（以下成志玲老師整理）：
? ? ? ? 9月15日晚暑竟，克里斯多福.孟老師長沙見面會(huì)問答環(huán)節(jié)十分精彩斋射，結(jié)束時(shí)還有很多同學(xué)想沖上臺(tái)去再得到一個(gè)提問的機(jī)會(huì)。
? ? ? ? ? 當(dāng)晚的5個(gè)問題是：
1.面對(duì)很兇的人會(huì)常常感到害怕但荤；
2.表弟有狂燥癥罗岖，想了解形成的原因？家人應(yīng)該如何對(duì)待他會(huì)有幫助腹躁？
3.孩子常熬夜桑包，身為母親我可以怎么做？
4.我想急于知道我喜歡什么纺非？我生命的召喚是什么哑了？我對(duì)我的人生比較著急，希望可以早日更加清晰烧颖，自己生活可以更美好弱左？
5、我一直以來有一個(gè)很大的困惑炕淮，人都是有向上的本能拆火，有美好的體驗(yàn)，不太理解為什么強(qiáng)調(diào)一種平和涂圆，是接納還是尊重榜掌？
想知道克老師是怎么讓我們醍醐灌頂嗎？
問題1.面對(duì)很兇的人會(huì)常常感到害怕乘综，怎么辦？
克老師回答：你的有一個(gè)部分是害怕的套硼，恐懼的卡辰，有一部分不喜歡這樣的自己，你樹了一個(gè)敵人邪意，那個(gè)敵人是你自己九妈，只要你從評(píng)判開始，我不喜歡這樣的自己雾鬼。你就變成了自己的敵人萌朱，無時(shí)不刻跟自己抗?fàn)帯?br>
你可以做一個(gè)這樣的練習(xí)，讓自己非常舒服的呆著策菜，舒服的躺在床上晶疼，在躺著的時(shí)候想象一個(gè)孩子三酒贬、四歲的時(shí)候，他非常的害怕翠霍，他很害怕那種攻擊性很強(qiáng)锭吨，主導(dǎo)她的人，只是那么一個(gè)小女孩寒匙，要么去拒絕那個(gè)在恐懼著的小孩零如，或者你也可以試著去擁抱她。
害怕锄弱，生而為人就是會(huì)害怕考蕾，害怕是完全沒有任何的錯(cuò)，接受這個(gè)部分你就可以成長会宪，不斷地拒絕就停留在那卡住的部分肖卧。
我對(duì)你的邀請(qǐng)就是：不斷地去做這個(gè)練習(xí)，不斷地去做狈谊，就去看見那個(gè)小孩子喜命，看見他有多害怕，不斷地去接納他河劝，
做這個(gè)練習(xí)開始壁榕，你就開始接受自己，你會(huì)非常驚奇的發(fā)現(xiàn)赎瞎，當(dāng)你接受開始時(shí)牌里，你的成長就發(fā)生了。
很多人想要讓自己變成一個(gè)更好的版本务甥，太多太多的想改變根本沒有用牡辽，因?yàn)樗麄兯幸龀龅幕蔷芙^，人們?cè)诰芙^的是什么敞临？拒絕的是自己的人性态辛。
會(huì)害怕，人性就是如此挺尿，如果你軟弱奏黑，人性也是如此，如果你拒絕你就變成了自己的敵人编矾，所有的成長始于接納而不是拒絕熟史，你接納開始，你會(huì)看見一個(gè)很不一樣的自己...........
