? ? ? 相信每個人的朋友圈里都會流傳這樣一些「養(yǎng)生秘訣」：

剛學的排毒法誉券，11 點不睡指厌，肝臟受罪！

坐月子不能洗澡踊跟！你連這都不知道安妊椤？

睡覺朝向也有大講究商玫！

……

朋友們啊箕憾，都9012年了，還要活得這么辛苦嗎决帖？

想要身體健康厕九，一點都沒毛病，但千萬不要被這些謠言和假象蒙蔽了雙眼地回。

今天咱們就來一次性戳開22條養(yǎng)生小秘密……的真相（興奮地搓手）扁远。

1. 晚上 11 點肝要排毒？

這個邪我不信刻像。

首先畅买，人體真的沒有什么「排毒時間表」。其次细睡，要說肝臟的「排毒」功能谷羞，其實就是把相關(guān)物質(zhì)代謝掉，比如酒精溜徙。

2. 晚上不吃飯能減肥湃缎？

看把你給能的。

不管是誰蠢壹，每天少吃一頓飯都會減掉一點體重嗓违，但靠節(jié)食減掉的大多是水分，很容易反彈图贸。不吃晚飯挺傷身體的蹂季，還容易傷害胃腸功能冕广，根本不利于減肥。

3. 痘痘長在不同位置偿洁，代表不同器官出問題了撒汉？

不，這只是告訴你涕滋，歲月帶走了「青春痘」里的「青春」睬辐，而沒有帶走你的「痘」。

痘痘的出現(xiàn)主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有關(guān)系何吝，鼻子溉委、下巴鹃唯、背部爱榕，皮脂腺多，就容易長痘痘坡慌。

4. 小龍蝦渾身都是寄生蟲黔酥，不能吃？

確實會有寄生蟲洪橘，但如果渾身都是跪者，你就看不見小龍蝦了。

應(yīng)該沒人作死去吃小龍蝦刺身吧熄求？小龍蝦一定要燒熟煮透渣玲，都是成年人了，忍耐一下弟晚，別半生不熟就吵著要吃忘衍。

5. 吃豆腐會讓男人變娘，女人患癌卿城？

男默女淚枚钓，不看后悔？

豆腐是好個東西瑟押，蛋白質(zhì)多還能補鈣搀捷。正常量食用豆腐，并不會導致體內(nèi)雌激素水平過高多望，放心吃吧嫩舟。

6. 適度喝酒有益健康？

都是那些想喝酒的人的借口怀偷。

酒精是明確的致癌物家厌，且會傷害肝、心血管等枢纠。完全不喝酒的人像街，比少量喝酒的人得冠心病黎棠、腦卒中等疾病的概率更低。

7. 吃韭菜能壯陽镰绎？

壯氣倒是可以脓斩，壯陽怕是不行。

韭菜中含有鋅畴栖、維生素 C 等物質(zhì)随静，對身體有一定好處，但與性功能沒有直接的聯(lián)系吗讶。而且燎猛，這些營養(yǎng)素在其它食物中也一樣會有。

8. 奶白色的湯更有營養(yǎng)照皆？

如果營養(yǎng)有顏色重绷，冠軍也不是奶白色。

奶白色的湯膜毁，多的不是營養(yǎng)昭卓，而是脂肪。

9. 吃核桃可以補腦瘟滨？

如果吃啥補啥候醒，這么多年，我們得長成啥樣杂瘸？

食物的營養(yǎng)是按成分來評價的倒淫，而不是它的樣子，食物也是不可貌相的败玉。

10. 洗牙會把牙齒弄松敌土？

讓牙齒松動的不是洗牙，而是牙石绒怨。

牙石是牙周炎最直接的隱患纯赎，重度牙周炎就會有牙齒松動甚至脫落等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的南蹂，只有洗牙才能洗掉犬金。

