書名：《A4紙上的奇跡：午后十分鐘的人生大改造》
作者：丁夕
選書理由：用A4紙來改變?nèi)松沂祝杏X特別好奇。
第1章 擺滿“杯具”的人生茶幾——反思只需一個白天
低谷期有很多種：有時候洲赵，也許是情緒上的奄毡，心里突然感覺有點難過，就像歌詞里唱的那樣“寂寞難耐”励烦。有時候谓着，可能是體力上的，人在身體虛弱坛掠、患病的時候赊锚，總會顯得特別脆弱，力不從心屉栓，低谷期自然在所難免舷蒲；有時候，也可能是人際關(guān)系上的友多，在不愉快的人際關(guān)系中牲平，人一般都會產(chǎn)生焦慮和煩躁，因此做什么都提不起興致域滥，覺得喝口涼水都會塞牙欠拾。
情緒低谷期也會經(jīng)常遇見，但大部分都能很好應(yīng)對骗绕。體力上的低谷期藐窄，休息睡一覺就很快恢復(fù)。最頭疼的是人際關(guān)系上的低谷期酬土，很難預(yù)料何時發(fā)生荆忍，如何應(yīng)對。
人的情緒往往受需求影響撤缴，需求得不到滿足就導(dǎo)致了焦慮刹枉；而對這種焦慮的預(yù)判則會導(dǎo)致?lián)模箲]與擔(dān)心共同作用屈呕，嚴重時就會影響人的行為微宝；消極的行為則會進一步加劇焦慮與擔(dān)心。如此周而復(fù)始虎眨，惡性循環(huán)蟋软，人就會在低谷中越陷越深镶摘，更加自我厭棄。
對待你的心岳守，你唯一的辦法只有勇敢地面對凄敢，直面自己的心，直面自己的人生湿痢，搞清楚自己真正想要的和真正害怕的涝缝，然后自己才能不被焦慮和擔(dān)心俘虜。
穿透迷惘直面內(nèi)心只有一條路譬重，那就是一直問自己拒逮，我最需要的是什么，我最害怕的又是什么臀规？
寫下你最希望的滩援，你最害怕的，你最想擁有的以现，你絕對不能失去的狠怨，就趁現(xiàn)在约啊，好好問自己邑遏，勇敢地問自己。
按照官方的說法恰矩，包括雙休日和法定節(jié)日在內(nèi)记盒，中國人平均每年有140個休息日，并不算少了外傅。
和機會永遠差一天
早晨賴床其實代表著你沒有勇氣開始新的一天纪吮，而晚上不肯睡，則說明你不敢結(jié)束這無所成就的一天萎胰。
你要思考的問題也真的很簡單碾盟，只要問自己以下3個問題： 1．你為什么不快樂？ 2．你需要的是什么技竟？ 3．你愿意付出多少時間和精力來達成你的目標冰肴？
在這些大大小小的字中，圈出你認為最重要的5個詞榔组。不能太多熙尉，只能有5個。
將5條經(jīng)過歸納總結(jié)出來的內(nèi)心最真實的欲望列出來搓扯，寫在這張紙的背面检痰，并且將它們按照重要性分出名次，認真審視一下锨推，確定不會改變铅歼。
第2章 “速成”都是騙人的—— 改變需要一年
一個真正的強者公壤，最可貴和最有力的武器并不是他的權(quán)勢、地位或者財富谭贪，而是他在任何逆境中都能夠笑得出來的灑脫心態(tài)境钟。
世界真的很大，就算那個討厭的人關(guān)上了你的門俭识，還是會有人幫你打開一扇窗慨削。
第3章 現(xiàn)在能做的就是拿起筆——當機立斷的10 分鐘
第一步：A4 紙、活頁夾和中性筆（啥叫中性筆）
第二步：標記一年的日期
1.在紙上書寫與核心目標相關(guān)的套媚、今天發(fā)生的事情缚态； 2.對折； 3.在紙的下半部分堤瘤，二次整理上面書寫的東西玫芦，挑出與目標最接近的事情，重點標記本辐。 4.審視這些事情桥帆，尤其是這些事情里沒有做完的項目，把它們?nèi)ζ饋砩髦濉⒂浵聛砝铣妫⑶以?0分鐘大改造結(jié)束后，立刻做完它茫多。
找到自己的“軟弱日”（例如周一或者祈匙？）
熒光筆的正確用法，是讓你圈出沒做完的事情天揖，并且讓它無法被忽視夺欲。
讀后感：感覺此書真是寫得不怎么樣，全篇都在講大道理今膊，而講道理是最沒用效果的些阅。如果這樣也能寫書，那我也可以開始寫點啥了斑唬。唯一能看得上的就是以上這些筆記市埋。
