文 | 初七

上一篇文章浦箱，寫了成年人的四大依戀模式的具象表現(xiàn)吸耿，以及他們在童年時代可能遭遇的創(chuàng)傷祠锣。點擊這里回顧：人本該在小時候就學(xué)會如何去愛的 | 你是哪種依戀模式？

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不能不提的一點是咽安，在亞洲伴网，安全型依戀模式的人很少。這可能是因為亞洲的傳統(tǒng)家庭教育給了兒童更多的壓力和“不被看到”的感覺妆棒，而對他們“愛的教育”更加欠缺澡腾。

所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己的依戀模式有一些不太健康的問題糕珊，不用太過慌張动分，因為你根本不是唯一的問題青年。實際上红选，放眼望去也沒幾個真正的安全型人澜公，你一定不是最棘手的那一個。

幸運的是喇肋，在成年以后坟乾，依戀模式也是可以改變的。無論是讓人透不過氣的癡迷型蝶防、專注自我折磨的恐懼型甚侣，還是孤獨終老的疏離型，都有可能在人為的努力下慢慢轉(zhuǎn)化成安全型依戀间学。

I.

在不同的關(guān)系中

你表現(xiàn)出的依戀類型是不一樣的

前些天和一個好朋友吃飯渺绒，她說她找到了“真命天子”。

到了我們這個年紀(jì)菱鸥，聽到“真命天子”這種詞是不知道該不該笑的宗兼。我一時間不知道她是在反諷，還是認(rèn)真地選擇了這個用詞氮采。

她說她和前任在一起的時候殷绍，常常感到滅頂?shù)慕箲]。

她知道體面的女孩一天不會給男朋友打太多電話鹊漠，所以每天壓抑著自己給他打一百次電話的沖動主到。從早到晚，解屏又鎖屏躯概，她覺得無力又無助登钥。但是她也掙脫不出來，她甚至只能求求對方繼續(xù)浪費自己娶靡，浪費自己的感情和生命牧牢。

后來換到這個人身邊，她變得不一樣了。

她不再那么患得患失塔鳍，甚至成了一個更加從容地掌握著感情的主動權(quán)的人伯铣。她可以自如地去忙自己的事，她的自卑也被奇妙地化解了轮纫。如今腔寡，她可以直接地拒絕男朋友的約會：寶寶，今天不能陪你哦掌唾，我要和初七吃火鍋放前。

即便男朋友氣得兩個小時沒理自己，她也不再覺得恐慌糯彬。

我真為她高興犀斋，這也證明了依戀模式的可變性。

雖然情连，悲涼的底色一直在那里叽粹，但是上面也可以畫山清水秀。當(dāng)你離你的原生家庭足夠遠的時候却舀，你就對自己的生活有了更多的掌控權(quán)虫几，你可以更自由地選擇和什么人在一起，被怎樣地對待挽拔，成為怎樣的人辆脸。

II.

為什么如此艱難

為什么會有上述那樣漸漸改善的依戀模式？很簡單螃诅，因為她和安全型人相愛了啡氢。

當(dāng)你退縮的時候，安全型人會抱持你术裸；當(dāng)你露出尖刻的獠牙時倘是，安全型人也不會被嚇跑。

后來袭艺，你們自發(fā)地把兒時的相處重來了一遍搀崭，他重塑了你的信任機制。

你會在潛移默化中慢慢內(nèi)化一個信念——短暫的分離是常見的猾编，憤怒是可以被表達的瘤睹，犯錯是可以被原諒的，并且答倡，不管發(fā)生了什么轰传，不管當(dāng)下的情緒是多么激烈，情緒和感情都是兩回事——在感情層面上瘪撇，你是一直被愛著的获茬，是不會被拋棄的港庄。

聽起來是不是很棒？

是的锦茁，安全型人就是這么好攘轩。

這個世界瘋狂叉存，沒人性码俩，腐敗歼捏；而他永遠清醒稿存，溫柔，一塵不染瞳秽。

但是瓣履，我的這位朋友是幸運的少數(shù)人。在大多數(shù)情況下练俐，清醒的安全型人大多都更愿意和另一個溫柔的安全型人在一起袖迎，他們也有外人不可知的暗號來找到彼此。

