實事求是地說，現(xiàn)在的我依舊行走于丑陋之間忙厌。絕非謙虛凫岖，凡真正有所作為之人才稱為謙虛，而我只是說實話逢净。作為外貌協(xié)會的準(zhǔn)會員哥放，如今的樣子在我看來是完全不合格的，這也就是所謂的丑人多作怪吧爹土。
可話又說回來甥雕，的的確確因為夜跑，我的外表發(fā)生了些許變化胀茵，而這變化也確實使得周圍人不必再煎熬于曾經(jīng)慘不忍睹的我社露，甚至?xí)腥梭@嘆到不再那么難看了，這簡直是人間最大喜事琼娘。所以呵哨，感謝跑步。
前方多圖轨奄，請確保無線網(wǎng)環(huán)境下瀏覽查看孟害。無法忍受丑照者請自覺繞行。若有冒犯挪拟，還請見諒挨务。
對于如此慘痛的歷史，很想知道那時可愛的同學(xué)們每日是帶著何種心情以及忍受力來面對不堪入目的我。換作我的話谎柄，早就手持橫幅游行示威丁侄，嚴(yán)厲痛斥那時的我，并為捍衛(wèi)班級清凈之地而抗?fàn)幍降壮祝驗閷嵲谑遣蝗讨币暫枰。⌒男貙拸V的同學(xué)們啊，感謝你們宰相肚里能撐船的美德劈猿。
也許以上所言稍顯夸張拙吉，有些過度夸大本人丑的程度【救伲可殊不知筷黔，顏控的我真是無法忍受那時的我，當(dāng)然現(xiàn)在仍舊嫌棄吾之相貌仗颈。
那時的我不拘小節(jié)佛舱，差不多一兩周清洗一次頭，面部清理選擇的是洗臉神器舒膚佳香皂挨决。那時的我吃貨特點明顯请祖，飯少一口便猶如全世界虧欠我。那時的我懶惰成疾脖祈，體育課總會看到我文靜的一面肆捕。于是，不干不凈撒犀，肥碩油膩可以高度概括我往日登峰造極的形象，堪比如花掏秩。
2011年或舞，一匹黑馬降臨我班冻璃，肥碩油膩且不干不凈的我成功地避開了一本械哟。更為驚奇的是，從未低于二本線的我畏鼓，那年高考竟然與二本線相差一分邮破，簡直就是人生試煉诈豌。好在心寬體胖，片刻的美食歡愉便讓我忘卻了絞心之痛抒和。拖著五味雜陳矫渔，向大學(xué)奔去。
本覺得上了大學(xué)后摧莽，情感神經(jīng)可以慢慢舒展開來庙洼，也就是所謂的開竅，然而仍舊是個情感白癡。妄想借談戀愛之由改變外在形象油够，后來也就不了了之蚁袭。于是，沒心沒肺的我大一上學(xué)期吃成了下面的樣子石咬。
轉(zhuǎn)折發(fā)生在大一下學(xué)期揩悄。一日夜晚，閑來無聊致電一高中好友鬼悠，想來已長時間未曾交談删性，心中無數(shù)話語像連珠炮般從口中發(fā)射。吐槽近況厦章，好奇近聞镇匀，你一言我一語，不亦樂乎袜啃。后來對方說要去夜跑汗侵，改日再聊。聽罷群发，一種嫌棄和不解之感油然而生晰韵。便詢問之為何夜跑，是不是近日閑得要死熟妓，偏要做如此累人之事雪猪。她便以好幾條夜跑的益處結(jié)束了這次通話。放松身心起愈，鍛煉身體只恨，磨練意志，減肥抬虽。
對于前幾項官觅，聽后覺得純屬假大空，唯有最后一條顯得那么實在阐污，那么接地氣休涤。而且，減肥二字恰巧正中下懷笛辟。雖說我吃貨本質(zhì)表露無疑功氨，頭腦簡單四肢發(fā)達(dá)卻也會因這不太美麗的皮囊而會有所焦慮和困擾。想擁有高顏值手幢，只得飛去棒子國于面部破土動工捷凄，著實不現(xiàn)實。想擁有尚可的身材围来，運動減肥看似是我唯一的選擇了纵势。于是踱阿，轉(zhuǎn)天又大概地向朋友詢問了一下具體注意事項，表明我夜跑的打算钦铁。
