如果要讓我們能夠堅(jiān)持做一件事加矛，比如學(xué)習(xí)煌妈，并不是只能靠意志力的儡羔，其實(shí)有三個(gè)關(guān)鍵因素：
理性上知道要學(xué)習(xí)
情感上愿意去學(xué)習(xí)
情景上制造適合學(xué)習(xí)的場(chǎng)景
1.發(fā)揮理性的作用：樹立明確的目標(biāo)
給自己一個(gè)明確的目標(biāo)，是你堅(jiān)持學(xué)習(xí)的第一步璧诵。
2.發(fā)揮感性的沖動(dòng)：利用情緒沖動(dòng)
能夠促進(jìn)行為的情緒不只是恐懼汰蜘，比如愧疚感，認(rèn)同感腮猖，成就感……
方法1-截止日期的緊迫感
方法2-比較產(chǎn)生的焦慮感
方法3-鼓勵(lì)帶來的成就感
3.發(fā)揮情境的作用：創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境
如果可以用環(huán)境鉴扫，就不要用你的意志力來抵抗欲望。
〖操作〗利用自己的理性和感性兩大系統(tǒng)澈缺，結(jié)合情境坪创，讓你愿意學(xué)習(xí):首先利用你的理性系統(tǒng)，設(shè)定非常清晰量化的目標(biāo);然后姐赡，利用自己的情緒沖動(dòng)莱预，包括焦慮感、成就感等等项滑，去促進(jìn)學(xué)習(xí)依沮，最后，還要讓自己處于一個(gè)適合學(xué)習(xí)的情境。
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