師：
這個(gè)問題解決之后呢邑遏？要明白想要的是什么
時(shí)間管理是技術(shù) 根本是價(jià)值觀
技術(shù)層面上 工作等上午還是下午做 自己是最好的評判
為什么知道解決辦法 還是做不到 因?yàn)楦灸Ｊ經(jīng)]有改
根本模式要改 每天要有固定的覺知練習(xí) 如何觀察而不評判 在于覺知練習(xí) 覺知思維語言
不要貼標(biāo)簽
情緒容易對親近的人釋放 我們看到的實(shí)際上是對面的自己 或者說自己的另一面
身心一直變化 不可控 學(xué)會不控制 去接受
生活在這個(gè)社會 需要依賴很多東西 每件事任何一個(gè)因素變了 都不能成 所以不可控 不要去控制
緊張是保護(hù) 緊張引起的如胸口堵等也是保護(hù)
難受是自己的一部分 學(xué)會接納 陪伴難受的自己
中國社會就是個(gè)大高壓鍋饥追。在整個(gè)的社會大眾的心理來說通危，每一個(gè)人不安和焦慮是正常的反應(yīng)弊仪。只有極少數(shù)的人跳芳，通過練習(xí)有可能去找到解放自己的方法，絕大多數(shù)人是通過其他途徑來代替回避掏湾。能感受到這些 是件好事還是壞事裹虫，關(guān)鍵在于自己如何去轉(zhuǎn)化
自由在于心的自由
