? ? ? 早上6點(diǎn)多醒來暮的，晚上10點(diǎn)多犯困，基本著床就睡淌实。這是現(xiàn)在的基本情況冻辩，可接觸易效能之前，我是屬于嚴(yán)重的晚睡晚起型拆祈，早上賴床嚴(yán)重恨闪，晚上舍不得睡著，好像是不想面對現(xiàn)實(shí)一般放坏。偶然看到別人朋友圈分享朝夕打卡咙咽，很有正能量，就跟著嘗試淤年，雖然現(xiàn)在習(xí)慣養(yǎng)成钧敞，但真不是一帆風(fēng)順的。天哥今天分享讓我更明白這個過程麸粮。習(xí)慣不是光21天堅(jiān)持就可以養(yǎng)成的溉苛，21天是個心理意向。人一生的成就70％跟習(xí)慣有關(guān)豹休〈独ィ科學(xué)研究習(xí)慣養(yǎng)成有幾個回路，先要有一個誘因威根，譬如渴了想喝水凤巨，這是一種心里暗示，其次有個行為洛搀，喝水敢茁，多次喝水，再是會得到獎賞留美，喝了水可以解渴提神讓人舒服彰檬，于是我們經(jīng)常做喝水的動作，慢慢就養(yǎng)成習(xí)慣谎砾。
? ? ? 養(yǎng)成習(xí)慣會經(jīng)歷4個階段逢倍。外力幫助→外力和內(nèi)力共同作用→只需要內(nèi)力幫助→成為潛意識并習(xí)慣養(yǎng)成，因此我也理解了自己踐行早睡早起時困惑景图。一開始自我要求早起较雕，起不來，必須借助鬧鐘挚币，可懶癌犯了亮蒋，甚至鬧鐘響了好幾遍才起床，后過了一段時間我發(fā)覺有時鬧鐘沒響就醒了妆毕，堅(jiān)持了一段時間慎玖，中途也有放棄過，反復(fù)笛粘，現(xiàn)在基本上不用鬧鐘就會醒趁怔，早起的世界不一樣，我有更多時間了薪前，每天我都可以送老媽去上班润努，中午堅(jiān)持午休近一個星期，感覺心情也一直比較平和序六，也感受到更多的愛任连。早起真是個神奇的事情。