（以下是歆然解讀）
? ? ? 好窄俏，我們來解讀克老師的回答蹂匹。
? ? ? ? （老克：你的有一個(gè)部分是害怕的，恐懼的凹蜈。）這個(gè)部分是我們?nèi)诵缘囊徊糠窒弈鵀槿司褪菚?huì)有恐懼和害怕的忍啸，這個(gè)恐懼和害怕源自于我們?nèi)祟惖臒o明，我們不知道自己是一個(gè)多么棒的存在昆烁，我們忘記了我們的本質(zhì)吊骤，是圓滿的，是具足的静尼，是愛本身白粉，我們忘記了我們是唯一的真相，那個(gè)無限的存在鼠渺，我們認(rèn)同了我們有限的人類的身體鸭巴，認(rèn)同了我們有限的人類的能力，所以我們就會(huì)有各種的恐懼拦盹，各種的不夠好鹃祖，就是我們昨天說的三大核心的體驗(yàn)
? ? ? （老克：你有一部分不喜歡這樣的自己，你樹了一個(gè)敵人普舆，那個(gè)敵人是你自己）這個(gè)部分就是我們的拒絕恬口，我們不想要感覺到恐懼，我們覺得恐懼讓我們體驗(yàn)到弱小和不安的感覺沼侣，我們想要感覺到自己是強(qiáng)大的祖能，或不感覺這么脆弱，我們拒絕自己的脆弱面蛾洛，這是受苦的開始养铸，因?yàn)檫@個(gè)脆弱面沒有任何的問題，接受就會(huì)看見它的本質(zhì)是愛看見我們的本質(zhì)是愛轧膘，拒絕只會(huì)讓我們相信我們就是那樣一個(gè)有限的存在钞螟。
? ? ? ? （老克：只要你從評(píng)判開始，我不喜歡這樣的自己谎碍。）評(píng)判鳞滨，就是我們拒絕的一種方式，只要你評(píng)判蟆淀，不論你評(píng)判的是自己還是別人太援，那個(gè)下面都有一個(gè)與你有關(guān)的傷痛，另外還有比如抱怨扳碍，比如憤怒，比如分析等等仙蛉，都是我們防御的一部分笋敞，你就變成了自己的敵人，無時(shí)不刻跟自己抗?fàn)庈瘛Ｖ灰覀兎烙幌铮覀兙妥兂闪俗约旱臄橙巳停覀儍?nèi)在就有兩個(gè)自己在打架，就是那個(gè)人性部分的自己和那個(gè)拒絕人性部分的自己趁餐，我們的能量就消耗在這里喷兼，而且，我們真的確信我們就是那么一個(gè)有限的人類存在后雷，而徹底忘記你的本質(zhì)具足圓滿季惯。
? ? ? ? （老克：你可以做一個(gè)這樣的練習(xí)，讓自己非常舒服的呆著臀突，舒服的躺在床上勉抓，在躺著的時(shí)候想象一個(gè)孩子三、四歲的時(shí)候候学，他非常的害怕藕筋，他很害怕那種攻擊性很強(qiáng)，主導(dǎo)她的人梳码，只是那么一個(gè)小女孩隐圾，要么去拒絕那個(gè)在恐懼著的小孩，或者你也可以試著去擁抱她掰茶。
? ? ? ? 害怕暇藏，生而為人就是會(huì)害怕，害怕是完全沒有任何的錯(cuò)符匾，接受這個(gè)部分你就可以成長叨咖，不斷地拒絕就停留在那卡住的部分。）
? ? ? 這個(gè)練習(xí)就是我們常說的“走過程”啊胶。
? ? ? 練習(xí)的就是接受甸各，我感到害怕，我不再想說焰坪，我怎么樣才能不害怕趣倾，我接受這個(gè)害怕，感受這個(gè)害怕某饰，進(jìn)入這個(gè)害怕儒恋，在整個(gè)過程中還有一個(gè)觀察者在觀察到我自己在經(jīng)驗(yàn)這一切，就是那個(gè)覺知黔漂，那是真正的我诫尽。
? ? ? ? 這個(gè)走過程適合我們所有在生活中遇到的困難和挑戰(zhàn)。當(dāng)我們痛了炬守，當(dāng)我們生氣了牧嫉，當(dāng)我們擔(dān)憂恐懼了，我們都可以停下來。去覺察這個(gè)事件下面我們感受到的是哪一個(gè)核心體驗(yàn)酣藻，是不配得曹洽？被拋棄？還是心碎辽剧？然后就去感受那個(gè)感覺送淆。在感受那個(gè)感覺的過程中，去觀想童年那個(gè)受傷的自己怕轿，是可以很好的幫我們連接那個(gè)感受的偷崩，還有一種就是去觀想那個(gè)造成我們最大傷痛的人，可能是我們的父母撤卢，伴侶环凿，孩子，也是可以很好的幫我們?nèi)ミB接那個(gè)感受的放吩，然后我們甚至可以跟自己說出那個(gè)感受智听。就像我昨天才分享的那樣，對(duì)自己說渡紫，我感到好害怕到推。感到好悲傷，我感到好失敗惕澎，我感到好不被愛等等莉测。
