現(xiàn)在這個社會二庵，我們總是面臨各種各樣的壓力，工作缓呛、家庭催享、戀愛。
隨之而來的哟绊，就是因為這些壓力導致的各種焦慮情緒因妙。雖然適當?shù)慕箲]情緒屬于正常的，每個人或多或少都會有點。
但過度的焦慮情緒就會影響我們的生活兰迫，導致我們難以積極地面對生活，每天活在不安中炬称。
想要擺脫焦慮帶來的負面影響汁果，首先你需要知道你的焦慮來源于哪里。
有些人焦慮工資不給力玲躯、無法給自己或家人提供一個無憂的生活据德；有人焦慮自己不知道該干什么，似乎未來一片迷茫跷车；也有人焦慮孩子不聽話棘利，擔心孩子將來沒有一個好的未來。
聽著好像大家焦慮的事情都不一樣朽缴，其實焦慮的來源可以歸納為這幾種：
不安全感以及不確定性
我們都希望自己處在一個有安全感的空間里善玫，不用去考慮沒錢怎么過日子，不要去想未來該怎么辦密强。
因為這些不確定性的問題帶來的就是沒有安全感茅郎。我們的焦慮很大程度就來自于這樣的不安，比如老公出去沒有說去哪或渤，自己開始焦慮：他是出去干什么呢系冗？見了誰？他心里有多在乎我薪鹦？等等掌敬，這些胡思亂想會加重你的不安，繼而讓你坐立難安池磁。
錯誤的歸因方式
就像你上臺演講奔害，這時候看到下面的聽眾有在打瞌睡、有在嬉笑地熄，心里開始想著：我的演講果然很差舀武，大家肯定都是覺得我講的沒意思，所以在嘲笑我离斩，不高興聽银舱。這樣將聽眾的反應(yīng)歸結(jié)于自己的原因，自然越發(fā)緊張跛梗，下次如果還有這樣的場合寻馏，更感覺害怕焦慮了，都是想著“怎么辦核偿，我不行的”诚欠。
嘗試通過控制環(huán)境擺脫焦慮
很多人因為不安感感到焦慮，這時她們就會產(chǎn)生一個錯誤的認知：我只要控制她，讓她按我的要求來做轰绵，我就有安全感了粉寞，也就不會焦慮了。
但事實是控制他人是最不確定性的左腔，每個人都有自己的意愿想法唧垦，我們很難去控制他人怎么做。
而且焦慮的人真的就會因為對方改變了液样，就感覺不會再焦慮振亮，不會再不安嗎？
知道你的焦慮來源鞭莽，下一步就是怎么做坊秸，想要擺脫焦慮最關(guān)鍵的還是要依靠自己。當你焦慮的時候澎怒，可以試一試改變你的歸因方式褒搔。
比如我上面提到的演講的例子，如果你將事情的結(jié)果都歸結(jié)于自己的原因喷面，才會有不好的結(jié)果站超，自然感覺有很大的壓力。
但你試著將聽眾的反應(yīng)歸結(jié)于環(huán)境的原因乖酬，比如：有人在打瞌睡死相，他們是不是昨天通宵玩游戲，所以這會想睡覺咬像；
別人在笑算撮，是不是他旁邊的人說了什么好玩的事情，這樣想想县昂，是不是就更能接受大家的反應(yīng)了肮柜？自己焦慮緊張的情緒也就減輕一些了。
用以上的方法來幫助我們更全面地認識焦慮倒彰，積極應(yīng)對焦慮审洞，做更好的自己！
