? ? ? 按照這個操作，你也可以“一目十行”

? ? ? ? 閱讀匹颤，是我們與智慧的導師進行對話仅孩，是上班路上的自我充實，是睡前溫馨的陪伴印蓖。在愛書之人的眼里辽慕，讀書是生活的全部！然而在這個快節(jié)奏的信息化時代赦肃，各種競爭殘酷而激烈溅蛉，人們都希望能在有限的時間內(nèi)掌握比別人更多的知識。作為汲取信息摆尝，轉(zhuǎn)化知識為自己所用的閱讀温艇，在我們的生活中顯得至為重要因悲！

? ? ? ? 很多人會說：“閱讀誰不會呀堕汞？我上幼兒園就開始學習閱讀了，然后上小學晃琳、上中學讯检、上高中，老師通過大大小小的閱讀理解練習和考試卫旱，來鍛煉我們的閱讀能力人灼！”即使你是一個大學生，即使你是一個經(jīng)彻艘恚看書的人投放，你果真會閱讀嗎？閱讀有三個境界：念書适贸、看書灸芳、讀書三個境界！只有把“看書”拜姿，“念書”變成真正的“讀書”烙样，從而愛讀書，懂讀書蕊肥，最終透徹理解文章內(nèi)容谒获，汲取信息并將它盡可能地轉(zhuǎn)化為自己的知識儲備，運用到日后的學習和生活當中。在這個快魚吃慢魚批狱，“快手”裸准、“快遞”、“快播”等當?shù)琅饬颍裁炊贾v“快”的年代狼速，今天我想跟大家分享下“快速閱讀”。

? ? ? ? 人人都想有“一目十行”和“過目不忘”的閱讀本領卦停！的確有些閱讀高手有這方面的天賦向胡，然而普通人通過練習，也可以提高快速閱讀能力惊完，達到事半功倍的效果僵芹！在想達到這個效果之前，我想問大家?guī)讉€問題：

1小槐、你喜歡閱讀嗎拇派？

2、你是真的想提高閱讀能力嗎凿跳？

3件豌、你能堅持練習嗎？

? ? ? ? 如果這三個問題全部是肯定回答控嗜，那恭喜你茧彤，你已經(jīng)邁進了“一目十行”目標的大門了。現(xiàn)在開啟我們的目標之旅吧疆栏。

第一步：測試你現(xiàn)在的閱讀能力

? ? ? ? 閱讀能力至少包括兩個方面的指標：速度和理解程度曾掂。你可以準備一個秒表，一段未讀過的文章（先數(shù)好字數(shù)）壁顶。將這段文章讀完后珠洗，記下閱讀速度為多少字/分鐘。然后口述剛才讀完的內(nèi)容若专，并記下理解測試的成績许蓖。在這里有個理解測試的標準：無法復述：0；重要內(nèi)容及脈落：50%调衰；并回憶起部分次要點:50-100%膊爪；復述所有要點和次要點，并運用自己語言描述部分細節(jié)：100%窖式。

第二步:找到低效閱讀的癥結

? ? ? ? 還記得我們小時候?qū)W騎自行車嗎蚁飒？如果你踩踏板時踩得很慢，反而容易摔倒萝喘！登山也是如此淮逻，跟著節(jié)奏琼懊，快速上爬，可以一鼓作氣登上一定的高度爬早。如果爬一步試一下穩(wěn)不穩(wěn)哼丈，或滑不滑，反而容易掉下坡來筛严。對于閱讀也是如此醉旦，通常一個字，一個字地閱讀桨啃，是低效閱讀的罪魁禍首车胡。逐字閱讀不僅會減慢閱讀速度，還會影響我們對文章內(nèi)容的整體理解程度照瘾，妨礙注意力的集中匈棘。閱讀高手都是按照語義單元來閱讀文章的。閱讀高手甚至能夠做到“一目十行”析命，擺脫原文表達順序的限制主卫，同時閱讀上下幾行的內(nèi)容。

