趁著假期光羞，終于有時(shí)間學(xué)習(xí)久負(fù)盛名的哈佛大學(xué)的《幸福公開課》怀大。對(duì)于幸福，每個(gè)人都有發(fā)言權(quán)化借，我們都體會(huì)過幸福的感覺，而又不能持久的抓住幸福蓖康。我們經(jīng)常在欲望中變得焦慮不安、迷失自我蒜焊，又常常在知足不求上進(jìn)時(shí)得到彌足珍貴的幸福。在得到幸福這件人生大事上鳖悠，到底有什么秘訣？
tal博士在采訪時(shí)被問到：什么才是幸福的秘訣乘综？tal博士回答要積極樂觀套硼，要感恩等，記者接著問到：是的邪意，這些都很重要，但都是觀眾知道的常識(shí)雾鬼，有沒有什么讓人聽完感到“WOW”的那種幸福秘訣？tal博士想了想說呆贿，沒有。大道至簡(jiǎn)做入，幸福沒有什么讓人驚艷的秘訣，幸福之道不過是你已經(jīng)知道的那些常識(shí)壶运。
秘訣一：樂觀
不過tal博士對(duì)樂觀的觀點(diǎn)還是升級(jí)了我的操作系統(tǒng)。請(qǐng)大家思考一個(gè)問題：什么叫樂觀蒋情？百度百科上的定義是：樂觀是一種向陽的人生態(tài)度埠况。但tal博士給出的定義是：樂觀是我們對(duì)事物的解釋方式辕翰，而非自我的良好感覺。這個(gè)定義聽起來平淡無奇喜命，但卻非常有指導(dǎo)意義：當(dāng)我們改變對(duì)事物的解釋方式河劝，我們就可以變得樂觀。樂觀是可以學(xué)習(xí)的赎瞎。
那樂觀主義和悲觀主義的人在對(duì)事物的解釋上有何不同？tal博士以愛迪生燈泡試驗(yàn)失敗5000次舉例务甥，別人勸他，你都失敗了5000次缓呛，你是不會(huì)成功的哟绊，放棄吧。愛迪生說票髓，不，我成功找到了5000次不適用的材質(zhì)洽沟，我再試試。
人對(duì)世界的認(rèn)知包括內(nèi)在和外在兩種裆操。當(dāng)內(nèi)在認(rèn)知和外在事實(shí)不一致時(shí)炉媒，人會(huì)通過四種方法來調(diào)節(jié)認(rèn)知：無視、更新舊有認(rèn)知吊骤、驗(yàn)證認(rèn)知、創(chuàng)造新的認(rèn)知白粉。其中樂觀主義者更愿意從積極方面調(diào)節(jié)自我認(rèn)知鼠渺，他們具有高水平信念眷细，失敗后他們考慮的是我能從這次失敗中學(xué)到什么，失敗是暫時(shí)的薪鹦。而悲觀主義者往往認(rèn)為失敗就是永遠(yuǎn)的，考砸了自己就一無是處池磁，失戀了就永遠(yuǎn)不會(huì)得到幸福，即使成功了也是運(yùn)氣好华临，是幸運(yùn)。
學(xué)會(huì)失敗雅潭，從失敗中學(xué)習(xí)。改變對(duì)事物的解釋方式扶供，會(huì)變得越來越樂觀。而對(duì)于如何變得樂觀椿浓，tal博士提出了三種方法：
1）行動(dòng)：面對(duì)而不是逃避。行動(dòng)會(huì)帶給我們反饋扳碍。成功的往往是那些失敗次數(shù)最多的仙蛉，我們需要更多的失敗。從失敗中學(xué)習(xí)荠瘪。
2）想象成功：想象成功會(huì)讓它成為現(xiàn)實(shí)，想象成功哀墓，使其形象化之所以有力量是因?yàn)榇竽X并不能區(qū)分現(xiàn)實(shí)和想象的差別，想象中的成功就是真實(shí)的成功麸祷。這與自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言一樣有威力。想象更具體、詳細(xì)星瘾，效果越好。我們不僅要想象成功結(jié)果琳状，也要想象其過程盒齿。
3）認(rèn)知療法：tal將對(duì)一件事的認(rèn)知分解為：事件——評(píng)估/想法——情緒——行動(dòng)四步，在認(rèn)知療法中最關(guān)鍵的步驟是評(píng)估/想法边翁。關(guān)注事物積極的一面，也會(huì)相應(yīng)產(chǎn)生積極的情緒符匾，形成良性循環(huán)。當(dāng)自己有負(fù)面情緒時(shí)啊胶，用幾個(gè)問題幫自己走出負(fù)面情緒：這個(gè)結(jié)論是如何的出來的？ 我的結(jié)論和現(xiàn)實(shí)相關(guān)嗎焰坪？客觀嗎？我是否以偏概全夸大了事件后果儒恋？有什么事情是我忽略的？
tal博士指出成功的三大秘密：樂觀信念碧浊、熱情涂邀、勤奮。此生亦或幸福比勉，亦或成功，樂觀是必備良藥浩聋。
幸福還有哪些秘訣呢观蜗？跟隨tal博士衣洁，聽梅子下次分享吧。
這是梅子發(fā)表在簡(jiǎn)書上的第二十九篇文章坊夫。
