時間管理|五種策略提升身體效能 保持高效工作
【關(guān)于本書】
時間管理是一個很熱門的話題，市面上有很多關(guān)于時間管理的課程和技巧。
這本書從身體效能的角度修噪，怎么把身體調(diào)整到高效狀態(tài)躲雅，能保證一天有兩個小時的高效工作喊巍。
【作者介紹】
喬西·戴維斯屠缭，他是哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)博士，主要研究神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域崭参。
【核心內(nèi)容】
五種提升身體效能策略
策略一：充分利用決策點
決策點呵曹，就是做完一件事情之后，停頓一下何暮，想一下接下來要做什么事情奄喂。這樣做的好處就是不會被工作牽著鼻子走。更容易有意識的掌控自己的動作郭卫，從而高效的工作砍聊。
策略二：管理心理能量
心理能量，隨著腦力和體力的消耗贰军，會產(chǎn)生疲憊或者心煩的感覺玻蝌。從而不能高效思考，工作效率變低词疼，時間利用率也會變低俯树。作者在書中寫了三種管理心理能量的方法，能夠在關(guān)鍵時刻保持高效工作贰盗。
策略三：理解你的注意力
大腦不能長時間的集中注意力许饿，這是大腦本身的特點。所以舵盈，學(xué)會讓大腦主動走神陋率，可以幫助大腦快速的休息，反而工作效能會更高秽晚。
策略四：掌握飲食和運(yùn)動
輕量化運(yùn)動比偶爾的劇烈運(yùn)動瓦糟，能更好的保證身體處于最佳狀態(tài)。少吃碳水化合物和咖啡因赴蝇，除非只想維持15分鐘的高效注意力菩浙。
策略五：讓環(huán)境為你服務(wù)
作者把環(huán)境分為噪音和燈光，盡量避免噪音的干擾句伶，把燈光調(diào)成藍(lán)白光劲蜻，更容易保持高效大腦的活力。
