結(jié)婚后就胖了，加上家里的飯菜比外地好吃太多肝断，
就經(jīng)常忍不住大吃特吃杈曲，肚子大了一圈
我都感覺不是從前那個(gè)帥帥的我了，
于是開始減肥計(jì)劃胸懈，
我的減肥方法就是注意一下飲食并且每天早晚規(guī)律敷養(yǎng)森瘦瘦包担扑。
具體了解我的瘦身顧問小瘋子的文章
《小瘋子：月入10萬(wàn)的終極瘦身方法揭秘：減肥看這一篇文章就夠了》
在這個(gè)過程中我?guī)缀趺刻於紩?huì)
抖音（ID: luting1357）曬自己的腹圍，
減了6.5厘米趣钱，我本來(lái)就不想減體重
因?yàn)檫@個(gè)減肥方法是調(diào)理脾胃的涌献，
我的肚子大就是因?yàn)槠⑽覆缓脤?dǎo)致濕氣過重，
從我的大便不成形多日就可以看得出首有。
所以這種方法一直減到自己肚子不再下降了就好了燕垃。
我給大家說下減肥心得吧
首先我們要認(rèn)識(shí)正確的減肥方法
減肥減的是什么枢劝？
是脂肪，脂肪包括皮下脂肪卜壕，血管脂肪您旁，內(nèi)臟脂肪
只有這些脂肪掉了你的身材才會(huì)瘦下來(lái)
不要一味的想著我多運(yùn)動(dòng)
其實(shí)沒用，運(yùn)動(dòng)消耗的是水分和蛋白質(zhì)
只有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才會(huì)燃燒脂肪轴捎，
但是肥胖患者并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)鹤盒！
節(jié)食減肥是最愚蠢的方法，
第一會(huì)影響人體器官接收不了所需要的營(yíng)養(yǎng)侦副，
第二會(huì)使人體器官衰竭導(dǎo)致惡性循環(huán)侦锯！
想減肥還是要管住嘴，
葷素搭配+主食
保持營(yíng)養(yǎng)和氣血充足
減肥調(diào)理脾胃的理想吃法
多吃低脂肪秦驯，低熱量尺碰，低糖分的食物！
我覺得減肥和自律是一輩子的事情
因?yàn)楝F(xiàn)代生活太多誘惑了汇竭，
吃得過多葱蝗，睡得過晚和情緒不好都會(huì)增肥
敷包包后還需要需要注意三點(diǎn)：
飲食、作息和心理健康的
還有我感覺自己瘦下來(lái)后體內(nèi)的濕氣少了
人也變得輕盈了很多
以下是我每天在群里報(bào)秤的記錄：
8.26
原始體重：65.9
昨早:65.3
昨晚:65.9
今早：65.2
掉秤：0.1
早餐：牛肉拌面
中餐：米飯细燎、苕尖两曼、墨魚
晚餐：米飯、苕尖玻驻、魚悼凑、牛肉
水果：提子、龍眼
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包璧瞬，第?1天户辫。昨晚1點(diǎn)半睡、昨天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
8.27
原始體重：65.9
昨早:65.2
昨晚:65.4
今早：64.7
掉秤：0.5
早餐：豬肉拌面
中餐：米飯嗤锉、瘦肉渔欢、油麥菜
晚餐：米飯、西紅柿瘟忱、瘦肉奥额、牛肉
水果：冬棗
水量：1000ml
是否大便：2次
備注:第?1包，第?2天
8.28
原始體重：65.9
昨早:64.7
昨晚:65.3
今早：64.9
掉秤：-0.2
早餐：豬肉拌面访诱、牛奶
中餐：米飯垫挨、白菜、排骨触菜、糯米肉丸一個(gè)
晚餐：米飯九榔、油麥菜、瘦肉、排骨
水果：一顆提子
水量：800ml
是否大便：2次
備注:第?1包哲泊，第?3天剩蟀，昨天晚睡了
8.29
原始體重：65.9
昨早：64.9
昨晚：64.9
今早：64.4
掉秤：0.5
早餐：豬肉拌面
中餐：米飯、雞肉攻旦、青豆
晚餐：米飯喻旷、瘦肉、豇豆
水果：蘋果一個(gè)
水量：1000ml
是否大便：2次
備注:第?1包牢屋，第4天
8.30
原始體重：65.9
昨早：64.4
昨晚：65.1
今早：64.7
掉秤：-0.3
早餐：豬肉拌面
中餐：米飯且预、魚、青菜
晚餐：米飯烙无、魚锋谐、豬蹄、茄子截酷、生菜
水果：蘋果
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包涮拗，第5天
8.31
原始體重：65.9
昨早：64.7
昨晚：65.4
今早：65.1
掉秤：-0.4
早餐：面條
中餐：米飯、南瓜迂苛、肉圓三热、豆芽
