（1）回顧目標：

行動前需要撰寫清晰的目標（SMART）向抢，并達成共識，就如何實現(xiàn)目標進行群策群力聘萨，制訂計劃，做出預案:

s即specific童太，代表具體的米辐，指績效考核要切中特定的工作指標，不能籠統(tǒng)书释；

m即measurable翘贮，代表可度量的，指績效指標是數(shù)量化或者行為化的爆惧，驗證這些績效指標的數(shù)據(jù)或者信息是可以獲得的狸页；

a即attainable，代表可實現(xiàn)的扯再，指績效指標在付出努力的情況下可以實現(xiàn)芍耘，避免設立過高或過低的目標；

r即relevant熄阻，代表相關性斋竞，指實現(xiàn)此目標與其他目標的關聯(lián)情況；

t即time－based饺律，代表有時限窃页，注重完成績效指標的特定期限。

Smart是確定關鍵績效指標的一個重要的原則复濒。

S:通過期末考試脖卖。每科80分。統(tǒng)計學巧颈、計量經(jīng)濟學畦木、經(jīng)濟法學、商業(yè)銀行經(jīng)營與管理砸泛。

M:要完成的任務：1十籍、廣泛而概括地復習全書內容；2唇礁、制定濃縮綱要勾栗，即老師講的重點；3盏筐、制定高效列表围俘；4、看高效列表默寫濃縮綱要琢融。

A：每門考70分

R:每天聽寫要跟上界牡。運動要完成。早上和大家一起出門去圖書館漾抬。

T:3宿亡、4、5纳令、9

有好身材

英語聽力達到快速反應的能力

時間管理能力

提高專業(yè)素養(yǎng)

（2）評估結果：

進行回顧實際上發(fā)生了什么事情挽荠。針對個人的話，對事情過程的各種記錄進行統(tǒng)一匯總平绩，包括每天的日記坤按、總結，或者通過手環(huán)馒过、APP的相關記錄臭脓。

我試著把這種方法應用到100天行動上，每天記錄當天堅持的習慣腹忽，包括今天做的比昨天好的地方来累，不足的地方，需要改進的地方窘奏，遇到的問題嘹锁，盡量記錄所有相關的信息

運動真的有堅持；

聽力聽寫效率能達到80% 連讀有待改進

10：30前三大任務完成率70%

考過會從真的說明不了什么

（3）分析原因

回答幾個問題：

實際狀況跟預期有什么差異着裹？

運動：說好明天就能57的领猾。。。結果還有一斤沒到

聽力：每天只聽寫30分鐘感覺時間不夠量跟不上摔竿。

時間管理：會犯懶

專業(yè)：專業(yè)課現(xiàn)在復習到吐

如果有面粮，為什么會發(fā)生？是哪些因素導致的继低？失敗的根本原因是什么熬苍？

運動：吃的方面做的不行。熱量不對的原因袁翁，容易暴食柴底。

聽力：時間太緊張，或者這個做過量就沒有興趣做其他的東西了粱胜。

時間管理：世界觀跟不上柄驻，勵志不夠，想要去陸家嘴的欲望沒有那么強烈焙压。

專業(yè)：認識不到位凿歼，沒有怦然心動的感覺。冗恨。答憔。

如果沒有，成功的關鍵因素是什么掀抹？

運動：做好飲食管理虐拓。

聽力：要聽奶爸的話。

時間管理：我要去陸家嘴

專業(yè)：我要去金融機構

只有真正理解了問題是什么傲武、根本原因在哪里蓉驹，才能想到行之有效的解決文案。

運動：正常吃飯揪利，按照公眾號的去做态兴。做一個總結，做一個餐飲表疟位。

聽力：回家之后加大量瞻润。

時間管理：把陸家嘴的圖片洗出來貼到墻上

專業(yè)：我要去上海財經(jīng)大學。

可以使用頭腦風暴甜刻、五個為什么绍撞、魚骨圖、因果回路圖得院、世界咖啡等方面進行系統(tǒng)和全面思考傻铣。

（4）總結經(jīng)驗

復盤的核心目的在于從行動中學到經(jīng)驗教訓，并將其付諸后續(xù)的改進祥绞，問自己：

從過程中學到了什么新東西非洲？

運動：執(zhí)行力鸭限，飲食結構，睡眠两踏，社交都很重要败京。

聽力：要聽奶爸的話，完成任務缆瓣。聽寫，做題虹统。

時間管理：這三項任務要是重要不緊急的優(yōu)先完成弓坞。

專業(yè)：這個很重要。

如果有人進行同樣的行動车荔，你會給出什么建議?

運動：從簡單的開始渡冻。

聽力：這個是長線任務。

時間管理：時間會給你答案忧便。

專業(yè)：臥槽這個真的不好做族吻。去考證把，有行動力珠增。

接下來做什么超歌？哪些是可以直接行動的？哪些是需要相關的條件或資源才行進行蒂教。

運動：總結公眾號的內容巍举。

聽力：增加時間增加量。

時間管理：抓緊時間先完成重要不緊急的任務凝垛。

專業(yè)：把考試過了懊悯。看書去梦皮。

分清經(jīng)驗還是規(guī)律

復盤主要是針對具體事件的討論炭分，其得出的結論很可能具有局限性〗？希可以通過以上四條原則進行判斷：

復盤的結論是否排除了偶發(fā)性因素捧毛？是普遍性、還是個例或偶爾性让网？

結論指向人岖妄，還是指向事？

結論是否經(jīng)過3次以上的連續(xù)追問：為什么寂祥？是涉及到一些根本性的問題荐虐，還是僅儀于具體事件、操作層面

是否有類似事件的復盤結果丸凭，可以進行交叉驗證的福扬？

行動

必須落實到具體的行動計劃腕铸，考慮三個建議

有哪些事情可以現(xiàn)在開始做？

有哪些事情需要繼續(xù)重復做？

應該停止或以后不做哪些事情牵敷？

如何認清本質

考慮如下問題：

1）可控的：是否盡量做到了最好调违？是否至少不低于計劃的目標？

2）半可控的：是否自己可掌控的部分做好了涛菠？是否為別人完成的部分留出了空間？是否為別人完成工作提供了盡可能的幫助撇吞？

3）不可控的：是否提前跟別人溝通俗冻？有沒有敦促？有沒有隨時了解事情進展牍颈？是否可能部分參與支持迄薄？ 經(jīng)過這樣的自我剖析，我們可以對兩個方面有基本認識：

① 自己沒有盡力的事情是哪些煮岁？

② 不可控的事情或者不可控部分中讥蔽，自己出過力的地方是什么？無法著力的是什么画机？

然后冶伞，可以針對這些認識進行探討，為什么會這樣步氏，可以怎么樣碰缔，進而慢慢對事件有一個貼近本質和規(guī)律的看法。