請在你今天的日程中荚醒，
規(guī)劃15~30分鐘的運動（力量訓(xùn)練或者有氧燃脂皆可）宜岛，
并嚴(yán)格執(zhí)行姜贡。

昨天學(xué)習(xí)的內(nèi)容是“好看時間”的精講，根據(jù)“內(nèi)丹外法”原理磷支，1:1搭建出真正的好看時間結(jié)構(gòu)谒撼。這個結(jié)構(gòu)的成型，能夠幫助你由內(nèi)而外的呈現(xiàn)出生命力的好看雾狈。同時廓潜，隨著時間的推移，你還會收獲另一種好看——時間維度上的好看。在五種時間體系中辩蛋，我們將其命名為“長期主義的好看”呻畸。

在前面的學(xué)習(xí)中，我們曾經(jīng)達(dá)成過一個非常重要的共識：成為一名長期主義者悼院，耐心等待質(zhì)變點的到來伤为。這一點在生存時間和賺錢時間中如此，換做好看時間也是如此据途。

長期主義的好看

首先什么是“長期主義的好看”呢绞愚？

我們可以通俗的說，就是讓自己健康的活颖医，而且持續(xù)保障能夠思考和創(chuàng)造的生命質(zhì)量位衩。

這個目標(biāo)在讓我們在好看時間中必須要關(guān)注內(nèi)丹層面，這樣才能保證健康熔萧，而且延長自己富有創(chuàng)造力的年限糖驴。

有的人看到這里可能會想：我還年輕，根本就沒有想這些活得好佛致、活得久的問題贮缕。是不是因為我年齡大了，所以才會想到這呢晌杰？

接下來要舉幾個例子跷睦，大家一起感受一下，我們來看幾個人人生歷程和年齡的關(guān)系肋演，看他的作品和成就出現(xiàn)了年代。

比如沃倫巴菲特烂琴，他99%的財富都是在50歲之后獲得的爹殊，也就是說50歲是他投資能力被驗證的質(zhì)變點，他必須先健康的活到50歲奸绷，才能親眼見證自己的非凡成就梗夸。

大家能夠發(fā)現(xiàn)，無論你的硬核人生終極等式多么激動人心号醉，它實現(xiàn)的前提一定是：你的身體足夠撐到時間發(fā)揮藥效的時候反症。

我們繼續(xù)來看其他的例子。

有一位建筑大師叫貝聿銘畔派，被譽(yù)為“現(xiàn)代建筑最后的大師”铅碍。他在2019年去世，去世時102歲线椰。很多人可能了解他有一些很著名的作品胞谈，比如法國盧浮宮入口的玻璃金字塔。但大家可能未必知道，他建成法國盧浮宮入口玻璃金字塔的時候已經(jīng)71歲烦绳，然后他又在87歲設(shè)計中國駐美大使館卿捎，然后89歲在自己的故鄉(xiāng)完成了蘇州博物館新館設(shè)計。我們可以一起猜測一下径密，在他70歲時午阵，和他在同樣水準(zhǔn)的潛在大師當(dāng)然也存在。但在那之后享扔，貝聿銘又健康的建造了30年房子趟庄，才完成了一生中最重要的一系列作品。

當(dāng)聽到描述一個人的專注伪很，還有幾十年如一日的熱愛和工匠精神的時候戚啥，可能會聽到這個名字——壽司之神小野二郎。如今他已95歲高齡锉试，是全世界年紀(jì)最大的三星主廚猫十。小野二郎更多的為人所知，是因為一部紀(jì)錄片呆盖，叫《壽司之神》拖云。《壽司之神》拍攝于2011年应又，當(dāng)時他就已經(jīng)86歲了宙项。拍攝完9年又過去了，到2020年株扛。壽司之神小野二郎還在潛心工作著尤筐，我們完全可以從職業(yè)年頭來看料理界已無出其右者，小野二郎從事料理行業(yè)到現(xiàn)在超過了70年洞就。

同樣的故事也發(fā)生在德國的哲學(xué)界盆繁。大家也假設(shè)過，認(rèn)為康德如果在他57歲之前就已去世的話旬蟋，那么人類世界只是失去了一個自然科學(xué)家和不錯的哲學(xué)教授油昂。但是康德活到了80歲，這就讓康德在57歲之后可以繼續(xù)深入哲學(xué)長達(dá)23年倾贰，于是德國多了一位人類歷史范圍內(nèi)堪稱偉大的哲學(xué)家和思想家冕碟。

通過這幾個故事，就得出了一個非常有趣的結(jié)論匆浙，其實大師與長壽的真正關(guān)系是：不是大師活的長安寺，而是因為活得長，他才有機(jī)會成為了大師吞彤。因為在冪次曲線上我衬，在終極等式上叹放，他有足夠長的時間N來觸發(fā)質(zhì)變點。

所以每當(dāng)我了解到這些挠羔，我就想看一下自己的公式井仰。當(dāng)我們學(xué)習(xí)掌握了賺錢時間的公式，都把自己人生終極等式畫出來的時候破加，你是否考慮過你的身體能夠強(qiáng)壯的持續(xù)練習(xí)10000小時嗎俱恶？

因為現(xiàn)在很多人的問題是，有決心有毅力去等待質(zhì)變點的到來范舀，但是身體卻不允許合是，導(dǎo)致最終又退回到了生存時間。這個生存是真正的生存锭环，比如：脫發(fā)聪全、虛弱、頸椎和腰椎問題辅辩、腸胃疾病难礼，甚至還有猝死。你會發(fā)現(xiàn)玫锋，生存時間中的最底層并不是疲于奔命蛾茉，而是發(fā)現(xiàn)自己竟然已經(jīng)沒有健康和體力去疲于奔命了。當(dāng)健康失去撩鹿，賺錢時間也就毫無意義了谦炬。