同時腺晾，癡迷型人總是被疏離型人吸引燕锥，他們需要一個載體來安放自己的幻想，甚至是出于自虐的目的和戲劇性的人格需要悯蝉，癡迷型總是去追逐同樣不那么健康的疏離型归形。

而矛盾恐懼型呢？他們往往被情感操控者鼻由，或者更通俗地說是那些pua盯上暇榴，打撈起來丟進自己的魚塘，他們掉在渣男/渣女的泥沼里爬也爬不出來蕉世。

至于疏離型——不好意思蔼紧，他們中的一部分在和癡迷型互相傷害，另外一部分無法參與討論狠轻，因為他們壓根沒有情感生活歉井。

是的，就是這么殘酷哈误。安全型和安全型幸噶ㄖ粒快樂地生活在一起，還會共同孕育寶寶蜜自，這些寶寶在良好的原生家庭的關(guān)懷下長大菩貌，長成新一代的安全型戀人。

而剩下的三類互相殘殺重荠，破罐子破摔……

III.

如何跳出既定的悲慘

如果你是不那么健康的依戀模式箭阶，你首先要做的，就是有意識地去選擇讓你感到更“舒服”的人呆在一起。

ta可以是你的愛人仇参，也可以是朋友嘹叫、知己。總之诈乒，如果你喜歡時時刻刻粘著罩扇，或者你喜歡有很多的自我的空間，都可以怕磨，但是請和讓你感到自在和舒服的人呆在一起喂饥。

如果一個人讓你感覺不好，讓你不得不壓抑自己的某種內(nèi)在需求肠鲫，那就離開ta员帮。是的，不必過多地去分析這是為什么导饲，這是不是自己的錯捞高，這不重要，重要的是你得離開ta渣锦。

同樣地硝岗，如果一個人讓你感到很自在，你可以在他面前做自己泡挺，那么就盡量多地和ta在一起辈讶，也不需要過多地去分析對方是不是真正的安全型。

因為娄猫，再強調(diào)一遍贱除，依戀類型是動態(tài)的，而人在愛情里的無私常常超出你的想象媳溺。真的有人月幌，而且還是不少的人，愿意為了愛的人把自己變成對方的安全型悬蔽。

在這種時候扯躺，對方本身在童年的依戀模式中受過什么樣的創(chuàng)傷顯得不那么重要了。

另一個要點是蝎困，學(xué)會正向表達录语。請你在親密關(guān)系里，像小孩子學(xué)習(xí)禾乘，像他們一樣有效地表達自己內(nèi)心真實的想法澎埠。

也許一開始你會覺得有些躊躇，但是我相信始藕，習(xí)慣以后你會喜歡的蒲稳。

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不要對伴侶采取防御的姿勢氮趋，向ta說出你心里真實的期待，你希望你們的這段關(guān)系是什么樣的江耀，你希望對方做什么剩胁，就請明明白白地告訴對方。

作為回報祥国，你也要尊重你的伴侶對你說出的實話昵观，尊重ta對這段關(guān)系的希冀。

當(dāng)你們在真誠地交談的時候系宫，無論如何索昂，不要去批判ta建车，不要貶低ta和ta的想法扩借。如果意見不合，先深呼吸缤至，冷靜冷靜潮罪，不要用暴怒來讓深度溝通夭折。

這兩條领斥，是對絕大數(shù)非安全型依戀模式的人群有用的建議嫉到，當(dāng)然，每個人有他不同的特性月洛，個案與個案之間都各自不同的可操作的空間何恶。這里作為一個公眾號，我能表達的也十分有限嚼黔。

簡單來說细层，溫柔，溫柔的抱持是一種我至今在修煉的強大的力量唬涧。

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希望你們在愛人的時候擁有這種力量疫赎。

以上。

Rreference

Loretta G. Breuning Ph.D. （2015） You Can Change Your Attachment Style. You can enjoy a secure attachment style, even if you were anxious or avoidant

Berit Brogaard D.M.Sci., Ph.D （2015） How to Change Your Attachment Style. Do you feel needy with one person and apathetic with another?

可以加加我的私人V星：chuqisworld

有空我們談些無用的天.