大自然是我們的母親，我們?cè)絹?lái)越生活在鋼筋水泥的叢林里然低，我們住著盒子一般的公寓里，遠(yuǎn)離地面检柬，周遭只有水泥服球，金屬茴恰，我們的腳掌和手指沒(méi)有機(jī)會(huì)接觸泥土，我們離大自然越來(lái)越遠(yuǎn)斩熊，所以我們失去了健康往枣，因此我們必須走出戶外，走入大自然粉渠，這非常重要分冈。
當(dāng)你到大自然，去接觸一棵樹的時(shí)候霸株，練習(xí)注意呼吸雕沉，花些時(shí)間擁抱這棵樹，注意吸氣去件，呼氣坡椒，同時(shí)眼睛看著樹的枝干和樹葉，仰頭看枝叉有力地伸向天空箫攀，用鼻子聞聞樹皮散發(fā)的芬芳肠牲。
在這顆樹前，吸氣呼氣之間靴跛，你的頭缀雳，脊椎如樹的枝椏像空中延展開，腳掌如樹根向地底深處扎根梢睛，你如一棵大樹挺立在天地間肥印。
走進(jìn)大自然中，山是永恒存在和寂靜的完美象征绝葡。你可以進(jìn)行山之冥想深碱，即使你不能去到自然置身山中或看見(jiàn)山，也可以在家里的禪墊上進(jìn)行山的冥想練習(xí)藏畅。
結(jié)跏趺坐敷硅，坐下來(lái)的時(shí)候，身體外觀最像山愉阎，內(nèi)在感覺(jué)也最像山绞蹦，觀想你見(jiàn)過(guò)的聽(tīng)過(guò)的或可以想象到最美的山，一座會(huì)對(duì)你說(shuō)話的山的形象榜旦，當(dāng)你以心靈之眼專注山的形象和感覺(jué)幽七，注意整體形狀，高拔的山巔溅呢。底座根植于地表的巖石中澡屡，連綿起伏猿挚，無(wú)論遠(yuǎn)觀和近觀，他是那么宏偉驶鹉，那么不受動(dòng)搖绩蜻。
無(wú)論它的外觀如何，僅僅與山的意向并肩而坐室埋，一同吸氣呼氣辜羊，觀察他，注意他的特質(zhì)词顾，在呼吸間，你將山岳帶入身體碱妆，然后讓禪修的身體與心靈里的山合二為一肉盹，你的頭部化為峰頂，肩背化為山嵐疹尾，臀部和腿扎根于地上忍。坐墊或椅子成為堅(jiān)實(shí)的基座。
在身體里體驗(yàn)纳本，山的高拔的特質(zhì)深深植入你的脊柱之內(nèi)窍蓝，讓自己成為一座呼吸的山，寂然不動(dòng)繁成，呈現(xiàn)它的本來(lái)面目吓笙，超越語(yǔ)言和思考，一種有中心巾腕，根深蒂固面睛，不可憾搖的存在。
無(wú)論陰晴圓缺尊搬，季節(jié)交替叁鉴，而山只是坐在那里，在山的堅(jiān)定寂靜中佛寿，每一剎那不斷變化幌墓。山只是坐著做他自己。在時(shí)光推移中冀泻，它靜止不動(dòng)常侣，以平靜包容所有變化。
我們?cè)谮は胫凶兂梢蛔角怀ぃ憧珊蜕降牧α颗c穩(wěn)定掛鉤袭祟，并納為己用，如果我們?cè)敢庥眯鸟雎?tīng)捞附，山可以教我們更深沉的靜默巾乳，寂靜和智慧您没。我們可以運(yùn)用它的能量，支撐自己以正念胆绊，鎮(zhèn)靜氨鹏，清明去面對(duì)心中的困境，困難压状。
大自然中山是完美永恒的象征仆抵，水是接納和靜寂的，在冥想中种冬，運(yùn)用湖水的形象來(lái)支持冥想镣丑，變成一座湖，感覺(jué)水如你的身體娱两，一吸一呼與湖的意向一同吸氣和呼氣莺匠。
當(dāng)湖面的倒影和湖水清澈時(shí)，心靈去體驗(yàn)完全靜止的時(shí)刻十兢，當(dāng)湖面刮起風(fēng)趣竣，湖水起波浪，心靈去體驗(yàn)暫時(shí)失去平靜的時(shí)刻旱物，在這一切變化中遥缕，你安住于冥想，僅僅注意你念頭和心靈的感受宵呛。
你的念頭和湖面動(dòng)蕩著单匣，你可以接納嗎？其實(shí)即使湖面被掀起波浪宝穗，但湖底是深沉的寂靜封孙，如你的心，即使外面事務(wù)變化動(dòng)蕩著讽营，心靈的深處能是深沉的寂靜嗎虎忌？
大自然中還有各種的景象，其實(shí)無(wú)論運(yùn)用樹木橱鹏，山以及湖水的形象膜蠢，你都可以用正念觀照，注意自然萬(wàn)物的精神象征莉兰，幫助你以一種全新的方式去面對(duì)你的內(nèi)心世界挑围。
在這樣的練習(xí)中，你能體驗(yàn)到在面對(duì)改變生命事物時(shí)糖荒，你心態(tài)有了微妙的轉(zhuǎn)變嗎杉辙？你能在日常生活中帶著大自然里樹，或者是山或者是湖水的意象捶朵，讓萬(wàn)物的品質(zhì)植入你的內(nèi)心蜘矢，令你以全新的方式去面對(duì)你的內(nèi)心世界嗎狂男？你就可以用美好的內(nèi)心世界影響你的外面的世界。
注意呼吸品腹，感受自己的身體岖食，感受內(nèi)心，還有心智運(yùn)作的對(duì)象舞吭，那么我們就在當(dāng)下實(shí)踐平靜泡垃，這就是正念分明的生活。邀請(qǐng)你以正念羡鸥，鎮(zhèn)靜蔑穴，清明之心來(lái)面對(duì)生活每一時(shí)刻。邀請(qǐng)你走進(jìn)戶外惧浴，與大自然融為一體澎剥，你就獲得了身心的健康與快樂(lè)！
祝周末快樂(lè)赶舆！
