一件事堅持30天享幽,也能不同凡響

堅持的力量

? ? ? ? 不知不覺,100天的目標踐行就剩下了30天拾弃,不管你喜不喜歡值桩,不管你前面的70天怎么走過,30天豪椿,把握好了奔坟,依然能不同凡響。

? ? ? ? 可能有的人疲憊了搭盾,有的人開始懷疑了咳秉,有的人也漸行漸遠了,改變在哪里鸯隅?效果在哪里澜建?意義在哪里向挖?我們會給自己很多這樣的疑問,答案在這里炕舵?我們先來看一個定律何之。

堅持,才能取得最終成功

? ? ? ? 在一個荷花池里咽筋,開了少部分的荷花溶推,荷花每天以成倍的速度開放,沒想到第30天開滿了整個池塘奸攻,那請問第多少天荷花才能開滿整個池塘的一半蒜危?15天?錯睹耐!是第29天辐赞。

? ? ? ? 填滿整個池塘的時間是最后一天,也就是突破的那個重要時刻是最后的一天疏橄。這就是著名的荷花定律占拍。

? ? ? ? 我們可能都會有這樣的體會,踐行目標有一段時間了捎迫,由最開始的非常積極晃酒,到最后感覺越來越枯燥,效果不明顯窄绒,就像這一池荷花贝次,什么時候才能開滿整個池塘呢?就開始懷疑彰导,懷疑這樣下去有沒有結(jié)果蛔翅?接下來在第9天,第19天位谋,也可能第29天我們放棄了山析,成功就遠去了。

? ? ? ? 荷花定律告訴我們一個道理:越是到最后越是要堅持掏父,拼到最后笋轨,拼的不是聰明,拼的不是運氣赊淑,拼的是毅力爵政。

? ? ? ? 前天跑馬拉松,自己也沒想過能跑下來陶缺,開始跑的時候我就想中午是不是吃多了钾挟,肚子有點不舒服,飯后是不是沒休息好饱岸,腿胯骨還有點痛……掺出。心理作用徽千,都是借口,還沒跑就要放棄蛛砰?我狠狠的鄙視了一下自己罐栈,開跑……黍衙。

? ? ? ? 前二十公里基本沒問題泥畅,后面的問題開始了,先是口渴了琅翻,會不會脫水位仁?接著感覺有點餓,吃點巧克力能補充點能量方椎,但又想跑步吃東西對胃不好聂抢,腿開始不聽招呼了,腳底板也疼了棠众,手的姿勢彎曲久了連肘部關(guān)節(jié)都和我使起了小性子…琳疏,無數(shù)個讓我放棄的理由。

? ? ? ? 但我還是堅持住了闸拿,我也給自己找了無數(shù)個跑下去的理由空盼,我告訴自己今天天氣很不錯,一年難得一遇新荤,我告訴自己誰跑誰痛苦揽趾,就是全馬冠軍他跑他也痛苦,否則人人都來個馬拉松苛骨,馬拉松還有什么意義篱瞎。我告訴自己,人生道路上還有很多這樣的馬拉松痒芝,輕易就放棄了我還能干成什么俐筋?……。

? ? ? ? 就是在這樣的放棄和堅持的斗爭中严衬,我堅持下來了澄者。等真正跑完后發(fā)現(xiàn)那些讓你放棄的理由真的很搞笑。

? ? ? ? 我很信奉馬云的一句名言:“今天很殘酷瞳步,明天更殘酷闷哆,后天很美好,但絕大多數(shù)人死在了明天晚上”单起。用在跑馬拉松上就是這一步很累抱怔,下一步更累,很多人就差終點幾步時放棄了嘀倒。

? ? ? ? 等你成功的時候屈留,你也會感覺當初放棄的理由很可笑局冰。

30天,也能養(yǎng)成一個好習慣

? ? ? ? 國外有個叫摩根的青年灌危,每天閑得蛋疼康二,有天他突發(fā)奇想,一日三餐吃麥當勞勇蝙,連續(xù)吃三十天會怎樣沫勿?他說干就干,還用攝像機進行了全程錄像味混,結(jié)果摩根的體重增加了25磅产雹,還患了輕度的抑郁癥和肝臟衰竭癥狀。