從那一晚我便開始了短時間內(nèi)斷斷續(xù)續(xù)软舌，長期看來堅持不懈的夜跑之旅。最開始還是會覺得三分鐘熱度的性格特點定會成為我成功放棄夜跑的關(guān)鍵因素牛曹，如今看來還真是低估了自己佛点，前后算來我已經(jīng)堅持夜跑長達(dá)五年。期間除了傷病黎比，棘手問題以及嚴(yán)重天氣問題超营，幾乎都在堅持著這項運動。
前方多圖預(yù)警阅虫。一個慢慢變化的過程演闭，雖說談不上化繭成蝶，卻也終于可以直視一秒鐘了颓帝。
以下是本科畢業(yè)回家后繼續(xù)堅持夜跑的幾張數(shù)據(jù)截圖。
由衷地慶幸自己接觸了夜跑购城，并且堅持了夜跑吕座。
最初，只能環(huán)繞操場慢跑三圈瘪板，遭遇岔氣和鞋帶松動還需暫停吴趴，待到問題解決才可繼續(xù)前進。慢慢地侮攀，三圈增加到四圈锣枝，四圈增加到五圈，六圈兰英，之后的十圈撇叁。漸漸地，你會發(fā)現(xiàn)箭昵，耐力越來越強税朴，困擾十幾年的喉嚨疼痛以及口腔中血的味道也悄然不見回季。為了鍛煉耐力家制，在增加到六圈之時，養(yǎng)成了即使岔氣泡一、鞋帶松動颤殴，依然繼續(xù)進行的習(xí)慣，為的是鍛煉自己無需片刻休息便可將全程堅持下來的耐力和毅力鼻忠。再后來涵但，開始以時間為單位進行夜跑。大學(xué)四年中時間最長的一次堅持夜跑一小時零七分鐘。
正因為大學(xué)平日里夜跑的堅持矮瘟，使得身體得到了鍛煉瞳脓，體力得到了增強。于是澈侠，長途騎行零經(jīng)驗的我在2015年畢業(yè)旅行進行了滇藏騎行劫侧，但于我而言并沒有太大問題，整個過程也比較順利哨啃。
畢業(yè)回家烧栋，歸寧母親。起初擔(dān)心因為場地條件的缺失而放棄夜跑拳球。但审姓，可見擔(dān)心是多余的。我不僅繼續(xù)堅持祝峻，選擇環(huán)繞公路夜跑魔吐，而且不斷加大了夜跑的量。一個半小時呼猪，兩個小時画畅，三個小時，我不斷地超越著自己宋距，也不斷地咬牙堅持著轴踱。
2016年3月，坐上南下列車谚赎，懷著思念之心奔向遠(yuǎn)在大理的母校淫僻，以及那里的人，那里的物壶唤。這一次的重返雳灵，實現(xiàn)了一直縈繞在心頭的愿望，徒步環(huán)洱海闸盔。大學(xué)期間悯辙，一共騎行環(huán)繞洱海七次半，卻從未嘗試過用雙腳丈量這段沿湖公路迎吵。久而久之也就變成了心中不可磨滅的執(zhí)念躲撰。
3月20日，自上午十點至夜晚七點半击费，行走九個小時拢蛋，四十公里，動動APP記錄的數(shù)據(jù)是六萬多步蔫巩。中途休息半小時谆棱。最終沒能成功完成后面的路程快压，由于第一次嘗試這么遠(yuǎn)的距離，雙腿雙腳已酸痛至極垃瞧，正常行走已然成了問題蔫劣。不過，我仍舊十分滿足个从，因為拦宣，通過自己的努力為心中的想法付諸實踐時，著實是莫大的鼓勵和喜悅信姓。若不是多年夜跑的堅持鸵隧，種種所提到的經(jīng)歷怕是永遠(yuǎn)的奢望和幻想。
為什么選擇跑步意推，夜跑豆瘫？
說句實話，我內(nèi)心十分自卑菊值。膚淺如我外驱，又是十分喜愛美麗的皮囊，所以著實不滿意自己的相貌腻窒。
之所以選擇夜跑昵宇，而不是晨跑，就在于夜間出動他人看不清我的臉儿子，致使自己能夠放心地穿梭于陌生人之間瓦哎。也許有人會說，太把自己當(dāng)回事兒了柔逼，誰有那閑工夫多看你一眼蒋譬。我舉雙手贊同這種想法，我所擔(dān)心所顧及的是萬萬沒有必要的愉适。丑人多作怪犯助，大概能夠合理解釋我不自信的心理。
