20220130娜娜2022生活學(xué)習(xí)計劃1.30
2022年1月復(fù)盤
2022具體計劃如下：
1. 在早起營持續(xù)踐行，早起5-5:30分，安排利用好早起的200-230分鐘，爭取有效比，盡量不浪費明场。
每天早起不成問題，基本在4：30-5：30自然醒李丰，但是在1月第四周早起效率不高苦锨，頭暈的問題又發(fā)作，繼續(xù)針灸紅外線電烤和吃中藥。
2. 運動：爭取每周3次以上逆屡，走步5000步以上圾旨，對于我這個超級宅，真的是困難重重魏蔗。
每周只完成30%砍的，也就是每周只有一天在5000步以上，頭暈加上天冷莺治，基本烏龜冬眠的狀態(tài)廓鞠，窩在家里面不動。
3. 兩天讀一本紙質(zhì)書谣旁，書單不限床佳。
1月累計讀書完結(jié)14本，其中3本紙質(zhì)書榄审，11本電子書砌们；在讀紙質(zhì)書3本，累計閱讀時長：3511分鐘搁进。
4. 聽網(wǎng)課浪感，把之前攢的網(wǎng)課在2022年，至少重聽一邊饼问。
開年報了CBT網(wǎng)課影兽，10天刷課2.5遍，1360分鐘莱革，完成
B站刷課：心理學(xué)量表35分鐘
5. 每月精讀1-2本心理學(xué)專業(yè)書籍峻堰，以教材為主。
《認(rèn)知行為療法》《情緒心理學(xué)》《人本主義療法》進(jìn)度50%盅视，剩余在2月完成
6.自考捐名，今年兩次考試計劃報考4科。
1月沒有開始左冬，2月桐筏，書看完第一遍纸型。
7. 每周寫兩篇公眾號文章拇砰，發(fā)到自己的公眾號。
欠賬8篇狰腌。
8. 正面管教訓(xùn)練營除破，打磨課件。
沒有開始琼腔。
9. 學(xué)英語瑰枫，主要練習(xí)口語。
計劃2月開始
10. 記錄生命，寫書光坝。自己的第一本書尸诽，之前參加了三七的1000天寫本書，之前一直在構(gòu)思盯另，如何下手性含，2022年，有了主題和想法鸳惯，開始了商蕴。
1月雜七雜八 ，累計寫了1萬字芝发。
11.在得到每天讀一本電子書绪商。
1月大概每2.5天讀完一本，2月加油辅鲸。
12.如果時間允許格郁，學(xué)習(xí)word和excel。
沒有開始独悴，不是剛需理张，拖拖拉拉。
2022年1月計劃绵患，完成率40.8%雾叭。
2月調(diào)整，2月過年落蝙，會哄自己開心织狐，年前買了拼圖和樂高，準(zhǔn)備在過年7天樂呵一下筏勒，完成作品移迫；保證讀書和寫作；保證早起管行；盡量運動厨埋，每周有3天走步在5000+；閱讀捐顷，爭取每天一本書荡陷。
多說兩句，我一直不太在意自己的身體迅涮，但是废赞，真的積少成多那天，我指的是疾病的積累叮姑，那真的會影響你整體的計劃唉地，但是不一定影響整個人生，我在努力調(diào)整，活好余生耘沼，不計較長短极颓，活好今天。
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20220112娜娜2022生活學(xué)習(xí)計劃1.13
20220112晚7點群嗤，葛叔騰訊會議讼昆，給年目標(biāo)+月復(fù)盤群的小伙伴們梳理了具體執(zhí)行的細(xì)節(jié) ，每位2分鐘陳述+葛叔幫助梳理骚烧，也是一對一給予指導(dǎo)浸赫，非常難得，我雖然沒有發(fā)言赃绊，也沒有全程聽完（因為晚上8：30約線上回訪）既峡。
聽了葛叔梳理加上小伙伴的年度目標(biāo)具體執(zhí)行的方式方法，我升級了自己的年度目標(biāo)碧查，主要在進(jìn)度上做了挑戰(zhàn)运敢，細(xì)化一下。
認(rèn)識葛叔忠售，加入三七传惠，已經(jīng)四個年頭，兩個整年稻扬，我的改變卦方，可以說是翻天覆地的，也拯救了今天的我泰佳。人生中盼砍，遇到的兩位貴人，葛叔是其中一位逝她，給中年的我浇坐，強(qiáng)烈的指引，對于我黔宛，是個機(jī)遇近刘，是新的起點，我抓住了臀晃，我是幸運的觉渴。
2020,2021，每年年底年初积仗，都會不由自主地制定計劃疆拘，2022年也不例外，在2021年12月30日31日兩天寂曹，給自己的計劃一個初步框架，2022年1月1日重回早期營后，有具體細(xì)化了自己的2022計劃隆圆，更具可行性漱挚。
2022具體計劃如下：
1. 在早起營持續(xù)踐行，早起5-5:30分渺氧，安排利用好早起的200-230分鐘旨涝，爭取有效比，盡量不浪費侣背。
2. 運動：爭取每周3次以上白华，走步5000步以上，對于我這個超級宅贩耐，真的是困難重重弧腥。
（每周三次達(dá)成，周日去看場電影）
[if !supportLists]3.?[endif]兩天讀一本紙質(zhì)書或電子書潮太，書單不限管搪。（根據(jù)葛叔給的知識攝入進(jìn)度條做紀(jì)錄）
1月第一周20220101-20220109
《優(yōu)勢成長》
《暗知識》E
《情緒的毒身體知道》
《如何讓你愛的人愛上你》E
《認(rèn)知驅(qū)動》E
《你充滿電了嗎》E
共計用時：906分鐘,2本紙質(zhì)書，4本電子書
1月第二周20220110-20220116
《生活的科學(xué)》《剖開您是我的榮幸》
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
[if !supportLists]4.?[endif]聽網(wǎng)課铡买，把之前攢的網(wǎng)課在2022年更鲁，至少重聽一邊。
1月第一周20220101-20220109