? ? ? ? 摩根連續(xù)三十天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關(guān)注翁锡。他叫馬特·卡茨蔓挖,是著名的谷歌工程師。他告訴自己馆衔,既然30天可以改變一個人瘟判,那為什么不朝好的方向改變呢?于是他給自己列了一份30天挑戰(zhàn)計劃角溃。

? ? ? ? 要完成的四個任務(wù):

? ? ? ? 騎車上班拷获;

? ? ? ? 每天步行10000步:

? ? ? ? 每天拍一張照片;

? ? ? ? 寫一本50000字的自傳开镣。

? ? ? ? 要克服的四個習慣:

? ? ? ? 不看電視刀诬;

? ? ? ? 不吃糖;

? ? ? ? 不玩推特(相當于我們不刷朋友圈)邪财;

? ? ? ? 拒絕咖啡因陕壹。

? ? ? ? 除了那本五萬字的自傳,其它七項都是非常小的挑戰(zhàn)树埠。然而就是這本自傳糠馆,平均到每天也只有1667個字。

? ? ? ? 30天后怎憋,馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康又碌、樂觀、文采等多種美好品質(zhì)的人绊袋。

? ? ? ? 他說毕匀,“做那些小的、持續(xù)性的挑戰(zhàn)癌别,30天后你會感謝自己皂岔。”

? ? ? ? 有人提到“改變”就頭大展姐,其實是他們把“改變”想的太繁雜了躁垛。要記住剖毯,所謂改變,指的并不是“脫胎換骨”教馆。改變就像蒸桑拿逊谋,紅紅臉、出出汗土铺、洗洗澡胶滋、治治病。由外到內(nèi)舒憾,由淺到深镀钓,由皮膚到肌理。改變镀迂,是一個循序漸進的過程。

改變唤蔗,可以從以下幾件具體的事情開始

? ? ? ? 早起

? ? ? ? 如果你想養(yǎng)成早起的習慣 探遵,你只需要在前一天早睡,早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的游戲妓柜,僅此而已箱季。

? ? ? ? 鍛煉

? ? ? ? 不需要拼體力,身體舒適感最重要棍掐,如果感覺跑步累藏雏,你可以快走,感覺做瑜伽難作煌,你也可以學太極掘殴,還有廣場舞…∷谑模總之奏寨,每天堅持適當?shù)腻憻挘瑫屇愕慕】等〉靡庀氩坏降男Ч?/p>

? ? ? ? 三餐

? ? ? ? 一日三餐鹰服,按時按量病瞳,是我們老祖宗的老祖宗開始養(yǎng)成的習慣,傳到到我們這的時候悲酷,以減肥為理由把午飯當早飯吃套菜,然后把晚飯吃成了夜宵,結(jié)果越減越肥设易。

? ? ? ? 計劃

? ? ? ? 相信大家和我一樣逗柴,一早醒來,首先是拿起手機打卡亡嫌,然后在被窩里再躺一會嚎于,看看昨晚沒回的信息掘而,再刷一會朋友圈,但我想還有一件重要的事于购,那就是想一想今天最重要的三件事袍睡,什么時間做,怎么做肋僧,列出一天的三只青蛙斑胜,提醒自己一天最重要的幾件事。

? ? ? ? 檢視

? ? ? ? 孔子“一日三省吾身”嫌吠,這就是圣人止潘,我們常人來個“一日一省”,行嗎辫诅?睡覺前想想一天完成的工作凭戴,沒完成的目標,說錯的話炕矮,辦的不妥的事么夫,浪費的時間,下次同樣的問題肯定不能再犯第二次了肤视。

? ? ? ? 還有的習慣總結(jié)的不是很具體档痪,但以上幾個方面對健康對工作肯定有幫助。改變不必急功近利邢滑、不必追求立竿見影腐螟,只要每天能比前一天有一點突破、一點改善困后,而且朝著正確的目標持續(xù)地做下去乐纸,就一定能成功。

? ? ? ? 一輩子太長操灿,一秒鐘太短锯仪,100天不長不短剛剛好。你可以改掉一個壞習慣趾盐,也可以培養(yǎng)一個好習慣庶喜,成果可能就在這剩余的30天里,加油吧救鲤,伙伴們久窟!

奔跑,路在腳下
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