? ? ? ? 不知不覺，100天的目標踐行就剩下了30天拾弃，不管你喜不喜歡值桩，不管你前面的70天怎么走過，30天豪椿，把握好了奔坟，依然能不同凡響。
? ? ? ? 可能有的人疲憊了搭盾，有的人開始懷疑了咳秉，有的人也漸行漸遠了，改變在哪里鸯隅？效果在哪里澜建？意義在哪里向挖？我們會給自己很多這樣的疑問，答案在這里炕舵？我們先來看一個定律何之。
堅持，才能取得最終成功
? ? ? ? 在一個荷花池里咽筋，開了少部分的荷花溶推，荷花每天以成倍的速度開放，沒想到第30天開滿了整個池塘奸攻，那請問第多少天荷花才能開滿整個池塘的一半蒜危？15天？錯睹耐！是第29天辐赞。
? ? ? ? 填滿整個池塘的時間是最后一天，也就是突破的那個重要時刻是最后的一天疏橄。這就是著名的荷花定律占拍。
? ? ? ? 我們可能都會有這樣的體會，踐行目標有一段時間了捎迫，由最開始的非常積極晃酒，到最后感覺越來越枯燥，效果不明顯窄绒，就像這一池荷花贝次，什么時候才能開滿整個池塘呢？就開始懷疑彰导，懷疑這樣下去有沒有結(jié)果蛔翅？接下來在第9天，第19天位谋，也可能第29天我們放棄了山析，成功就遠去了。
? ? ? ? 荷花定律告訴我們一個道理：越是到最后越是要堅持掏父，拼到最后笋轨，拼的不是聰明，拼的不是運氣赊淑，拼的是毅力爵政。
? ? ? ? 前天跑馬拉松，自己也沒想過能跑下來陶缺，開始跑的時候我就想中午是不是吃多了钾挟，肚子有點不舒服，飯后是不是沒休息好饱岸，腿胯骨還有點痛……掺出。心理作用徽千，都是借口，還沒跑就要放棄蛛砰？我狠狠的鄙視了一下自己罐栈，開跑……黍衙。
? ? ? ? 前二十公里基本沒問題泥畅，后面的問題開始了，先是口渴了琅翻，會不會脫水位仁？接著感覺有點餓，吃點巧克力能補充點能量方椎，但又想跑步吃東西對胃不好聂抢，腿開始不聽招呼了，腳底板也疼了棠众，手的姿勢彎曲久了連肘部關(guān)節(jié)都和我使起了小性子…琳疏，無數(shù)個讓我放棄的理由。
? ? ? ? 但我還是堅持住了闸拿，我也給自己找了無數(shù)個跑下去的理由空盼，我告訴自己今天天氣很不錯，一年難得一遇新荤，我告訴自己誰跑誰痛苦揽趾，就是全馬冠軍他跑他也痛苦，否則人人都來個馬拉松苛骨，馬拉松還有什么意義篱瞎。我告訴自己，人生道路上還有很多這樣的馬拉松痒芝，輕易就放棄了我還能干成什么俐筋？……。
? ? ? ? 就是在這樣的放棄和堅持的斗爭中严衬，我堅持下來了澄者。等真正跑完后發(fā)現(xiàn)那些讓你放棄的理由真的很搞笑。
? ? ? ? 我很信奉馬云的一句名言：“今天很殘酷瞳步，明天更殘酷闷哆，后天很美好，但絕大多數(shù)人死在了明天晚上”单起。用在跑馬拉松上就是這一步很累抱怔，下一步更累，很多人就差終點幾步時放棄了嘀倒。
? ? ? ? 等你成功的時候屈留，你也會感覺當初放棄的理由很可笑局冰。
30天，也能養(yǎng)成一個好習慣
? ? ? ? 國外有個叫摩根的青年灌危，每天閑得蛋疼康二，有天他突發(fā)奇想，一日三餐吃麥當勞勇蝙，連續(xù)吃三十天會怎樣沫勿？他說干就干，還用攝像機進行了全程錄像味混，結(jié)果摩根的體重增加了25磅产雹，還患了輕度的抑郁癥和肝臟衰竭癥狀。
? ? ? ? 摩根連續(xù)三十天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關(guān)注翁锡。他叫馬特·卡茨蔓挖，是著名的谷歌工程師。他告訴自己馆衔，既然30天可以改變一個人瘟判，那為什么不朝好的方向改變呢？于是他給自己列了一份30天挑戰(zhàn)計劃角溃。