開年報了CBT網(wǎng)課奇钞，10天刷課2.5遍澡为，1360分鐘，完成
1月第二周20220110-20220116
B站刷課：
心理學(xué)量表25分鐘
心理學(xué)量表10分鐘
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
[if !supportLists]5.?[endif]每月精讀1-2本心理學(xué)專業(yè)書籍景埃，以教材為主缀壤。
1月精讀書單：
《情緒心理學(xué)》
《醫(yī)學(xué)心理學(xué)》
[if !supportLists]6.?[endif]自考，今年兩次考試計劃報考4科纠亚。塘慕、
20220110已報名，醫(yī)學(xué)心理學(xué)蒂胞，英語二图呢，目前是沒有啟動學(xué)習(xí)。
1月第三周開始
[if !supportLists]7.?[endif]每周寫兩篇公眾號文章骗随，發(fā)到自己的公眾號蛤织。
1月第一周20220101-20220109，沒完成
1月第二周20220110-20220116鸿染，本周會完成2篇
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
[if !supportLists]8.?[endif]正面管教訓(xùn)練營指蚜，打磨課件。
1月第一周20220101-20220109涨椒，沒完成
1月第二周20220110-20220116摊鸡，本周會打磨2篇
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
[if !supportLists]9.?[endif]學(xué)英語绽媒，主要練習(xí)口語。
1月第一周20220101-20220109免猾，沒完成
1月第二周20220110-20220116是辕，計劃1月第三周開始
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
10.記錄生命，寫書猎提。自己的第一本書逻族，之前參加了三七的1000天寫本書屹篓，之前一直在構(gòu)思，如何下手，2022年窿春，有了主題和想法侯养，開始了楼眷。
計劃20萬字秘狞，每月完成17000字，每周完成4250字肯夏，每天完成600字经宏，此項以周為單位。
1月第一周20220101-20220109
20220106完成1000字
1月第二周20220110-20220116
20220111完成238字
20220112完成357字
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
11.如果時間允許驯击，學(xué)習(xí)word和excel烁兰。
目標(biāo)管理>精力管理>時間管理，2022年徊都，跟著葛叔一起踐行沪斟，遇見最好的自己和身邊人。
目前是11項計劃暇矫，保8爭10主之，保證70分，爭取90分
必須完成計劃優(yōu)先排序：
早起100分
寫書100分
課件90分
讀書90分
運動80分
公眾號70分
精讀60分
考試60分
非必須完成計劃優(yōu)先排序：
聽網(wǎng)課60分
學(xué)英語60分
學(xué)習(xí)word10分
20220113第一次復(fù)盤李根，做計劃調(diào)整槽奕。
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20220112娜娜2022生活學(xué)習(xí)計劃1.0
認(rèn)識葛叔，加入三七房轿，已經(jīng)四個年頭粤攒，兩個整年，我的改變囱持，可以說是翻天覆地的夯接，也拯救了今天的我。人生中纷妆，遇到的兩位貴人盔几，葛叔是其中一位，給中年的我掩幢，強(qiáng)烈的指引逊拍，對于我上鞠，是個機(jī)遇，是新的起點顺献，我抓住了旗国，我是幸運的枯怖。
2020,2021注整，每年年底年初，都會不由自主地制定計劃度硝，2022年也不例外肿轨，在2021年12月30日31日兩天，給自己的計劃一個初步框架蕊程，2022年1月1日重回早期營后椒袍，有具體細(xì)化了自己的2022計劃，更具可行性藻茂。
2022具體計劃如下：
1. 在早起營持續(xù)踐行驹暑，早起5-5:30分，安排利用好早起的200-230分鐘辨赐，爭取有效比优俘，盡量不浪費。
2. 運動：爭取每周3次以上掀序，走步5000步以上帆焕，對于我這個超級宅，真的是困難重重不恭。
3.兩天讀一本紙質(zhì)書叶雹，書單不限。
4.聽網(wǎng)課换吧，把之前攢的網(wǎng)課在2022年折晦，至少重聽一邊。
5.每月精讀1-2本心理學(xué)專業(yè)書籍沾瓦，以教材為主满着。
6.自考，今年兩次考試計劃報考4科暴拄。
7.每周寫兩篇公眾號文章漓滔，發(fā)到自己的公眾號。
8.正面管教訓(xùn)練營乖篷，打磨課件响驴。
9.學(xué)英語，主要練習(xí)口語撕蔼。
10.記錄生命豁鲤，寫書秽誊。自己的第一本書，之前參加了三七的1000天寫本書琳骡，之前一直在構(gòu)思锅论，如何下手，2022年楣号，有了主題和想法最易，開始了。
11.在得到每天讀一本電子書炫狱。
12.如果時間允許藻懒，學(xué)習(xí)word和excel。
目標(biāo)管理>精力管理>時間管理视译，2022年嬉荆，跟著葛叔一起踐行，遇見最好的自己和身邊人酷含。