這也是為什么鼓勵大家運動，鼓勵大家習(xí)慣養(yǎng)成节沦，而且一直反對“速成”式健身键思。因為健身絕不止可以變苗條這么簡單，健身最終指向的應(yīng)該是旺盛的生命力散劫。它應(yīng)該像吃飯睡覺一樣成為生活中不可或缺的一部分稚机。

所以說，把好看時間貫徹到一個長期主義的維度获搏，保障我們的身體機(jī)器良性運轉(zhuǎn)，才能健康的持續(xù)行走在終極等式曲線上失乾。充滿生命力地不斷循環(huán)增強(qiáng)常熙，這樣下來才能讓你的r質(zhì)量足夠高，讓你的n足夠久碱茁，自己親眼見到這邊點到來笑到最后裸卫，所以我們經(jīng)常說有生之年不下牌桌，繼續(xù)打纽竣，可見”證時間魔法最大墓贿，最顛覆也正驗證最面目全非茧泪，最煙消云散，這也才是時間看得見的終極奧義聋袋，那就是高燃燒度飽滿的執(zhí)行完整個人生劇本队伟。

現(xiàn)在，明確身體目標(biāo)是其他各種目標(biāo)的基礎(chǔ)幽勒，應(yīng)該正式把它寫入生存時間和賺錢時間的先后優(yōu)先級之中嗜侮。

那么，在選擇了長期主義的好看之后啥容，我們應(yīng)該怎么做呢锈颗？

好看時間的及格線

第一點，立刻馬上開始行動咪惠。

首先是美貌管理击吱。

“你們就要把保持美貌當(dāng)成一門學(xué)科。想要在這門功課取得優(yōu)異成績遥昧，首先要做到7門考試都及格覆醇，這7門考試分別是睡眠、飲食渠鸽、運動叫乌、遺傳、環(huán)境徽缚、情緒憨奸、保養(yǎng)，最后你們的外貌實際上是這7門功課都達(dá)到至少60分以上凿试，并且長期綜合管理的結(jié)果排宰。”

這段論述真的實在是太形象了那婉。

20年前我認(rèn)為好看時間的及格線是了解他們各自的知識和原理并時時謹(jǐn)記板甘；現(xiàn)在我認(rèn)為所有好看時間的本質(zhì)都在于立刻行動，然后持續(xù)行動详炬。

立刻馬上開始行動盐类，簡單說就是無論你現(xiàn)在處于何種時間，無論是你是男性還是女性呛谜，無論你的年齡是多少歲在跳，內(nèi)丹好看時間都必須寫進(jìn)你的日程。

這件事不能等隐岛，不能等有時間了猫妙、不忙了、有錢了聚凹、有人陪了才開始割坠，因為有些事一等就沒了下文齐帚。

你現(xiàn)在不開始美貌，綜合管理就永遠(yuǎn)不會發(fā)生彼哼，其實知與行并不存在必然的前后邏輯对妄，很多時候我們都是在實踐的過程中逐步加深認(rèn)識，活成“知行合一”本人的沪羔。并且大家注意饥伊，內(nèi)丹好看這件事，年齡越小效果越好蔫饰，價值越大琅豆，啟動內(nèi)丹管理時間要趁早。

第二點篓吁，必須保障“好看時間”的優(yōu)先級茫因。

是持續(xù)的優(yōu)先級的甄選與落實，造成了每個人看上去的樣子杖剪。

這句話在我及周圍的人身上冻押，都得到了有力的印證。

你想要得到好看的結(jié)果盛嘿，好看時間的優(yōu)先級就必須得到保障洛巢，也就是把時間表做到嚴(yán)格的前置。

什么是嚴(yán)格前置呢次兆？舉個例子稿茉，當(dāng)你安排好了，在今晚8:00~9:00前健身芥炭，那這一小時就成為了幾乎不可能撼動的時間段漓库，也就是說無論是你的朋友、戀人园蝠、家人渺蒿、孩子或者臨時發(fā)生的工作，都不能去隨意占用或挪動這個時間你要非常堅定而不受打擾的彪薛，完成這一小時的好看時間茂装，他的堅定程度體現(xiàn)了你對自己愛的程度，對屬于自己的時間重視的程度善延，以及對生活節(jié)奏把控的程度训唱。

此外還想說的一點是，比這一小時的拖延或者取消會影響運動效果更可怕的是會影響你的認(rèn)知挚冤，你自己內(nèi)心會默認(rèn)為，所以好看時間的優(yōu)先級赞庶，就是可以被其他任何什么原因會迎合取消的训挡，比如被朋友拉去吃火鍋澳骤，看電視看的停不下來，或者干脆回家躺平澜薄，千萬別別小看這個念頭为肮，一旦你的閘門放開幾次，他就會被一連串的機(jī)會變得再也沒有標(biāo)準(zhǔn)肤京，于是隨著優(yōu)先級的消失颊艳，你的生命力和美貌也一起漸漸消失了。

總結(jié)一下今天的內(nèi)容：

在好看時間中忘分，我們應(yīng)該重點關(guān)注和加強(qiáng)長期主義的好看棋枕，這是一件為期5年、10年妒峦、20年貫穿整個生命的事情重斑。

要下這個決心，然后在行動和持續(xù)優(yōu)先級原則中肯骇，你要下定決心兌現(xiàn)以下2點：

第一窥浪，有生之年不下牌桌繼續(xù)打；

第二笛丙，時間看得見漾脂。