吩跋，讀罷不禁讓人為之一振：來一件提神的事吧寞射，讓好習(xí)慣發(fā)生（呵呵，就像上期我忍不住分享的主題那樣）锌钮∏盼拢《習(xí)慣的力量》當(dāng)中不止有方法，有事例梁丘，還有研究與結(jié)論侵浸。今天要講的就是書中那些有關(guān)習(xí)慣與意志力的研究及結(jié)論旺韭。這些研究結(jié)論給我留下了深刻的印象，當(dāng)然也不乏啟示掏觉。說不定你也會有所啟發(fā)哦区端。
那些有意思的研究及結(jié)論
1、意志力是可以習(xí)得的技能嗎澳腹？
研究表明：意志力是一種有限力量：“意志力不是一種技能织盼，而是一種力量，就如同你手臂和大腿中肌肉的力量酱塔，用力過猛會感到疲累沥邻，肌肉剩余的力量就不足以供給其他活動。
——基于這個發(fā)現(xiàn)羊娃，人們解釋了為什么成功成人士抵制不住婚外情：因?yàn)樗麄冊诼L的白天或者工作中過多使用了意志力唐全，在八小時之外就不太可能有足夠的意志力來抵抗誘惑了。同理迁沫，為什么一些優(yōu)秀的醫(yī)師會犯低級的醫(yī)療錯誤，這些錯誤往往發(fā)生在醫(yī)生完成一項(xiàng)需要精神高度集中的任務(wù)——即對意志力的大量消耗之后捌蚊。
結(jié)論：如果你想完成一些需要意志力支持的事情集畅，例如在工作后跑步，在白天就應(yīng)該著意節(jié)省意志的力量缅糟。
2挺智、是否可以通過鍛煉使意志力不斷強(qiáng)大？
研究發(fā)現(xiàn)：“如果人們在生活的某一方面加強(qiáng)了自己的意志力量窗宦，比如體育運(yùn)動和理財(cái)項(xiàng)目赦颇，那么這種力量會進(jìn)入到他們的飲食習(xí)慣和工作中。一旦意志力得到加強(qiáng)赴涵，它就會延伸到生活的方方面面”：
隨著意志力量的不斷加強(qiáng)媒怯，良好的習(xí)慣也開始滲透到生活的其他方面。
當(dāng)學(xué)會控制自己的沖動時髓窜，人們就在進(jìn)步扇苞。他們將學(xué)會如何在誘惑面前分散注意力。一旦你形成了意志力鍛煉的習(xí)慣寄纵，你的大腦就會駕輕就熟地幫助你專注于你的目標(biāo)鳖敷。
為什么強(qiáng)迫孩子上鋼琴課、參加體育鍛煉是非常重要的選擇程拭。我們的目的不是培養(yǎng)一位優(yōu)秀的音樂家或者足球神童……當(dāng)你學(xué)會強(qiáng)迫自己練琴1小時或長跑15圈的時候定踱，你就已經(jīng)開始培養(yǎng)自我約束的力量了……
結(jié)論：將自律精神轉(zhuǎn)化成習(xí)慣！
3恃鞋、關(guān)于關(guān)鍵時刻與慣例
現(xiàn)象：作者把需要意志力或自律力發(fā)揮作用的時候稱為關(guān)鍵時刻崖媚。但人們往往是在關(guān)鍵時刻無法自律自己而掉了鏈子亦歉。比如，康復(fù)病人站立時疼痛錐心而放棄康復(fù)訓(xùn)練至扰，服務(wù)者面對顧客的出言不遜難以扼制情緒鳍徽，而大動干戈……
研究表明：需要有關(guān)鍵時刻能發(fā)動自律的慣常。也就是需要有能夠讓意志力轉(zhuǎn)化成習(xí)慣的動作敢课。
研究結(jié)論：將意志力轉(zhuǎn)化成習(xí)慣的有效過程為：在困境發(fā)生之前先想好解決措施阶祭，在困擾來臨時依法處理……如此，當(dāng)暗示（困境）出現(xiàn)時直秆，就能有條不紊地執(zhí)行慣常反應(yīng)（星巴克以及許多優(yōu)秀的企業(yè)就是這樣去貫注的）濒募。
4、關(guān)于自主支配的機(jī)會
實(shí)驗(yàn)表明：“當(dāng)被要求去做一些需要自我克制的事情時圾结，如果參與者認(rèn)為這是個選擇或者因?yàn)榭梢詭椭鷦e人而讓自己開心瑰剃，那用到的意志力就會少很多。但是筝野，如果他們感到自己沒有自主權(quán)晌姚，只是單純地接受命令，他們意志力消耗的速度就會加快歇竟。”
結(jié)論：命令容易調(diào)動起內(nèi)心的阻抗力挥唠，這種力量會極大地消解意志力。
這個結(jié)論的意義——
賦予對象（員工焕议、學(xué)生）一種有所掌控宝磨、擁有真正決策權(quán)的感覺，就可以使之將更多精力和心思投入到工作中盅安。
賦予對方多少支配感唤锉，他就能在工作中表現(xiàn)出多少自律性！１鸩t×椋?/b>
——《習(xí)慣的力量》一書中有許多國際知名企業(yè)的實(shí)操范例。心動嗎蝙寨，那就閱讀并且行動吧壁肋！
