放開自己济竹，停止詛咒
——如果你是圣母型人格，你該怎么辦?
劉琳琳
小時(shí)候總覺得唐僧很可怕霎槐，孫悟空那么神通廣大送浊，也擋不住他念緊箍咒。
長(zhǎng)大了丘跌，才知道袭景，原來每個(gè)人都有唐僧的緊箍咒，這些咒語闭树，不僅讓我們的人生變得束手束腳耸棒，還讓我們無意中繼續(xù)重復(fù)上一代命運(yùn)的輪回。
英國(guó)雅基 馬森所寫的《可愛的詛咒——圣母型人格心理自助手冊(cè)》就是一本深入淺出报辱、活潑輕松与殃、簡(jiǎn)單實(shí)用的打破咒語手冊(cè)。我想碍现，是時(shí)候讓我們摘下那些可恨的緊箍咒了爽篷。
一狼忱、 ? ? ? ? ? 你是圣母型人格嗎佃却？你遭遇過可愛的“詛咒”嗎饲帅？
你是否感覺自己的生活不快樂育八？你是否認(rèn)同：要讓別人喜歡自己实檀、愛自己并接受自己，就必須按照別人認(rèn)可的方式為人處世——
l ?始終有禮貌
l ?讓自己變得有趣
l ?然別人覺得愉快
l ?不要讓其他人失望
l ?從不說“不”
l ?防止沖突
l ?一切以他人的需求為先
l ?……
比如說须床，你討厭死了幫助上司跑腿，她電話一來哈垢，你就得立刻屁顛屁顛跑下三十幾層的樓去給她取快遞，因?yàn)楣静辉试S快遞上樓求泰，她小手一揮，你就得立刻放下手頭的工作不是幫她取剛熨好的套裝就是到幼兒園接她的混天小魔王……可是卜朗，你還是不得不沉溺在這個(gè)咒語中懈涛，為了討好她批钠，為了有朝一日能夠升職忙上，為了能夠在項(xiàng)目里發(fā)出更多的聲音……可是晨横，你的心里一點(diǎn)都不快活。
比如說库糠，你煩死老公總是擺著一張臭臉瞬欧，脫下的臟衣服總是地板上一扔咒吐，臭襪子?xùn)|躲西藏候生，你在廚房里累得汗流浹背的時(shí)候，他從來也不來幫忙目溉，端上桌的飯菜他還挑三揀四說三道四……終于有一天大莫，你受夠了烙丛，大吼一聲老娘不干了，他翻翻白眼，覺得你真是不可理喻媚值。
比如說嫡良，你的荷包也是干癟不堪的坷牛，可是好朋友開口找你借錢，怎么好拒絕？于是浪藻，你一狠心一跺腳，從信用卡里套現(xiàn)1.5萬施戴，她拿在手里嗤之以鼻辆雾，就這么點(diǎn)也好意思說借？你跟所有人的關(guān)系，都是用這樣的方式在維系。可是，評(píng)優(yōu)評(píng)先進(jìn)的時(shí)候，你的得票低得那么可憐。讓你覺得自己把人生活成了一個(gè)笑話……
這樣的例子不勝枚舉，圣母型人格的典型“詛咒”就是，讓很多人都比自己享有優(yōu)先權(quán)，結(jié)果，支持了所有人，卻讓自己崩潰讥此。
二取胎、 ? ? ? ? ? 是什么讓我們沉溺在“詛咒”中不可自拔？
越來越多的年輕父母?jìng)冮_始積極的學(xué)習(xí)，只是為了讓孩子能夠活得更加健康和幸福。然而，并不是每一個(gè)父母都意識(shí)到，父母這個(gè)崗位并不是生而知之，有了孩子就能不學(xué)就會(huì)的。
雅基 馬森在這本書里把這種討好型人格的產(chǎn)生原因，稱之為“為了生存而‘可愛’”。在孩子很小的時(shí)候肃拜，求生就是他們的本能猛蔽。為了仰仗大人的力量能夠讓幼小的生命在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的世界中活下去，他們從周圍的環(huán)境中吸取了各種各樣的“營(yíng)養(yǎng)”——在幼小的時(shí)候，這種吸收是不加選擇的，好的壞的一起收入囊中。孩子們的選擇空間十分有限，他們必須要學(xué)會(huì)討好大人恩敌，讓大人們覺得自己是可愛的恢口，不斷地做出各種嘗試和努力去討好、取悅母親、父親以及其他大人。這樣淑廊，才能夠避免痛苦及伴隨而來的強(qiáng)烈恐懼画拾。
