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框架整理：
故事開頭以好友對于家人催促回去考公務(wù)員的案例冠场，得出真實的焦慮是對外界威脅的一種反應(yīng)。
陳紅老公出差，陳紅找不到老公就整宿不睡打電話，體現(xiàn)出了她的焦慮以及不安全感，得出面對未知磁椒，不安全感是產(chǎn)生焦慮的根源堤瘤。
通過鯰魚效應(yīng)得出適度的焦慮能夠幫助我們追求卓越與成功。
但是如果不懂得控制自己情緒壓力的人浆熔，對身體有害本辐，怎么辦？列出：靜心檢視自己医增；良好睡眠飲食慎皱，鍛煉身體，接近樂觀的人等進行自我調(diào)整叶骨。
總結(jié)：作者首先用二個故事告訴我們焦慮是什么茫多？然后正面說明適當(dāng)焦慮對我們的幫助以及反面論證過度焦慮有害而無利，針對過度焦慮又列出怎樣緩解以及改善忽刽。觀點鮮明天揖，事例生動貼近生活現(xiàn)實，讓我們產(chǎn)生共鳴感跪帝。
金句匯總：
1今膊、精神分析學(xué)派創(chuàng)始人弗洛伊德認為：真實的焦慮是對外界威脅的一種反應(yīng)。
2伞剑、人在面臨選擇斑唬、感受到壓迫時，會產(chǎn)生自我懷疑黎泣、加劇對未來的擔(dān)心恕刘。這個時候，人就很容易焦慮抒倚。
3雪营、適度的焦慮反而能夠幫助我們更好地追求卓越與成功。
4衡便、美國有一項研究献起，花了近十年時間洋访，調(diào)查對象是無法控制自己情緒壓力的人。研究結(jié)果顯示谴餐，這類人的死亡機率比其他人高四成姻政。
法國名作家拉羅什富科所言：“智者的堅定不過是把焦慮深藏于心的藝術(shù)。”