下午：牛肉干
晚餐：米飯、五花肉三幻、冬瓜
水果：蘋果
水量：1000ml
是否大便：3次
備注:第?1包就漾，第6天
9.1
原始體重：65.9
昨早：65.1
昨晚：66.2
今早：65.0
掉秤：0.1
早餐：豬肉拌面
中餐：米飯、青菜念搬、排骨
晚餐：米飯抑堡、小黃魚、小炒肉朗徊、文蛤首妖、土豆條
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包，第7天爷恳，應(yīng)酬喝酒
9.2
原始體重：65.9
昨早：65.0
昨晚：65.5
今早：64.9
掉秤：0.1
早餐：豬肉拌面
中餐：米飯有缆、冬瓜、豬肉
下午：牛肉干温亲、水果
晚餐：米飯棚壁、冬瓜、豬肉
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包铸豁，第8天
9.3
原始體重：65.9
昨早：64.9
昨晚：64.4
今早：64.0
掉秤：0.9
早餐：雞肉漢堡
中餐：米飯灌曙、小炒肉菊碟、油麥菜
晚餐：米飯节芥、牛肉、油麥菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包，第9天
9.4
原始體重：65.9
昨早：64.0
昨晚：64.2
今早：63.7
掉秤：0.3
早餐：肉包
中餐：米飯头镊、牛肉蚣驼、五花肉、油麥菜
下午：蘋果相艇、火龍果
晚餐：米飯颖杏、雞肉、油麥菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包坛芽，第10天留储，上火口腔潰瘍
9.5
原始體重：65.9
昨早：63.7
昨晚：64.1
今早：63.9
掉秤：-0.2
早餐：豬肉拌面
中餐：米飯、排骨咙轩、杏鮑菇获讳、番茄
下午：牛肉干
晚餐：米飯、鴨肉活喊、排骨丐膝、黃瓜
水量：1000ml
是否大便：2次
備注:第?1包，第11天钾菊，上火口腔潰瘍
9.6
原始體重：65.9
昨早：63.9
昨晚：64.6
今早：64.1
掉秤：-0.2
早餐：肉包
中餐：米飯帅矗、白菜、芹菜煞烫、鵪鶉蛋浑此、香干
下午：蘋果
晚餐：米飯、肉絲红竭、黃瓜
水量：1000ml
是否大便：2次
備注:第?1包尤勋，第12天，昨晚睡遲了茵宪，早上敷包時(shí)間短最冰，上火口腔潰瘍
9.7
原始體重：65.9
昨早：64.1
昨晚：64.7
今早：64.1
掉秤：0
早餐：肉包
中餐：米飯、白菜稀火、瘦肉暖哨、牛肉、木耳
下午：蘋果
晚餐：米飯凰狞、排骨篇裁、肉絲、茭白赡若、冬瓜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包达布，第13天，早上敷包時(shí)間短逾冬，上火口腔潰瘍
9.8
原始體重：65.9
昨早：64.1
昨晚：64.6
今早:???63.9
掉秤：0.2
早餐：小肉包4個(gè)
中餐：米飯黍聂、白菜躺苦、豬肉
下午：蘋果
晚餐：米飯、魚产还、豬肉匹厘、油麥菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包，第14天脐区，最近上火
9.9
原始體重：65.9
昨早：63.9
昨晚：64.8
今早:???64.0
掉秤：-0.1
早餐：肥腸燃面
中餐：米飯愈诚、雞肉、絲瓜
下午：蘋果
晚餐：米飯牛隅、雞肉炕柔、瘦肉
水量：1000ml
是否大便：2次
備注:第?1包，第15天
9.10
原始體重：65.9
昨早：64.0
昨晚：64.4
今早:???64.4
掉秤：-0.4
早餐：牛肉米粉
中餐：米飯媒佣、冬瓜汗唱、豬肉
晚餐：漢堡
水量：1200ml
是否大便：3次
備注:第?1包，第16天丈攒，喝酵素粉拉稀哩罪，晚上2點(diǎn)睡覺
9.11
原始體重：65.9
昨早：64.4
昨晚：64.2
今早:???64.0
掉秤：0.4
早餐：肉包
中餐：米飯、牛肉巡验、白菜
下午：蘋果
晚餐：小籠包
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包际插，第17天
9.12
原始體重：65.9
昨早：64.0
昨晚：64.1
今早:???63.8
掉秤：0.2
早餐：牛肉米粉
中餐：米飯、白菜显设、排骨
晚餐：米飯框弛、排骨、瘦肉
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包捕捂，第18天