第三步:提高閱讀能力的幾個實操練習

實操一：用筆或食指作為輔助工具來練習閱讀

? ? ? ? 人眼天生不善于捕捉靜止的影像鹃愤，易受外界刺激簇搅，轉(zhuǎn)移注意力去尋找移動的物體。（讀書辛苦软吐，是因為違背了人腦的自然機制瘩将。）換行是一個困難環(huán)節(jié)，每閱讀3小時关噪，就浪費了整整一個小時來換行鸟蟹。我們在閱讀中，可以嘗試用一只筆使兔，或者一根手指頭，或用整個手掌輔助閱讀藤韵。這些引導視線的手段虐沥，都是為了學會有意識地控制自己的眼球，在沒有輔助時仍能夠吸收信息泽艘。

? ? ? ? 首先我們找到一本“練習書”欲险。一本你從未讀過，內(nèi)容不那么深奧的長篇文字匹涮，可以是你一直想讀天试，卻沒有時間讀的書（漫畫或雜志除外）。作為配套專用練習書然低，平時你不要隨便翻閱它喜每。

具體操作方法如下：

1务唐、在筆尖或手指的引導下從頭開始閱讀，計時1分鐘

2带兜、1分鐘后枫笛，標記出自己的閱讀速度

3、再計時1分鐘刚照，用自己的話復述剛才讀過的內(nèi)容（能說出關鍵詞和文章的重點即可刑巧，只是復述，不需要思考）

4无畔、參照準備階段提到的百分比標準啊楚，判斷自己的理解程度。

? ? ? ? 接下來的幾天浑彰，重新拿起“練習書”特幔，接著上次的標記，繼續(xù)練習輔助閱讀闸昨。這次的練習時間至少需要10分鐘蚯斯。盡量抽出更多的時間進行這一練習，直到你感覺輔助閱讀已經(jīng)成為習慣饵较，即能達到潛意識操作的程度拍嵌。

? ? ? ? 值得提醒大家的是，從現(xiàn)在起循诉，你必須明確區(qū)分閱讀練習和練習以外的正常閱讀横辆。一旦每天的訓練時間結束，就要把練習中的種種要求全部拋到腦后茄猫，等訓練進展到一定程度狈蚤，新的閱讀技巧變成了潛意識操作的能力，你就自然能把它運用到平時的閱讀當中了划纽。

實操二：拓寬視野的閱讀練習

? ? ? ? 閱讀高手通常都能一次讀4-5個詞脆侮。我們找到報紙上的豆腐塊文章，用一張白紙在上面來回移動勇劣，在不移動焦點的前提下讀入整行內(nèi)容靖避。然后閉眼，在腦海里回放畫面比默。一行接一行反復練習幻捏。練習一段時間后，可以試著用這種“一目十行”的方法來閱讀所有報紙的豆腐塊文章（只需把指尖從一行的中心移到下一行的中心即可）命咐，這一切的前提是不影響理解篡九。要想具備跨行閱讀的能力，需要很多時間和耐心醋奠￠痪剩“畫圈練習”可以幫助你實現(xiàn)這個目標伊佃。

第四步：集中注意力

? ? ? ? 閱讀的時候，注意力應該集中在哪里讽坏？怎樣才能長時間集中注意力锭魔？真正的閱讀高手在整個閱讀過程中，都會把自己的一部分意念集中在后腦勺的那個點上面路呜。中國古代有“思考帽”迷捧，帽內(nèi)側有突起物，這個突起物直指后腦勺胀葱。我們可以回想一下漠秋，以前當我們考試或做題目時，遇到難題都會不由自主地撓自己的“后腦勺”抵屿。這個后腦勺上的那個點庆锦，對于我們集中注意力，思考問題非常重要轧葛。在閱讀時搂抒，只要把注意力集中在后腦勺的那個點上，心情就會不知不覺地放松下來尿扯，頭腦也能始終保持清醒求晶。

