導(dǎo)致腹部凸出的因素與我們?nèi)粘Ｉ钪悬c(diǎn)點(diǎn)滴滴的壞習(xí)慣密不可分，大致可以歸為以下四點(diǎn)：
一、?坐式生活?：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)营袜，平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病讶迁；吃飽飯后就坐著看電視连茧，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動(dòng)巍糯，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪啸驯，變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：?注意縮小腹：走路和站立時(shí)祟峦，要記得用力縮腹罚斗，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦宅楞，但日子一久针姿，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，能達(dá)到瘦身的功效厌衙。?
二距淫、?生活壓力?：面對(duì)工作壓力，許多人都會(huì)借大吃來(lái)紓解心中的壓力婶希，或者是常常吃過(guò)飽榕暇，吃到很撐才停止，不知不覺(jué)中就過(guò)多地?cái)z入熱量和不必要的食物喻杈，容易造成腸胃突出彤枢。
解決辦法：?運(yùn)用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)筒饰，肚皮脹起缴啡、呼氣時(shí)，肚皮縮緊瓷们。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣业栅，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)换棚、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出式镐，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量固蚤。?
三娘汞、?姿勢(shì)不良?：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體攤在椅背上夕玩，不自覺(jué)地將后腰部騰空你弦，或者是走路習(xí)慣彎腰駝背的人，身體會(huì)不知不覺(jué)向前傾燎孟，小腹也就跟著來(lái)報(bào)到了禽作。
解決辦法：?保持正確的姿勢(shì)：走路時(shí)放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)揩页，下腹提起旷偿，保持稍微緊張的狀態(tài)。而平日要長(zhǎng)期坐在寫(xiě)字樓里的女性，坐姿絕對(duì)要端正萍程，盡量把臀部深深坐到椅子上幢妄，使腰部和背部挺起來(lái)。?
四茫负、?排便不暢?：不少女性都有便秘的困擾蕉鸳，一旦長(zhǎng)期便秘，人體的廢物會(huì)堆積在腸子里忍法，腸子表面就像過(guò)濾器潮尝，濾孔被塞阻后，就會(huì)形成慢性腹脹饿序。
健康飲食消除便秘：?為了消除便秘勉失，盡量減少暴食暴飲，多進(jìn)食纖維質(zhì)食品原探。多吃利于排便的碳水化合物戴质，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶踢匣，刺激腸胃告匠，達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效离唬。如果有便秘的話后专，必須去醫(yī)院接受診斷，采取適當(dāng)?shù)拇胧?
提肛運(yùn)動(dòng)：除了要常常提醒自己縮小腹输莺，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯戚哎，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性嫂用，可利用辦公室的椅子型凳，將上半身維持挺直，骨盆往后倒嘱函，坐于屁股上甘畅，然后再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀往弓。有助于刺激腸胃蠕動(dòng)疏唾、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
洗浴按摩效果好：洗浴時(shí)利用溫水淋浴器在肚臍周?chē)樦槙r(shí)針?lè)较蜃霭茨疲缓髲南赂共康叫夭恳韵乱沧鲆幌掳茨痹唷Ｔ谠∈蚁丛r(shí)，可以冷水—溫水—冷水的順序進(jìn)行洗浴撇寞，對(duì)燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果顿天。