9.13
原始體重：65.9
昨早：63.8
昨晚：64.0
今早:???63.5
掉秤：0.3
早餐：牛肉米粉
中餐：米飯瑟枫、雞肉、南瓜
晚餐：米飯指攒、雞肉慷妙、油麥菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包，第19天
9.14
原始體重：65.9
昨早：63.5
昨晚：63.6
今早:???63.3
掉秤：0.2
早餐：肉包
中餐：米飯允悦、豬肉膝擂、白菜
晚餐：米飯、雞肉隙弛、白菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包架馋，第20天，仰臥起坐全闷、俯臥撐
9.15
原始體重：65.9
昨早：63.3
昨晚：63.6
今早:???63.0
掉秤：0.3
早餐：牛肉面
中餐：米飯叉寂、黃丫魚、白菜
晚餐：米飯总珠、豬肉屏鳍、白菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包伊约，第21天
9.16
原始體重：65.9
昨早：63.0
昨晚：63.5
今早:???62.9
掉秤：0.1
早餐：牛肉米粉
中餐：米飯、豬肉孕蝉、白菜
晚餐：米飯、基圍蝦腌逢、瘦肉降淮、白菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包，第22天
9.17
原始體重：65.9
昨早：62.9
昨晚：63.6
今早:???63.3
掉秤：-0.4
早餐：豬肉面
中餐：米飯搏讶、豬肉佳鳖、白菜
晚餐：米飯、魚媒惕、白菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包系吩，第23天
9.18
原始體重：65.9
昨早：63.3
昨晚：63.6
今早:???63.3
掉秤：0
早餐：肉包
中餐：米飯、排骨妒蔚、白菜
晚餐：米飯穿挨、瘦肉、花菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包肴盏，第24天
9.19
原始體重：65.9
昨早：63.3
昨晚：64.0
今早:???63.1
掉秤：0.2
早餐：油炒飯
中餐：米飯科盛、雞肉、白菜
晚餐：米飯菜皂、魚贞绵、蘿卜菜
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包，第25天恍飘，早上有事未敷包
9.20
原始體重：65.9
昨早：63.1
昨晚：63.6
今早:???63.3
掉秤：-0.2
早餐：小籠包
中餐：米飯榨崩、牛肚、芹菜
晚餐：米飯章母、魚母蛛、白菜（聚會(huì)吃得雜）
水量：1000ml
是否大便：1次
備注:第?1包，第26天
9.21
原始體重：65.9
昨早：63.3
昨晚：63.6
今早:???62.9
掉秤：0.4
早餐：肉包
中餐：米飯乳怎、豬肉溯祸、白菜
晚餐：米飯、牛肉舞肆、萵筍葉（聚會(huì)吃得雜）
水量：1000ml
是否大便：2次
備注:第?1包焦辅，第27天，兩個(gè)酵素果凍
9.22
原始體重：65.9
昨早：62.9
昨晚：63.6
今早:???63.2
掉秤：-0.3
早餐：肉包
中餐：米飯椿胯、豬肉筷登、白菜
晚餐：米飯、豬肉哩盲、白菜（聚會(huì)吃得雜）
水量：1000ml
是否大便：2次
備注:第?1包前方，第27天狈醉，1個(gè)酵素果凍，睡遲了
9.23
原始體重：65.9
昨早：63.2
昨晚：63.6
今早:???63.3
掉秤：-0.1
早餐：肉包
中餐：米飯惠险、豬肉苗傅、油麥菜
晚餐：米飯、魚班巩、白菜
水量：1000ml
是否大便：3次
備注:第?1包渣慕，第28天，1個(gè)酵素果凍
9.24
原始體重：65.9
昨早：63.3
昨晚：63.4
今早:??62.8?
掉秤：0.5
早餐：豬肉拌面
中餐：饅頭抱慌、瘦肉逊桦、小白菜
晚餐：漢堡
水量：1000ml
是否大便：2次
備注:第?1包，第29天
9.25
原始體重：65.9
昨早：62.8
昨晚：63.4
今早:??63.0
掉秤：-0.2
早餐：牛肉米粉
中餐：米飯抑进、牛肉强经、旱菜
下午：蘋果
晚餐：米飯、瘦肉寺渗、白菜
水量：1000ml
是否大便：2次
備注:第?1包匿情，第30天
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