實操三：當我們感到疲憊，或不想學習時衷笋。我們不妨閉上眼睛芳杏，靜靜靠在椅背上。用鼻子吸氣辟宗，一邊心里慢數(shù)1.2.3爵赵。用嘴巴吐氣，從1慢數(shù)到4泊脐。吐氣時空幻，放松肩膀，讓雙肩下沉晨抡，想象著所有的壓力隨二氧化碳一點點離開自己氛悬。注意力始終要集中在呼吸上，感受小腹起伏耘柱，盡量保持深呼吸，把每口氣吸入丹田棍现。反復呼吸時调煎，重點關注呼氣，一邊呼己肮，一邊想象自己的每一塊肌肉和神經(jīng)都在一點點放松士袄。將指尖放后腦勺那個點悲关，有意識感受手指的觸摸。吸氣時娄柳，注意力集中到那個點上寓辱，吐氣時，繼續(xù)把肩膀往下沉赤拒。想象將高爾夫球穩(wěn)穩(wěn)按到后腦勺的那個點上秫筏，感受球在那個點上的壓力。繼續(xù)深呼吸挎挖，吸氣時这敬，注意力放在高爾夫球上，吐氣時蕉朵，繼續(xù)放松肩膀和手臂的肌肉崔涂，反復練習，直至放松始衅。最后只需閉上眼睛冷蚂，用幾秒鐘的時間來想象一下后腦勺的那個點，就可以達到放松和養(yǎng)精蓄銳的效果了汛闸。

? ? ? ? 科學家得出結論蝙茶，血液中的腎上腺素水平越高，大腦的思維能力就越差蛉拙。因此尸闸，要想讀得快，學得好孕锄，必須首先學會自我放松吮廉。一旦發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)又開始走下坡路，不知不覺老開小差畸肆，你就可以有意識地把注意力重新引導回后腦勺的那個點上宦芦。

第五步：培養(yǎng)理解力

? ? ? ? 只要擺脫了逐字或逐詞閱讀的習慣，學會了通過擴大視野范圍來讀取語義單元轴脐，培養(yǎng)理解力的任務就已經(jīng)完成了一大半调卑。閱讀高手懂得充分調(diào)用自己的大腦資源，一邊處理剛剛讀入的文字信息大咱，一邊積極思考恬涧，一步步地梳理出文章的脈絡。視覺卡片是提高視覺閱讀能力的最有效的輔助工具碴巾。

? ? ? ? 我現(xiàn)在閱讀一本有用的書籍溯捆，會先快速閱讀完，閱讀時用鉛筆標出我認為的重點內(nèi)容厦瓢。一氣呵成讀完后提揍，我會馬上把這本書做一個思維導圖啤月，也就是這里的視覺卡片。做視覺卡片時劳跃，文章主題始終要處于最顯眼的中心位置谎仲。其它內(nèi)容都按照邏輯層次圍繞主題展開，呈放射狀刨仑，就像一棵大樹郑诺，具體的信息越多，枝干就越多贸人，樹葉也越茂密间景。

? ? ? ? 每個作者寫一本書或一篇文章的過程，是將發(fā)散性的思維到線性文字的轉(zhuǎn)換過程艺智。作者完成初步構思倘要，然后頭腦風暴，將思維發(fā)散十拣，把零散的想法組織起來封拧，按照一定的順序整理與提煉，最后整理成線性文字夭问。讀者的任務剛好相反泽西，借助線性文字信息，重新解構出作者最初的發(fā)散性思維缰趋。借助視覺卡片捧杉，可以一目了然地看出整篇文章的結構。進而判斷出作者的思路是否清晰秘血，邏輯是否合理味抖。

實操四：制作視覺卡片，培養(yǎng)新的閱讀習慣

? ? ? ? 在制作視覺卡片過程中灰粮，首先我們盡量使用橫向排版仔涩。橫向擺放的紙張更能刺激人的形象思維。

? ? ? ? 第二粘舟，始終把文章的主題寫在白紙的正中央：在制作視覺卡片的過程中熔脂，運用的視覺元素越多，記憶就會越深刻柑肴。不同的顏色霞揉，不同的字體，不同的粗細筆畫晰骑，不同的附加符號等都是顯眼的標簽零聚，能讓回憶產(chǎn)生聯(lián)想，理解文章變得容易些侍。