? ? ? ? 要完成的四個任務(wù)：
? ? ? ? 騎車上班拷获；
? ? ? ? 每天步行10000步：
? ? ? ? 每天拍一張照片；
? ? ? ? 寫一本50000字的自傳开镣。
? ? ? ? 要克服的四個習慣：
? ? ? ? 不看電視刀诬；
? ? ? ? 不吃糖；
? ? ? ? 不玩推特（相當于我們不刷朋友圈）邪财；
? ? ? ? 拒絕咖啡因陕壹。
? ? ? ? 除了那本五萬字的自傳，其它七項都是非常小的挑戰(zhàn)树埠。然而就是這本自傳糠馆，平均到每天也只有1667個字。
? ? ? ? 30天后怎憋，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康又碌、樂觀、文采等多種美好品質(zhì)的人绊袋。
? ? ? ? 他說毕匀，“做那些小的、持續(xù)性的挑戰(zhàn)癌别，30天后你會感謝自己皂岔。”
? ? ? ? 有人提到“改變”就頭大展姐，其實是他們把“改變”想的太繁雜了躁垛。要記住剖毯，所謂改變，指的并不是“脫胎換骨”教馆。改變就像蒸桑拿逊谋，紅紅臉、出出汗土铺、洗洗澡胶滋、治治病。由外到內(nèi)舒憾，由淺到深镀钓，由皮膚到肌理。改變镀迂，是一個循序漸進的過程。
改變唤蔗，可以從以下幾件具體的事情開始
? ? ? ? 早起
? ? ? ? 如果你想養(yǎng)成早起的習慣 探遵，你只需要在前一天早睡，早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的游戲妓柜，僅此而已箱季。
? ? ? ? 鍛煉
? ? ? ? 不需要拼體力，身體舒適感最重要棍掐，如果感覺跑步累藏雏，你可以快走，感覺做瑜伽難作煌，你也可以學太極掘殴，還有廣場舞…∷谑模總之奏寨，每天堅持適當?shù)腻憻挘瑫屇愕慕】等〉靡庀氩坏降男Ч?/p>
? ? ? ? 三餐
? ? ? ? 一日三餐鹰服，按時按量病瞳，是我們老祖宗的老祖宗開始養(yǎng)成的習慣，傳到到我們這的時候悲酷，以減肥為理由把午飯當早飯吃套菜，然后把晚飯吃成了夜宵，結(jié)果越減越肥设易。
? ? ? ? 計劃
? ? ? ? 相信大家和我一樣逗柴，一早醒來，首先是拿起手機打卡亡嫌，然后在被窩里再躺一會嚎于，看看昨晚沒回的信息掘而，再刷一會朋友圈，但我想還有一件重要的事于购，那就是想一想今天最重要的三件事袍睡，什么時間做，怎么做肋僧，列出一天的三只青蛙斑胜，提醒自己一天最重要的幾件事。
? ? ? ? 檢視
? ? ? ? 孔子“一日三省吾身”嫌吠，這就是圣人止潘，我們常人來個“一日一省”，行嗎辫诅？睡覺前想想一天完成的工作凭戴，沒完成的目標，說錯的話炕矮，辦的不妥的事么夫，浪費的時間，下次同樣的問題肯定不能再犯第二次了肤视。
? ? ? ? 還有的習慣總結(jié)的不是很具體档痪，但以上幾個方面對健康對工作肯定有幫助。改變不必急功近利邢滑、不必追求立竿見影腐螟，只要每天能比前一天有一點突破、一點改善困后，而且朝著正確的目標持續(xù)地做下去乐纸，就一定能成功。
? ? ? ? 一輩子太長操灿，一秒鐘太短锯仪，100天不長不短剛剛好。你可以改掉一個壞習慣趾盐，也可以培養(yǎng)一個好習慣庶喜，成果可能就在這剩余的30天里，加油吧救鲤，伙伴們久窟！
