? 發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：超長工作時間柠傍、超強(qiáng)壓力環(huán)境馋嗜，為什么我的體重不降反升呢齐板？
（超長工作時間：朝九晚十，12小時／天；六天制覆积，累計(jì)72小時+／周听皿。
? 超強(qiáng)壓力環(huán)境：業(yè)務(wù)繁忙，每天都和候選人斗智斗勇宽档、天天被“簡歷數(shù)、offer數(shù)”等KPI追著庵朝。）
? 我開始觀察并記錄自己的飲食習(xí)慣吗冤、運(yùn)動習(xí)慣，試圖找到原因九府。
1椎瘟、飲食習(xí)慣：
早餐：普通硬食+軟食，為避免低血糖和保持上午工作狀態(tài)侄旬，原則絕對吃飽肺蔚；
午餐：公司免費(fèi)午餐，為避免晚餐會饑餓儡羔，原則絕對吃飽宣羊；
晚餐：為了節(jié)約時間，很少吃汰蜘。
2仇冯、午休習(xí)慣：業(yè)務(wù)工作，中午不休息族操，下午一定奔潰苛坚。所以午飯后基本5～10分鐘左右立即平躺休息。
3色难、運(yùn)動習(xí)慣：每天走路上泼舱、下班，平均每天記步數(shù)9000步左右枷莉。
我的胃部從早到晚都處于飽腹?fàn)顟B(tài)娇昙，基本不會有空腹感，更為關(guān)鍵的是出現(xiàn)了“大肚肚”依沮。我把這些統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)于脾胃消化功能降低涯贞，應(yīng)該健脾健胃，提高消化功能危喉，“大肚肚”到時候自然而然消失宋渔。
? ? 一個偶然的機(jī)會，接觸到了“7分飽”思想辜限，了解到“吃太飽”對身體有很多長期危害：1皇拣、肥胖；2、容易導(dǎo)致腸胃疾惭跫薄（胃部炎癥颗胡、胃糜爛、胃潰瘍等）吩坝、3毒姨、癌癥、老年癡呆钉寝、骨質(zhì)疏松等疾病患病里明顯增加弧呐；4、吃太飽時嵌纲，血液停留腸胃時間過長俘枫，容易導(dǎo)致大腦供血受限，反應(yīng)遲鈍逮走，疲倦鸠蚪，昏昏欲睡。我開始反思自己的飲食習(xí)慣师溅，并立即著手改變飲食習(xí)慣：（1）午餐：少吃米飯茅信，多吃菜，總體控制7分飽狀態(tài)险胰。（2）晚餐：吃菜汹押，不吃米飯，總體控制7分飽狀態(tài)起便。堅(jiān)持了1個星期棚贾，長期的飽腹感消失，身體也變得相對輕松了榆综。
? ? 以前總認(rèn)為工作那么辛苦妙痹，每頓飯一定要吃飽吃好，要不然太對不起自己了”谴現(xiàn)在看來怯伊，“七分飽”才是正確的愛自己！