于是蜜另，在和周圍環(huán)境、不同的大人（父母旧巾、重要的養(yǎng)育者搅窿、老師等其他重要他人）打交道的過程中殉了，我們不可避免的會(huì)為了討好他們以求得關(guān)注和肯定谓娃，而形成了一些思維定式，在那時(shí)那刻，的確會(huì)給我們帶來很多好處芹关，然而贬媒，當(dāng)我們逐漸成長(zhǎng)為大人罪塔，這些思維定式卻會(huì)帶來不少麻煩。明明我們已經(jīng)長(zhǎng)大了归露，擁有了理性的邏輯分析和思考能力，擁有了強(qiáng)大的力量和資源飘蚯，不再需要去討好赘来，然而我們卻在無意識(shí)中還固著在小時(shí)候的那些感覺中，從而無力擺脫這樣的魔咒冰单。
三浴栽、 ? ? ? ? ? 5個(gè)技巧幫你打破“詛咒”典鸡，重建人生
1，學(xué)習(xí)聆聽自己的身體
不少可愛的“詛咒”是讓我們不斷忽略身體發(fā)出的信息，如果我們能夠隨時(shí)與身體溝通多律，傾聽身體發(fā)出的信號(hào)，經(jīng)由那些疼痛丰涉、酸麻加袋、腫脹、呼吸困難阳堕、壓抑等狀態(tài)跋理，了解自己真實(shí)的感受和需求，就無需再假裝老好人恬总，去做一些本不愿做的事前普，說一些言不由衷的話，由此就可以打破這些“詛咒”壹堰。
2拭卿，接納與承諾
作者還推薦了《快樂是一種陷阱》這本書，分享了許多實(shí)用的“接納與承諾”療法的具體應(yīng)用贱纠，比如峻厚，想法識(shí)別法，把自己跟一些帶有“詛咒”的想法進(jìn)行隔離谆焊，讓我們知道惠桃，這些只是想法而已，并不是事實(shí)辖试，我們可以這樣開頭來陳述辜王，“我發(fā)現(xiàn)我有這樣的想法（我不可愛，我很胖罐孝，我很丑……）”呐馆；再比如，我們可以用一種搞笑的方式把它們說出來莲兢；或者干脆想象成這不過是頭腦電視臺(tái)為你準(zhǔn)備的娛樂大餐汹来，再親手把它們都關(guān)掉……
3，把所有的“應(yīng)該”都變成“可以”
所有大齡剩男剩女最討厭聽到的話莫過于“你應(yīng)該結(jié)婚了”怒见。但其實(shí)每天他們的頭腦中都會(huì)無數(shù)次盤旋著這樣的話語俗慈，由此帶來的壓力和抗拒可想而知，當(dāng)我們嘗試把這句話變成“我可以結(jié)婚”遣耍，壓力瞬間就會(huì)減輕許多。
4炮车，“一日三好”日記
每天記錄三件你做過的值得稱贊的事情舵变，會(huì)幫你創(chuàng)建新的腦神經(jīng)通路。記錄下每一個(gè)“事件”瘦穆，同時(shí)也寫出這個(gè)事件表現(xiàn)的你的優(yōu)秀品質(zhì)纪隙。舉例：我做了個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。我是個(gè)做事有條理并且渴望成功的人扛或。
5绵咱，與小時(shí)候的自己聊聊天
如果你記得某個(gè)年齡的自己曾經(jīng)受到過很大的傷害（比如嚴(yán)厲的批評(píng)、當(dāng)眾難堪等）熙兔，你可以邀請(qǐng)那個(gè)時(shí)候的自己坐在你的對(duì)面悲伶，跟他聊聊艾恼。先說出3個(gè)他的優(yōu)點(diǎn)，再請(qǐng)他跟你說說這件困擾你的事情他是怎么看的麸锉，找到一個(gè)你信任的人钠绍，給他和你分別出出主意。