? ? ? ? 第三隶症，結構清晰的主干：盡量在第一遍閱讀完成時就形成大概的印象。畫出頭幾個主干岗宣。此外蚂会，不要完全忽視順序。第一主線畫白紙右上角耗式，然后按順時針方向畫出其他主線胁住。其它層次也按這個原則來處理。

? ? ? ? 第四刊咳，把所有文字都寫在線上：主干歸主干彪见，分支歸分支，與之一一對應的文字內(nèi)容娱挨，也應該寫在正確的位置上余指。可以把整張卡片想象成一棵大樹跷坝。

? ? ? ? 第五酵镜，字跡必須工整。只有工整的文字才能在閱讀的瞬間形成一幅完整的圖像柴钻，使卡片產(chǎn)生整幅圖片的效果淮韭。制作視覺卡片的另一個目的，就是要日后復習時贴届，無須重讀文章靠粪，只需瞥一眼卡片，即可調(diào)出相應信息毫蚓。

? ? ? ? 第六占键，多用符號和插畫∩苄總的原則是越顯眼越好捞慌，用到的顏色越多越好。初學者的視覺卡片上通常密密麻麻地全是字柬批，只要習慣了抽象的表達方式啸澡，你的視覺卡片就會變得一目了然，更有利于理解和記憶氮帐。

? ? ? ? 如果你是學生嗅虏，閱讀的重點是學習新知識，準備考試上沐。你應該養(yǎng)成制作視覺卡片的習慣皮服，把它當作每次閱讀的必要環(huán)節(jié)。這樣堅持下來，在考試前龄广，別人手忙腳亂硫眯，不知道從哪里下手復習，而你可以將整個知識網(wǎng)絡都信手拈來择同。以前上高中時两入，我最怕記憶地理和歷史，沒辦法只好去讀理科學習數(shù)理化∏貌牛現(xiàn)在想起來裹纳，如果以前知道這個方法，我一定會讀文科紧武，然后上大學就可以選擇我喜歡的跟文學相關的專業(yè)剃氧。

? ? ? ? 如果你是上班族，把視覺卡片作為閱讀訓練中的一個手段阻星。制作卡片的過程朋鞍，就是強迫自己的大腦主動思考的過程。要想準確地把握作者的整體思路迫横、梳理出文章的脈絡番舆，必須學會在閱讀的同時完成思考的步驟。經(jīng)過思考矾踱，作者的知識精粹恨狈，可以被我們吸收，轉(zhuǎn)化為自己的能力和知識儲備呛讲，為工作和生活所用禾怠。

? ? ? ? 制作一篇文章的視覺卡片，第1步要清晰地梳理出文章的整體脈絡贝搁；第2步要總結出各個層次的關鍵詞吗氏；第3步要找出各關鍵詞之間的邏輯關系。這樣才能在大腦中形成整個圖表框架雷逆。這三個步驟弦讽，也是對我們學習能力的考驗。最后膀哲，制作視覺卡片還可以代替復述往产，起到檢查理解程度的作用。與之相比某宪，傳統(tǒng)的書摘筆記簡直是在浪費寶貴的時間和精力仿村。

第六步：增強記憶力

? ? ? ? 記憶力與大腦的發(fā)育程度并無直接的相關性。有些內(nèi)容我們現(xiàn)在想不起來兴喂，是因為當初根本沒有用心記住蔼囊。人與人之間記憶力的差距焚志，完全在于是否采用了記憶方法和有效的思維方式。我自己做了一個嘗試畏鼓，也再次證明了年齡不是記憶力衰退的原因酱酬。上大學時我很喜歡唐詩宋辭，可是就是無法背誦下來滴肿。高中時我學的是理科岳悟，上大學時每天的課程是有機化學、無機化學泼差、分析化學、物理化學等等呵俏，文學純屬一個小小的愛好堆缘，從來沒有涉足過。我一直認為自己無法記住那些喜歡的宋辭普碎，是記憶力不行吼肥。去年夏天我在合肥無所事事時，很想學習宋辭麻车。我按照一個老師的方法缀皱，帶著理解去背誦宋辭，居然每天早上半小時內(nèi)动猬，能搶背一首宋辭啤斗。堅持了大約一個月，居然每天背會了一首赁咙。照說與二十年前上大學時的年齡相比钮莲，記憶力應該差很多，可是結果卻出乎我的意料彼水。說明記憶力與理解力等方法有很大的關系崔拥。而且一個人對一篇文章的記憶程度，關鍵取決于他對該領域的相關知識儲備凤覆。例如醫(yī)生對醫(yī)學論文的記憶链瓦，比門外漢對醫(yī)學論文的記憶強。

