在最深的絕望里官紫，遇見(jiàn)最美的自己
我們每個(gè)人總是把“每個(gè)人都要好好說(shuō)話”掛在嘴引瀑。
那好好說(shuō)話背后的意義是什么狂芋？怎么才是好好說(shuō)話？
我覺(jué)得憨栽，是說(shuō)話之前想想對(duì)方聽(tīng)到了是什么感覺(jué)帜矾；是對(duì)每句話給別人造成的影響感同身受；是發(fā)自內(nèi)心的一股善意屑柔。
那我們今天主要探討的就是聽(tīng)到不中聽(tīng)的話屡萤，四種選擇。
別人的行為可能會(huì)刺激我們掸宛，但并不是我們感受的根源死陆。
那是什么原因?qū)е铝宋覀儠?huì)有不同的感受呢？歸根到底感受的根源在于我們自身，在我我們的需要和期待措译，以及對(duì)他人言行的看法别凤，讓我們有了豐富多彩的感受。
通常领虹，我們聽(tīng)到自己不喜歡或者是批評(píng)自己的話時(shí)规哪，我們的反應(yīng)會(huì)有四種選擇。
第一種是認(rèn)為自己犯了錯(cuò)導(dǎo)致別人的不喜歡塌衰。例如當(dāng)你聽(tīng)到別人說(shuō)“你完全不顧別人的反應(yīng)真是自私”诉稍，這是我們可能就會(huì)想“我好像真的有點(diǎn)自私了，從來(lái)沒(méi)有為別人著想過(guò)最疆，下次一定要注意才行”杯巨。這種心理會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生愧疚心理，甚至?xí)穸ㄗ约旱男袨槎遣ぃ瑥亩鴮?duì)自己產(chǎn)生厭惡心理舔箭。嚴(yán)重了也對(duì)讓別人產(chǎn)生自卑心理。
（如果你想取得別人對(duì)你的內(nèi)疚蚊逢，那可以嘗試一下適當(dāng)?shù)氖救醪炎约弘y受的原因歸結(jié)到別人身上）
第二種就是指責(zé)對(duì)方层扶。比如“你真自私”這句話就是指責(zé)，但是這種話語(yǔ)往往會(huì)引起雙方的爭(zhēng)執(zhí)烙荷，讓彼此都感覺(jué)到惱怒镜会。然后自然而然的就會(huì)反駁“你才自私，你什么都不知道终抽，沒(méi)有資格這么說(shuō)我”戳表。這也是一般人會(huì)選擇的應(yīng)對(duì)方式。
第三種就是了解我們的感受和需要昼伴。這時(shí)我們可能會(huì)傷心匾旭，因?yàn)槲覀兛粗行湃魏徒蛹{，但是聽(tīng)到不中聽(tīng)的話說(shuō)明你沒(méi)有被接納或者信任圃郊。比如我想我給提供了XX幫助价涝，我想聽(tīng)到她的肯定反應(yīng)，她卻沒(méi)有任何回應(yīng)（此時(shí)無(wú)聲勝有聲）持舆。
第四種就是用心體會(huì)他人的感受和需要色瘩。這時(shí)就是換位思考的時(shí)候，她為什么會(huì)傷心逸寓，是不是她的需要沒(méi)有得到滿足受到了某種委屈居兆。
聽(tīng)到不中聽(tīng)的話，四種反應(yīng)：責(zé)備自己竹伸、指責(zé)他人泥栖、體會(huì)自己的感受和需求、體會(huì)他人的感受和需要。
但是我們可以通過(guò)了解我們的需要聊倔、愿望晦毙、期待以及想法，讓我們不再指責(zé)他人耙蔑，從而把關(guān)注點(diǎn)聚焦到我們自身的感受见妒。
那我們應(yīng)該怎么去表達(dá)認(rèn)識(shí)感受與自身的關(guān)系呢？可以去嘗試“我（感到）······因?yàn)槲摇ぁぁぁぁぁぁ边@種句式去表達(dá)自己的感受甸陌，比如：“沒(méi)有人回應(yīng)我须揣，我感到有點(diǎn)失落，因?yàn)槲覜](méi)有得到應(yīng)有的尊重”钱豁。
In the deepest despair, meet the most beautiful scenery.在最深的絕望里耻卡，遇見(jiàn)最美的風(fēng)景。
2019.7.7 九斤記于此
