《這書能讓你戒煙》
? ? ? ? ? 一直不敢看這本書，因為我并沒有想好戒煙這回事嚷辅，或者說我并不相信自己能成功戒煙簿姨。因為我是一個意志力薄弱的人。還有一個原因簸搞，我害怕自己看完這本書之后還沒有把煙戒掉，是不是就意味著我要吸一輩子的煙？一輩子成為煙草的奴隸阳液？一輩子躲在角落里見不得人壹士？我害怕！更是不愿意成為那個討厭的自己！所以我在上次讀書會的時候提出來我想看這本書，但是沒有勇氣！而你們堅定的說：看呀闰集！為什么不看？如果看完還沒能戒煙成功你也是沒損失的般卑，如果因為看完這本書就戒煙成功武鲁，那你就太厲害了！所以這個月我看了這本書蝠检，現(xiàn)在我滿懷信心的來分享這本書沐鼠！
? ? ? ? 其實剛剛看這本書的時候，我每看一頁都是緊張的叹谁！我擔(dān)心看完了饲梭，就必須把煙戒掉！作者很神奇的在前邊就提到這個了焰檩！在開始看這本書的時候不要給自己壓力憔涉！也不要開始戒煙，你要繼續(xù)抽煙析苫！越多越好兜叨！因為如果一開始看這本書的時候就給自己心中奠定了要戒煙的基石！那這本書就很難能看完衩侥！看到這里的時候我開心極了国旷，內(nèi)心也極大的寬容了自己。其實這本書并沒有講吸煙的危害茫死！因為我作為一個資深的吸煙者跪但！我肯定知道吸煙是對身體不好，對生活的影響璧榄！這些我們吸煙的人比不吸煙的人更是深有體會！所以作者說了吧雹，這些不用講骨杂！我們都知道！
? ? ? ? 說中提到我們對吸煙的一個誤區(qū)雄卷！那就是我們一直把吸煙當(dāng)成是一種習(xí)慣搓蚪！其實吸煙并不是習(xí)慣！它是因為我們?nèi)旧狭硕景a丁鹉！只是它是慢性的妒潭，我們并沒能察覺出來悴能！大家都知道吸煙并不是把煙吸進(jìn)肺里，而是在吸煙草燃燒過程中產(chǎn)生的尼古饿ㄔ帧漠酿！因為尼古丁會刺激我們的大腦！會讓我們大腦迅速的分泌多巴胺谎亩，而多巴胺會讓我們感到短暫的快樂炒嘲！所以我們覺得這是一件快樂的事！但其實并不是這樣的匈庭！每一個吸煙的人都特別討厭煙味兒夫凸，但是我們?yōu)槭裁匆鼰煟渴且驗槲覀內(nèi)旧狭硕景a阱持！只是它是慢性的夭拌，是輕微的，是一點一點在侵蝕我們的健康衷咽！我們并沒有感覺到而已鸽扁！
? ? ? ? 當(dāng)我們感到無聊、憤怒兵罢、空虛献烦、寂寞還有注意力不集中的時候會默默的點燃一根煙，因為我們覺得吸煙會緩解當(dāng)下的無聊卖词、空虛寂寞感巩那，甚至?xí)岣呶覀兊淖⒁饬Γ∑鋵崉倓傁喾创蓑冢∥覀冋且驗樽⒁饬Σ患胁艜鼰熂春幔驗楫?dāng)我們專注于某一件事的時候，是沒有時間來點燃這個煙的裆赵，因為我們的注意力全在當(dāng)下做的事上东囚。
? ? ? ? 為什么戒煙看似簡單做起來怎么會這么難呢？為什么每一個用意志力戒煙的人都不能成功战授？為什么我們這么努力的戒煙而并沒能戒斷页藻？甚至戒斷之后會再抽？這本書完美的剖析了吸煙者的心理植兰！第一：因為我們并不知道吸煙就是吸毒份帐！海洛因我們都知道是毒品！絕不能碰楣导，碰了之后必死無疑废境！但是全球每年因為海洛因死亡人數(shù)竟是因吸煙死亡人數(shù)的十分之一，可怕嗎？只是我們并沒有意識到噩凹！第二：我們并沒有覺得吸煙在傷害我們的身體巴元！在腐蝕我們的健康和束縛我們的自由！我們把吸煙當(dāng)成了獎勵驮宴，比如今天工作做的真好逮刨，獎勵自己一根煙。今天完成一個大項目幻赚，獎勵自己一根煙禀忆。今天過的很充實，獎勵自己一根煙落恼。其實這個是錯誤的箩退！明明都知道吸煙是一件不好的事情，我們?yōu)槭裁匆盐鼰煯?dāng)成對自己的獎勵呢佳谦？因為我們賤嗎戴涝？第三：還有一種人，靠意志力戒煙成功了钻蔑，他會覺得戒煙是一件簡單的事啥刻，就算再來一根，也不會染上煙癮或者這么容易戒咪笑，以后也還是能戒掉可帽，不急！那么我告訴你窗怒，他會被煙奴役一輩子映跟！一輩子也不能真的戒掉！
? ? ? ? 戒煙時想抽煙的反應(yīng)和我們饑餓時要吃東西的反應(yīng)很相似扬虚，但是這絕對不是一件事努隙，我們?yōu)槭裁匆燥垼渴且驗槭澄锬苎a充我們的身體機能辜昵！我們必須去吃荸镊！而吃飯是一件必須去做的！吸煙不是必須的堪置！因為我們不吸煙不會死躬存，我們只會因為不吸煙而感到開心快樂和滿足！
? ? ? 戒煙要分兩步舀锨，心理和生理岭洲！心理：我們習(xí)慣手上有拿煙的動作，心里會暗示我們吃完飯要來一根煙雁竞，休息時點上一根煙钦椭，上廁所時也要點上一根煙。這個其實是比生理更難碑诉！因為我們會不斷的給我們心理暗示彪腔！而生理上的煙癮也就是尼古丁反而是更容易戒掉，因為尼古丁在我們體內(nèi)21天就會被全部代謝掉进栽！我們根本就不需要它德挣，就像我們體內(nèi)有一個小毒蟲，只要21天不給他吃的快毛，它就會被餓死格嗅！餓死就說明我們生理上的煙癮被戒掉了！怎么樣才能讓我們心理上的煙癮被戒掉呢唠帝？我們要不斷暗示自己我們不需要吸煙屯掖，我們很棒，今天沒有被煙癮奴役襟衰。給自己各種因為沒有吸煙而感到驕傲自豪贴铜！給自己各種好的反饋！讓我們繼續(xù)下去瀑晒。
? ? ? ? 當(dāng)我們認(rèn)清吸煙并不是一種習(xí)慣而是染上了毒癮的時候绍坝，當(dāng)我們了解什么情況下會吸煙的時候，我們就更能好好的戒煙了苔悦，下面我想要邀請你（吸煙者）來做一個游戲轩褐，先自己宣誓戒煙，然后來一起餓死煙癮這個小毒蟲玖详，和它不斷較勁把介！在戒煙的21天里不要給它吃的！一點也不能松懈竹宋！餓死它劳澄，我們就勝利了！做到真正的自由蜈七！
