相信每個人的朋友圈里都會流傳這樣一些「養(yǎng)生秘訣」：

剛學(xué)的排毒法顷啼，11 點不睡踏枣，肝臟受罪！

坐月子不能洗澡钙蒙！你連這都不知道耙鹌佟？

睡覺朝向也有大講究躬厌！

……

　　朋友們啊马昨，都 9012 年了，還要活得這么辛苦嗎扛施？

　　想要身體健康鸿捧，一點都沒毛病，但千萬不要被這些謠言和假象蒙蔽了雙眼疙渣。

　　今天笛谦，咱們就來一次性戳開 20 條養(yǎng)生小秘密的真相（興奮地搓手）。

1. 晚上 11 點肝要排毒昌阿？

　　這個邪我不信饥脑。

　　首先，人體真的沒有什么「排毒時間表」懦冰。

　　其次灶轰，要說肝臟的「排毒」功能，其實就是把相關(guān)物質(zhì)代謝掉刷钢，比如酒精笋颤。

2. 晚上不吃飯能減肥？

　　看把你給能的。

　　不管是誰伴澄，每天少吃一頓飯都會減掉一點體重赋除，但靠節(jié)食減掉的大多是水分，很容易反彈非凌。不吃晚飯挺傷身體的举农，還容易傷害胃腸功能，根本不利于減肥敞嗡。

3. 痘痘長在不同位置颁糟，

代表不同器官出問題了？

　　不喉悴，這只是告訴你棱貌，歲月帶走了「青春痘」里的「青春」，而沒有帶走你的「痘」箕肃。

　　痘痘的出現(xiàn)主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有關(guān)系婚脱，鼻子、下巴勺像、背部障贸，皮脂腺多，就容易長痘痘咏删。

4. 小龍蝦渾身都是寄生蟲惹想？

　　確實會有寄生蟲问词，但如果渾身都是督函，你就看不見小龍蝦了。

　　應(yīng)該沒人作死去吃小龍蝦刺身吧激挪？小龍蝦一定要燒熟煮透辰狡，都是成年人了，忍耐一下垄分，別半生不熟就吵著要吃宛篇。

5. 吃豆腐會讓男人變娘，女人患癌薄湿？

　　男默女淚叫倍，不看后悔？

　　豆腐是個好東西豺瘤，蛋白質(zhì)多還能補鈣吆倦。

　　正常量食用豆腐，并不會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平過高坐求，放心吃吧蚕泽。

6. 適度喝酒有益健康？

　　都是那些想喝酒的人的借口桥嗤。

　　酒精是明確的致癌物须妻，且會傷害肝仔蝌、心血管等。完全不喝酒的人荒吏，比少量喝酒的人得冠心病敛惊、腦卒中等疾病的概率更低。

7. 奶白色的湯更有營養(yǎng)司倚？

　　如果營養(yǎng)有顏色豆混，冠軍也不是奶白色。

　　奶白色的湯动知，多的不是營養(yǎng)皿伺，而是脂肪。

8. 吃核桃可以補腦盒粮？

　　如果吃啥補啥鸵鸥，這么多年，我們得長成啥樣丹皱？

　　食物的營養(yǎng)是按成分來評價的妒穴，而不是它的樣子，食物也是不可貌相的摊崭。

9. 洗牙會把牙齒弄松讼油？

　　讓牙齒松動的不是洗牙，而是牙石呢簸。

　　牙石是牙周炎最直接的隱患矮台，重度牙周炎就會有牙齒松動甚至脫落等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的根时，只有洗牙才能洗掉瘦赫。

10. 中國式坐月子是必須的？

　　月子是誰蛤迎？你坐上去干嘛确虱？

　　女性分娩后，通常會有 6 周左右的「產(chǎn)褥期」替裆，這是一個身體自我調(diào)節(jié)的過程校辩，注意營養(yǎng)均衡、多多休息就可以辆童，沒那么多「禁忌」宜咒。亂坐月子不僅沒用，還可能傷害身體哦胸遇。

11. 身體一直不發(fā)燒荧呐，

反而是身體不好？

　　這么說來，自殘的人身體最好倍阐？

　　發(fā)燒概疆，只是說明有「外來物種」入侵了身體；不發(fā)燒峰搪，就是沒有入侵或是身體對外來入侵者暫時沒有察覺岔冀。身體好與壞，可不只是通過發(fā)燒來判斷的概耻。

12. 住旅館會感染性彩固住？

　　得看你在旅館里到底要做什么鞠柄。

　　性病的傳播也是講條件的侦高，有問題的從來都不是旅館。

13. 睡覺朝向有講究厌杜？

　　有奉呛，估計得水平方向，垂直方向應(yīng)該不太行夯尽。

　　頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南瞧壮，只要你喜歡，都是好的朝向匙握。并沒有什么特殊講究咆槽。

14. 睡前洗頭發(fā)不擦干不好？

　　是圈纺，不擦干就睡第二天很難梳秦忿。

　　如果你濕著頭發(fā)也能舒舒服服地睡覺，就不用太糾結(jié)赠堵。糾結(jié)的人小渊，既然已經(jīng)費力洗干凈頭發(fā)了法褥，就不差最后這一步茫叭。

15. 用姜抹頭皮能治療脫發(fā)？

　　如果你覺得姜能刺激頭皮半等，促進頭發(fā)生長揍愁，那辣椒的刺激性不是更強嗎？

　　目前沒有任何研究證明姜有生發(fā)作用杀饵。如果脫發(fā)很嚴重，還是老老實實去醫(yī)院吧。

16. 蛋清敷臉可以美白袖牙？

　　怎么续滋，你當那么多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎？

　　蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，生蛋清反倒可能有細菌话肖，敷到臉上容易引起過敏北秽。

17. 吃香蕉可以治便秘？

　　你誤會香蕉了最筒。

　　多吃生香蕉贺氓，容易引起便秘，因為鞣酸含量高床蜘。即便是熟香蕉辙培，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出，倒是可以吃點西梅邢锯、火龍果等水果扬蕊。

18. 涂口紅等于吃重金屬？

　　沒錢送口紅就直說唄丹擎，何必呢厨相。

　　除非一個人一天吃掉 4 根口紅，不然其中的鉛并不會影響到健康鸥鹉。

19. 舌苔不能刷蛮穿？

　　不僅要刷，還要認真刷毁渗。

　　舌苔上住著不少細菌践磅，時常打掃，讓你我「口氣」不再那么大灸异。

20. 無線 Wi-Fi 很危險府适？

　　是啊。如果廁所里有 Wi-Fi 的話……

　　你看肺樟，上廁所上到最后都出不來了檐春，挺危險的吧？

　　只不過么伯，Wi-Fi 的輻射對人體沒什么影響疟暖，別擔(dān)心。

　　看到了吧田柔，很多我們平時奉為圭臬的所謂「養(yǎng)生秘訣」俐巴，根本就沒有什么科學(xué)依據(jù)。

　　與其每天擔(dān)心這個硬爆，害怕那個欣舵，還不如安安心吃好睡好。

　　生活嘛缀磕，當然要輕松一點啦缘圈。

來源：丁香醫(yī)生（ID：DingXiangYiSheng）劣光，作者：小雅，本文經(jīng)由復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)碩士費菲審核

本期編輯：胡洪江糟把、蔣川