? ? ? ? ? 然后在這個(gè)過程中去覺察自己對(duì)這個(gè)感覺是接受的還是拒絕的。如果你還在覺得說為什么我這么受傷唧喉，為什么我這么被不公平對(duì)待捣卤？還在以一個(gè)受害者的心態(tài)的話，就沒有在接受八孝。如果你還在憤怒董朝，還在說這不公平，那也沒有在接受干跛。當(dāng)你覺察到你沒有接受的話子姜，你就深呼吸，讓自己去到接受楼入。記得你隨時(shí)有這樣的能力和自由哥捕，只看你愿不愿意。
? ? ? ? 這個(gè)部分嘉熊，可能需要一個(gè)較長的時(shí)間來練習(xí)遥赚，這也是為什么我的深度成長班是設(shè)計(jì)了一年的時(shí)間的原因。
? ? ? ? （老克：我對(duì)你的邀請(qǐng)就是：不斷地去做這個(gè)練習(xí)阐肤，不斷地去做鸽捻，就去看見那個(gè)小孩子，看見他有多害怕，不斷地去接納他御蒲，
做這個(gè)練習(xí)開始，你就開始接受自己诊赊，你會(huì)非常驚奇的發(fā)現(xiàn)厚满，當(dāng)你接受開始時(shí)，你的成長就發(fā)生了碧磅。
很多人想要讓自己變成一個(gè)更好的版本碘箍，太多太多的想改變根本沒有用，因?yàn)樗麄兯幸龀龅幕蔷芙^鲸郊，人們?cè)诰芙^的是什么丰榴？拒絕的是自己的人性。
會(huì)害怕秆撮，人性就是如此四濒，如果你軟弱，人性也是如此职辨，如果你拒絕你就變成了自己的敵人盗蟆，所有的成長始于接納而不是拒絕，你接納開始舒裤，你會(huì)看見一個(gè)很不一樣的自己........）
? ? ? ? 這個(gè)練習(xí)需要不斷的去做喳资，那個(gè)，固化的信念需要有一個(gè)過程才能夠被消融
? ? ? ? 不要去想這需要多長的時(shí)間腾供。當(dāng)你問說我還要多久才可以解脫的時(shí)候仆邓，就正處在那個(gè)受苦的中間，根本就沒有去到解脫的那條路伴鳖。
? ? ? ? ? 你不再問我什么時(shí)候才可以解脫节值，而只是去體驗(yàn)?zāi)莻€(gè)不舒服的感覺時(shí)，其實(shí)是當(dāng)下分分鐘都在解脫黎侈。
? ? ? ? ? ? 沒有未來察署，只有一個(gè)片刻接著一個(gè)片刻。每一個(gè)當(dāng)下都活在心安之中峻汉，哪有什么我要多久才要解脫這樣的問題呢贴汪？時(shí)間只發(fā)生在我們?nèi)祟惖捏w驗(yàn)中，發(fā)生在一個(gè)很大的幻象中休吠，所以當(dāng)我們說什么時(shí)候才能解脫的時(shí)候扳埂，那我們就又掉入到那個(gè)幻象中，又掉入到拒絕中瘤礁，而拒絕只會(huì)強(qiáng)化那個(gè)信念阳懂，不會(huì)消融那個(gè)信念。
? ? ? ? 那個(gè)信念不斷被強(qiáng)化的結(jié)果，就是我們被它所控制岩调，為他而受苦巷燥。
? ? ? ? ? 但是這個(gè)信念也不是我們的敵人。我常常把它比喻成一個(gè)不被愛号枕，不被接納的孩子缰揪。她渴望被看見，渴望被接納葱淳，當(dāng)她沒有得到钝腺，他變得很叛逆，但那不是真正的他赞厕。而當(dāng)我們接納它艳狐，擁抱它，體驗(yàn)它皿桑，完全的和他在一起毫目，他那個(gè)本質(zhì)的美好，就向我們呈現(xiàn)唁毒，我們也經(jīng)由他看見我們自己本質(zhì)的美好蒜茴。