? ? ? ? 復述不僅是一種非常有效的自測方法盯桦，還能夠在無形中幫助我們加深印象慈俯，形成長期記憶。高手在閱讀時會偶爾暫停俺附，在腦子里默默復述剛才讀過的內(nèi)容肥卡，這是很好的閱讀習慣。復述屬于主動處理信息事镣，所有經(jīng)過主動處理的信息步鉴，都能在大腦中留下更加深刻的印象揪胃，使短期記憶轉(zhuǎn)化為更加牢固的中長期記憶。

實操五：閱讀+復述

? ? ? ? 在練習書中隨意選擇一個完整的自然段氛琢，先閱讀一遍喊递，然后合上書，用自己的語言復述剛才讀過的內(nèi)容阳似。閱讀加復述是一個完整的單元骚勘，在完成一個單元的練習以后，繼續(xù)開始下一個單元的練習撮奏，練習時間至少要持續(xù)5分鐘俏讹。我們可以把這個練習加到每天的訓練計劃之中，練習次數(shù)越多越好畜吊。

? ? ? ? 既然人腦能夠通過五大感官接收外界信息泽疆，同樣可以利用這五大感官增強自己的記憶力。過目不忘的秘訣就是充分結合人體的五大感官玲献。相當于大腦的不同分區(qū)中重復儲存了同一條信息殉疼。記憶力沒有好壞之分，別人比你記得多捌年，記得牢瓢娜，主要是因為他們懂得如何充分發(fā)揮自己的記憶潛能，運用五大感官幫助記憶礼预。

? ? ? ? 我們可以試試一口氣讀完文章開篇的幾段眠砾，然后閉眼，靠在椅子上回想讀過的內(nèi)容逆瑞。每天堅持練習5分鐘荠藤，過不了多久，我們會發(fā)現(xiàn)自己的想象力和記憶力都有驚人的進步获高。把這個練習加到每天的訓練計劃當中哈肖，還可以每次都多練習一會兒。

? ? ? ? 要想從根本上提升記憶文字信息的能力念秧，我們就要養(yǎng)成以下4個習慣淤井。閱讀一篇文章或者一本書之前，必須首先明確自己的閱讀目標摊趾。明確了閱讀目標之后币狠，激活自己相關的知識儲備。在閱讀的過程中砾层，時不時暫停一下漩绵，復述剛剛讀過的內(nèi)容。在閱讀的同時充分運用自己的五大感官。

? ? ? ? 閱讀是門高深莫測的學問器联，前方始終還有許多未知的領域，等著我們?nèi)ヌ剿骱蛧L試税朴。閱讀也是所有人知識輸入的一個非常重要的手段碍扔，掌握了這個技術瘩燥，會給我們的生活和工作帶來意想不到的收獲。所有的技巧都離不開勤奮的練習不同，如同一個武林高手厉膀，即使通曉武術的一招一式，卻從來不勤加苦練二拐，即使你有蓋世寶典服鹅，仍然不會有一身好功夫！世界知名的西班牙演奏家帕布羅.卡薩爾斯到了90歲高齡的時候卓鹿，仍然堅持每天練琴四五個小時菱魔，因為他覺得還有進步的空間。如果我們用這種精神去練習閱讀技巧吟孙，不僅能練就“一目十行”快速閱讀的本領，還能享受無窮的閱讀樂趣和無盡的知識儲備聚蝶。愿每一位喜歡閱讀杰妓，愿意通過閱讀改變生活的人，看了這篇文章后碘勉，成為一個讀得快巷挥、懂得多、記得準的聰明讀書人验靡！