11. 中國式坐月子是必須的？

月子是誰六剥？你坐上去干嘛晚顷？

女性分娩后，通常會有 6 周左右的「產(chǎn)褥期」疗疟，這是一個身體自我調(diào)節(jié)的過程该默，注意營養(yǎng)均衡、多多休息就可以策彤，沒那么多「禁忌」栓袖。亂坐月子不僅沒用匣摘，還可能傷害身體哦。

12. 身體一直不發(fā)燒裹刮，反而是身體不好音榜？

這么說來，自殘的人身體最好捧弃？

發(fā)燒赠叼，只是說明有「外來物種」入侵了身體；不發(fā)燒违霞，就是沒有入侵或是身體對外來入侵者暫時沒有察覺嘴办。身體好與壞，可不只是通過發(fā)燒來判斷的买鸽。

13. 住旅館會感染性步Ы肌？

得看你在旅館里到底要做什么癞谒。

性病的傳播也是講條件的底燎，有問題的從來都不是旅館刃榨。

14. 睡覺朝向有講究弹砚？

有，估計得水平方向枢希，垂直方向應(yīng)該不太行桌吃。

頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南，只要你喜歡苞轿，都是好的朝向茅诱。并沒有什么特殊講究。

15. 裸睡容易得皮膚舶嶙洹瑟俭？

別把皮膚想得那么脆弱。

裸睡能提高睡眠質(zhì)量契邀、改善性致摆寄、讓皮膚變好等。嗯坯门，只要不遇上地震微饥，簡直棒極了。當然古戴，床品要保持衛(wèi)生干凈欠橘。

16. 睡前洗頭發(fā)不擦干不好？

是现恼，不擦干就睡第二天很難梳肃续。

如果你濕著頭發(fā)也能舒舒服服地睡覺黍檩，就不用太糾結(jié)。糾結(jié)的人始锚，既然已經(jīng)費力洗干凈頭發(fā)了建炫，就不差最后這一步。

17. 用姜抹頭皮能治療脫發(fā)疼蛾？

如果你覺得姜能刺激頭皮肛跌，促進頭發(fā)生長，那辣椒的刺激性不是更強嗎察郁？

目前沒有任何研究證明姜有生發(fā)作用衍慎。如果脫發(fā)很嚴重，還是老老實實去醫(yī)院吧皮钠。

18. 蛋清敷臉可以美白稳捆？

怎么，你當那么多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎麦轰？

蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分乔夯，生蛋清反倒可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏款侵。

19. 吃香蕉可以治便秘末荐？

你誤會香蕉了。

多吃生香蕉新锈，容易引起便秘甲脏，因為鞣酸含量高。即便是熟香蕉妹笆，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出块请，倒是可以吃點西梅、火龍果等水果拳缠。

20. 涂口紅等于吃重金屬墩新？

沒錢送口紅就直說唄，何必呢窟坐。

除非一個人一天吃掉 4 根口紅海渊，不然其中的鉛并不會影響到健康。

21. 舌苔不能刷狸涌？

不僅要刷切省，還要認真刷。

舌苔上住著不少細菌帕胆，時常打掃朝捆，讓你我「口氣」不再那么大。

22. 無線 Wi-Fi 很危險懒豹？

是啊芙盘。如果廁所里有 Wi-Fi 的話……

你看驯用，上廁所上到最后都出不來了，挺危險的吧儒老？只不過蝴乔，Wi-Fi 的輻射對人體沒什么影響，別擔心驮樊。

看到了吧薇正，很多我們平時奉為圭臬的所謂「養(yǎng)生秘訣」，根本就沒有什么科學依據(jù)囚衔。與其每天擔心這個挖腰、害怕那個，還不如安安心吃好睡好练湿。

生活嘛猴仑，當然要輕松一點啦。

來源：丁香醫(yī)生（ID：DingXiangYiSheng）肥哎，本文經(jīng)由復(fù)旦大學上海醫(yī)學院臨床醫(yī)學碩士費菲審核

本期編輯：胡洪江辽俗、趙雅嬌