其次维咸，起床困難戶面對晨間鍛煉永遠(yuǎn)是個失敗者剂买，毫無疑問。而夜跑卻成功地解決了這世界永恒疑難問題----早起癌蓖。
此外瞬哼，筆者向來喜歡一人獨自做一些事情，厭煩競技類的運動項目费坊，因此各大球類運動都不在考慮范圍內(nèi)倒槐。不僅如此旬痹，健身房成為了遺棄選項附井。其一讨越，我并未想要塑造身形，因此于我來說意義不大永毅。其二把跨，運動本來就是享受自由的過程，為何要將自己置于一個封閉空間內(nèi)沼死。最重要的是着逐，健身房并非免費的場所，而是要花錢才能流汗的意蛀。好吧耸别，充分展現(xiàn)了鐵公雞形象。當(dāng)然县钥，我并沒有否認(rèn)健身房的存在價值秀姐。霧霾天氣時，需要專門器材和課程時等等若贮，健身房無疑是最佳選項省有。
而且，夜跑另一吸引我的地方就是可以戴上耳機谴麦，沉浸在音樂和運動的世界中蠢沿，而這個世界中只有我一人，沒有他人的打擾匾效，獨處有時充滿了無窮的魅力舷蟀。
夜跑結(jié)束后的大汗淋漓，衣服也因此被打濕面哼，那種成就感和滿足的喜悅是無可比擬的雪侥。運動后舒服的熱水澡，人生簡直曼妙多姿精绎。
夜跑使我有了哪些收獲速缨？
首先，便是外在形象的改變代乃，這是最容易被察覺到旬牲，也是大多數(shù)人看重的。從一百八十斤減到一百四十五斤搁吓。我的確有了改變原茅，雖然仍就丑，雖然我還是個胖子堕仔，但相比以往也確實表現(xiàn)得更自信一些擂橘。曾經(jīng)羞于照鏡子，曾經(jīng)不戴眼鏡或者眼鏡框便不敢出門面對他人摩骨。而如今通贞，愈加接受自己低顏值的事實朗若，愈加了解相比內(nèi)在的涵養(yǎng)，外表其實沒那么重要昌罩。越來越發(fā)現(xiàn)哭懈，接受自己的不好至關(guān)重要。
除了外在茎用，便是體能和毅力的鍛煉和提升遣总。曾經(jīng)體測永遠(yuǎn)穩(wěn)居倒數(shù)第一，大學(xué)最后一次體測成績居然上升到第二轨功。曾經(jīng)談及跑步瞬間滿心惆悵旭斥，張皇而逃，而如今也能做到從容不迫古涧。曾以為自己永遠(yuǎn)是運動會的最佳觀眾琉预，而學(xué)生生涯最后一次運動會竟敢于報名參加。原來蒿褂，那些曾認(rèn)為遙不可及的事情圆米，只要努力改變，咬牙堅持啄栓，往往是會有所突破的娄帖。相比他人，收獲也許微乎其微昙楚，但相比自己確是突破了想都不敢想象的枷鎖近速。
當(dāng)我的外表和體型發(fā)生了變化，對于那些深受其困擾的人來說簡直看到了希望堪旧，也因此帶動周圍一些人參與到夜跑這項運動中削葱。他們其中有的和我一樣發(fā)生了改變，有的因為懶惰及薄弱的毅力而以失敗告終淳梦。任何事情都不是一蹴而就的析砸，往往要歷經(jīng)身心的磨礪才能換來想要的結(jié)果。所以爆袍，我更加知道了堅持的重要性首繁。
不僅如此，我也成功影響了母親大人陨囊。五十多歲的年紀(jì)弦疮，退休生活可謂虛度光陰。每日吃喝睡覺蜘醋，體重嚴(yán)重超標(biāo)胁塞。而我所擔(dān)心的是她的健康問題，伴隨肥胖的往往是三高。于是我動之以情啸罢，曉之以理编检，最終說服了老人家積極參加戶外運動。也因此伺糠，母親從一百五十斤減到一百四十斤。當(dāng)然斥季，由于年齡問題训桶，母親每日走為主，跑為輔酣倾。
夜跑需要注意哪些問題舵揭？
1.安全問題
