《世界是平的》作者托馬斯.費(fèi)里德曼2019年9月6日在中國發(fā)展高層論壇上說了一個新觀點(diǎn)：世界變“深”了。這個“深”并不是指全球變暖讓海水變深了宣渗，而是因?yàn)?G的到來抖所，萬物可以互聯(lián)了，這個萬物的關(guān)系就變深了痕囱。
那么這和睡眠有什么關(guān)系田轧？
因?yàn)槭澜缱儭吧睢绷耍兊酶訌?fù)雜了鞍恢，機(jī)器開始慢慢代替人類各種各樣的工作傻粘，焦慮自然就來了，焦慮來了帮掉，睡眠就開始不踏實(shí)了弦悉，而睡眠不夠深可能會導(dǎo)致你患上阿茲海默癥（老年癡呆癥）的機(jī)率。
（https://science.sciencemag.org/content/366/6465/628）
老人癡呆癥是一種現(xiàn)在醫(yī)學(xué)無法醫(yī)治的病癥蟆炊，它的發(fā)病原理沒有人能說得清楚稽莉，最新的研究表示在患者的大腦里，沒有找到任何細(xì)菌涩搓，也沒有任何病毒污秆，只有一種名叫β淀粉樣蛋白的東西異常增多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人的正常水平昧甘。
β淀粉樣蛋白到底有什么作用良拼，暫時還是沒有人弄得清楚，但是每個人都有充边，只要你的大腦在活動庸推，就會不斷產(chǎn)生。而且研究發(fā)現(xiàn)，隨著年紀(jì)的增長予弧，人腦內(nèi)每天產(chǎn)生的β淀粉樣蛋白會越來越多刮吧。
世界著名的《科學(xué)》雜志刊登了一則重磅論文《β淀粉樣蛋白和睡眠時間長短，有直接關(guān)系》掖蛤。該論文中引述2009年，科學(xué)家們做了一個實(shí)驗(yàn)井厌，強(qiáng)行剝奪小白鼠的睡眠蚓庭，在長期睡眠不足的小白鼠大腦里，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)β淀粉樣蛋白發(fā)展的速度特別快仅仆。而在深度睡眠的動物大腦中器赞，可以明顯觀察到β淀粉樣蛋白的數(shù)量受到了抑制。
接著科學(xué)家又用人類做了實(shí)驗(yàn)墓拜，給13個志愿者戴上腦電帽港柜，在核磁共振機(jī)器里睡眠并測量血氧水平和腦脊液的流動。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)在志愿者熟睡的階段咳榜，血液會大規(guī)模流出大腦夏醉，而這時腦脊液會大規(guī)模的涌入，填補(bǔ)血液流出的空白區(qū)域涌韩。當(dāng)大腦恢復(fù)知覺時畔柔，血液會再度流入大腦，而腦脊則會流出臣樱，順便帶走了大腦運(yùn)轉(zhuǎn)時產(chǎn)生的一些β淀粉樣蛋白靶擦。也就是說在這個熟睡的階段你大腦產(chǎn)生的β淀粉樣蛋白會被清除出大腦，因此這個深睡很重要雇毫。
為了證明這一結(jié)論玄捕，科學(xué)家對志愿者進(jìn)行了另一組實(shí)驗(yàn)，就是監(jiān)測到血液大規(guī)模流出大腦時棚放，采用輕微電擊的手段枚粘，讓志愿者退出這種深度睡眠模式（淺睡眠狀態(tài)），結(jié)果證明淺睡眠狀態(tài)下無法清除志愿者大腦中產(chǎn)生的β淀粉樣蛋白席吴。
所以深度睡眠對我們來說很重要赌结，那么如何保證自己能擁有一個良好的深度睡眠？（深度睡眠至少要達(dá)到2小時）首先睡覺之前避免思考問題孝冒、看手機(jī)等等柬姚，睡前可以喝一杯溫的牛奶（有助于睡眠），可以適當(dāng)做一點(diǎn)運(yùn)動（因?yàn)樯眢w溫度從熱轉(zhuǎn)變?yōu)槔涞臅r候會讓人產(chǎn)生薰薰欲睡的感覺）庄涡，再配合一個舒適的枕頭和能完全貼合你身體曲線的床墊（獨(dú)立袋裝彈簧能讓兩個人睡眠時翻身側(cè)睡達(dá)到靜音效果量承，互相不打擾才能更好地進(jìn)行熟睡），那么你將會很快進(jìn)入深度睡眠的夢鄉(xiāng)！
