孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入贿条，與胎兒的正常發(fā)育息息相關(guān)雹仿，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。
科學(xué)地調(diào)配孕期各階段的營(yíng)養(yǎng)整以，對(duì)優(yōu)孕胧辽、優(yōu)生有著十分重要的意義。
你認(rèn)為孩子的起跑線是幼兒園公黑？是各種特長(zhǎng)班邑商？不，孩子的起跑線在媽媽肚子里凡蚜。
不想輸在起跑線上人断，那么就得科學(xué)備孕、懷孕朝蜘，乃至整個(gè)孕期都要講就科學(xué)恶迈。注意科學(xué)不是多吃這個(gè)，多吃那個(gè)谱醇，吃錯(cuò)了媽媽會(huì)變成胖子暇仲，孩子不見(jiàn)得長(zhǎng)不長(zhǎng)？
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示我國(guó)的不孕率已超過(guò)四千萬(wàn)副渴，嚇?biāo)缹殞毩恕?/p>
懷上寶寶取決于很多因素奈附，其中一個(gè)重要因素就是營(yíng)養(yǎng)，所以科學(xué)的煮剧、合理的攝入營(yíng)養(yǎng)是能否懷孕及孕育健康寶寶的條件之一斥滤。
孕前的幾個(gè)月将鸵，爸爸媽媽們都獲得最佳營(yíng)養(yǎng)，少攝入酒精等反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)佑颇，保持身體健康顶掉，那么健康受孕的幾率就會(huì)很高。
妊娠期漩符，哪怕最輕微的營(yíng)養(yǎng)缺乏都可能對(duì)胎兒的身體健康產(chǎn)生影響一喘，這是因?yàn)椋魏我环N營(yíng)養(yǎng)素都是維持身體正常發(fā)育所必須的嗜暴。孕媽媽需要比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能滿足胎兒的發(fā)育以及孕媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)需求议蟆。
媽媽們闷沥，那些晨嘔的日子還記得嗎？胎兒身體的所有器官都是在媽媽?xiě)言械念^3個(gè)月中形成的咐容，這段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)很重要舆逃，可吐的天翻地覆的媽媽怎么辦？
孕吐跟HGG的增加有關(guān)戳粒，營(yíng)養(yǎng)狀況差的媽媽孕吐更嚴(yán)重路狮。怎么辦？要少食多餐蔚约，蔬菜奄妨、粗糧、堅(jiān)果苹祟、水果砸抛、肉蛋奶等都要吃。
孕早期树枫，媽媽要增加維生素B6直焙、B12、葉酸砂轻、鐵及鋅的需求奔誓，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)減輕妊娠反應(yīng)，當(dāng)然包括嚴(yán)重的孕吐搔涝。
怎么補(bǔ)厨喂？每個(gè)人的身體不一樣，胎寶寶發(fā)育情況也不一樣体谒，所以需要的維生素種類及量也不一樣杯聚，補(bǔ)多同樣不利于健康。蛋白核小球藻——全營(yíng)養(yǎng)食物抒痒，孕媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充首選幌绍。
想擁有完美的妊娠，比如長(zhǎng)胎、媽媽不長(zhǎng)肉傀广，比如想擁有光滑颁独、富有彈性、沒(méi)有妊娠斑的皮膚伪冰，這些可不是靠運(yùn)氣誓酒，全部靠的是營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)贮聂、營(yíng)養(yǎng)靠柑。
孕中期相對(duì)而言是孕媽媽最幸福的時(shí)候，脫離了早期的妊娠反應(yīng)吓懈，胃口也越來(lái)越好歼冰，警惕不能吃太猛哦，吃太多只會(huì)長(zhǎng)在媽媽身上耻警。
孕中期是胎兒迅速成長(zhǎng)的時(shí)期隔嫡，媽媽要增加主食的攝入，經(jīng)常吃動(dòng)物內(nèi)臟可以預(yù)防貧血甘穿。蛋白核小球藻鐵含量非常高腮恩，貧血孕媽媽的首選。
也要增加植物油的攝入温兼。孕中期胎兒身體及大腦發(fā)育迅速秸滴，對(duì)必須脂肪酸的需求增加，因此孕中期烹飪食物時(shí)植物油用量要增加妨托，葡萄籽油和亞麻籽油是很棒的選擇哦缸榛。
葡萄籽油富含Omega—6，是國(guó)際公認(rèn)的高級(jí)烹飪食用油兰伤，也是最營(yíng)養(yǎng)的食用油内颗。
亞麻籽油富含Omega—3，能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育敦腔，養(yǎng)育聰明寶寶均澳。
經(jīng)常聽(tīng)到三姑六婆跟孕媽媽說(shuō)要多吃核桃，這樣寶寶生出來(lái)聰明符衔，其實(shí)吃亞麻籽油才是最好的找前，因?yàn)榭砍院颂疫_(dá)到促進(jìn)大腦發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的量很難，而吃亞麻籽油很簡(jiǎn)單判族。
孕中期對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)素的需求量增加躺盛，同時(shí)食欲大增，稍不留意體重就會(huì)飛速上漲形帮。有了營(yíng)養(yǎng)素餐控制孕期體重變得很簡(jiǎn)單槽惫，三餐正常吃周叮，中間餓了就喝一支營(yíng)養(yǎng)餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及控制體重兩不誤界斜》碌ⅲ看營(yíng)養(yǎng)餐的配料表，好豐盛各薇！
孕中期體重要控制在每周增加0.3——0.5公斤项贺，長(zhǎng)多了的、沒(méi)達(dá)標(biāo)的都要提高警惕峭判，用心調(diào)理开缎。
孕晚期是指28周開(kāi)始，直到分娩結(jié)束林螃。這段時(shí)間要控制好碳水化合物（主食）和脂肪的攝入啥箭，避免胎兒過(guò)大。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白治宣，維生素及微量元素含量豐富的食物。
孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)造成體重增長(zhǎng)過(guò)快砌滞、妊娠高血壓侮邀、妊娠糖尿病，對(duì)孕媽媽及胎兒的危害都很大贝润。
這樣吃輕松滿足孕晚期的營(yíng)養(yǎng)需求绊茧，同時(shí)控制好體重，小球藻打掘、纖盈能量營(yíng)養(yǎng)素餐各一支华畏、一勺亞麻籽油加一個(gè)水煮蛋。
最佳營(yíng)養(yǎng)的搭配尊蚁，讓你享受整個(gè)孕期亡笑。