根據(jù)個人經(jīng)驗來講，私以為夜跑真的很適合在校學(xué)生躁锡。因為在安全方面午绳，校園相對來說還是比較令人放心的。每晚抽出半小時的時間映之，充斥著黑暗的操場上你我看不清對方的臉拦焚，戴上耳機播放喜歡的音樂，隨著節(jié)奏一圈圈跑下來杠输，想想也是興奮不已赎败。
對于非在校人員，尤其是廣大女性朋友蠢甲，建議選擇人多明亮且車少的地點夜跑僵刮。注意來往車輛，以及可疑陌生人員鹦牛。夜跑遭襲擊迫害的新聞屢見不鮮搞糕，因此一定要重視人身安全問題。
此外曼追，耳機有可能成為安全隱患窍仰。一般情況下，我會將音量調(diào)至最大礼殊，這樣跑起來感覺更享受辈赋。我深知如此十分不利于我的安全。所以奉勸大家膏燕，如若不像我等音樂重癥患者誓死與音樂共進退钥屈，還是不要戴耳機為好“颖瑁或者篷就，盡量降低音量以便能夠及時發(fā)現(xiàn)并應(yīng)對突發(fā)情況。
2.量的問題
要知道近忙，夜跑不是為了訓(xùn)練自己成為短跑長跑運動員竭业，重點不是速度和長度智润。在我看來，夜跑是為了在適度原則的前提下根據(jù)自身具體情況鍛煉身體未辆，強身健體窟绷，以此達(dá)到減肥瘦身的效果。不要貪圖量的激增咐柜，貪圖快速的效果兼蜈，這樣都不利于我們的身體。要循序漸進地增加距離或者時間拙友，以一種健康的方式對抗肥肉为狸，改善身體狀況。
3.飲食問題
無論減肥瘦身是否為目標(biāo)之一遗契，我依然建議一個良好的飲食習(xí)慣辐棒。
不要節(jié)食。以我為例牍蜂，曾經(jīng)節(jié)食減肥成功減掉十五斤漾根，而結(jié)果確是反彈二十斤。要知道鲫竞，成長并生活在這樣一個美食國度立叛，不可避免地每天都要同各類美食打交道，而且也要清楚贡茅，人不可能一直節(jié)食下去秘蛇，除非患有某種疾病。節(jié)食只能換來一時的開心顶考，而痛苦卻在無盡地累積赁还。
不妨考慮以代餐的方式取代節(jié)食。比如谷類食物驹沿，網(wǎng)絡(luò)上販賣各類代餐食品艘策，我一直在食用的有燕麥，谷物類餅干渊季，代餐五谷粉朋蔫。
每日三餐都要享用，更加提倡少食多餐却汉，不要有強烈的飽腹感驯妄。少油少鹽少糖少主食，盡量多食用蔬菜水果合砂。
除此之外青扔，盡量食用一些促進腸道蠕動通便排便的食物，比如酸奶，香蕉微猖，冬瓜谈息，天然蜂蜜。因為夜跑主要目的不是為了塑身凛剥，因此不必糾結(jié)于攝入食物的卡路里數(shù)值侠仇。只要做到每日堅持夜跑，健康飲食犁珠，并且注意排便問題逻炊，慢慢地會發(fā)現(xiàn)，臉真的變小了盲憎，肉也減少了嗅骄，整個人的精氣神也有了一些提高胳挎。
以上所敘述的都是這幾年的親身經(jīng)歷饼疙，以及真實所感。也許某些并不是十分科學(xué)慕爬，因為也都是自己慢慢摸索出來的方式和方法窑眯。因此，若想要深入了解更健康科學(xué)的夜跑方法和途徑医窿，還是建議尋求相關(guān)專業(yè)人士磅甩，以此尋求更為適合自己的夜跑方法。
而我所能告知大家的是姥卢，運動很重要卷要，堅持很重要。同時独榴，請相信僧叉，努力就會有收獲。雖然減重少許棺榔，外貌也沒有外界瘋傳逆襲的蛻變瓶堕，然而樣子確實沒有曾經(jīng)那么不堪了。因為貪吃的毛病相伴一生症歇，體重會時而增加郎笆。多謝夜跑，目前體重處在一個穩(wěn)定的區(qū)間內(nèi)忘晤。變瘦真的會讓心情愉悅宛蚓，讓整個人更加自信。
