成為“皇室家族”只需要一步放接，所謂“國(guó)王的早餐究飞，紳士的午餐，乞丐的晚餐”放坏。一頓用心精美的早餐咙咽，就可以讓全家如王室般的待遇。
國(guó)王的早餐
美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院莫利·布雷教授帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)轻姿，早餐攝入脂肪可有效帶動(dòng)全天代謝犁珠，有助身體消化隨后攝入的各種食物，如果早餐攝入碳水化合物互亮，體內(nèi)碳水化合物代謝機(jī)制啟動(dòng)犁享，不論隨后攝入何種食物，代謝機(jī)能不變豹休。
英式早餐：
研究人員發(fā)現(xiàn)炊昆，相較燕麥等富含碳水化合物的早餐，一份由培根威根、煎蛋凤巨、香腸、豆子洛搀、蘑菇等組成的高脂肪英式早餐更有助開(kāi)啟人體全天代謝敢茁、有利身體健康。但從控制體重角度出發(fā)留美，高脂肪早餐必須配合低熱量午餐和晚餐才能發(fā)揮作用彰檬。
德國(guó)早餐
德國(guó)人重視早餐的習(xí)慣已有近600年歷史伸刃。90%以上的德國(guó)人依然十分注重早餐，即使很早出門(mén)逢倍，也會(huì)早起用完早餐捧颅，就像一種“儀式”一樣，德國(guó)人在吃早餐上值得學(xué)習(xí)较雕。
一份健康早餐的好處不勝枚舉碉哑。研究表明，規(guī)律吃早餐的人血糖更穩(wěn)定亮蒋，罹患糖尿病和心臟病的幾率也會(huì)降低扣典。德國(guó)烏爾姆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，早餐不僅對(duì)人一天的生理狀況有影響慎玖，還能影響男人的情緒激捏，不吃早餐的男人脾氣差。另一項(xiàng)研究表明凄吏，不注重吃早餐的人，壽命會(huì)平均縮短2.5歲闰蛔。
德國(guó)各機(jī)構(gòu)還興起了“早餐會(huì)”活動(dòng)痕钢，將工作和早餐有機(jī)地結(jié)合在一起。德國(guó)總理默克爾就是德國(guó)式“早餐會(huì)”的高級(jí)粉絲序六。每次有外國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人來(lái)訪任连，她總會(huì)找機(jī)會(huì)舉行一次“早餐會(huì)”，雙方邊吃邊就共同關(guān)心的問(wèn)題深入交換意見(jiàn)例诀，這也被看作德國(guó)政府鼓勵(lì)人們吃好早餐的象征随抠。
為了培養(yǎng)下一代健康的飲食習(xí)慣，德國(guó)還推出“學(xué)校早餐計(jì)劃”繁涂，每天早晨都會(huì)給學(xué)生提供營(yíng)養(yǎng)早餐拱她，在家里已經(jīng)吃過(guò)早餐的孩子則可以吃一份新鮮蔬果∪幼铮“早餐對(duì)兒童尤為重要秉沼。”飲食健康專(zhuān)家里希特爾指出矿酵，兒童正處于生長(zhǎng)旺盛時(shí)期唬复，又活潑好動(dòng)，需要相對(duì)比成人更多的熱能和營(yíng)養(yǎng)素全肮。早餐有助于補(bǔ)充糖原存儲(chǔ)和在一天開(kāi)始時(shí)提供人體所需的熱能敞咧，有助于注意力集中，穩(wěn)定情緒辜腺，成績(jī)也會(huì)更為理想休建。
德國(guó)聯(lián)邦食品的工作人員杰恩特表示：“越早開(kāi)始均衡飲食的人乍恐，日后罹患特定疾病如肥胖癥、糖尿病和心血管疾病的幾率就越低丰包。
法式早餐
面包在法國(guó)占著無(wú)比崇高的地位滴禁熏。法式早餐一般是沒(méi)有肉的，早餐是不能吃咸的邑彪，多半都喜歡吃甜的東西瞧毙。普通人的早餐都是用烤面包機(jī)烘烤兩片面包，涂抹一些果醬或者巧克力醬寄症，外加一杯牛奶宙彪。
法國(guó)人早餐必有熱飲料如咖啡、熱巧克力有巧、茶等释漆。這些熱飲料里會(huì)加奶，以增加蛋白質(zhì)和鈣篮迎。除了上述牛奶和熱飲料外男图，一般水果汁也是不可缺少的。法國(guó)人早餐喝桔子汁甜橱、蘋(píng)果汁逊笆、菠蘿汁、西柚汁和多種維生素果汁等等岂傲，這是為了補(bǔ)充維生素和一定的纖維难裆。
咖啡，果醬镊掖，配面包乃戈，美味。其實(shí)應(yīng)該加點(diǎn)黃油亩进，法國(guó)本土吃法症虑，有點(diǎn)咸的黃油，抹在面包上归薛，中和了果醬的甜味侦讨，更加美味。
法式cereale苟翻，主要是麥片韵卤，堅(jiān)干果，干果崇猫，泡牛奶沈条，好吃又營(yíng)養(yǎng)。小孩大人都可以吃诅炉。法國(guó)特色羊角面包蜡歹，輕柔的酥皮入口即化屋厘，是早餐中的貴族。比法棍要油一點(diǎn)點(diǎn)月而。
玉米片泡牛奶汗洒，果汁和水果，一定要有一樣父款。雞蛋也是早餐桌上的骋绨客。法國(guó)人的要求憨攒，早餐一定要有一頓奶制品（雞蛋世杀，牛奶，奶酪肝集，或者酸奶）瞻坝，一頓水果（果汁或者水果，果醬）杏瞻，小麥制品（麥片或者全麥面包）所刀。這就是一份營(yíng)養(yǎng)全面的早餐了。
從“乞丐”成為“國(guó)王”我用了十多年
學(xué)生期間捞挥，為了多睡十分鐘勉痴，我都會(huì)省去早餐時(shí)間。更何況树肃，那時(shí)父母也沒(méi)有那么重視早餐營(yíng)養(yǎng)，通常都是前夜剩下的米飯用熱水泡一泡瀑罗，伴著隔夜剩菜稀里嘩啦地吞下胸嘴，匆匆上學(xué)去了。漸漸地斩祭，胃病悄然光顧劣像，成了我親密的伙伴。工作后摧玫，由于作息時(shí)間不定時(shí)耳奕，通常都沒(méi)有了早餐的概念。隨后诬像，胃痛胃脹成了生活常態(tài)屋群，頻繁求醫(yī)問(wèn)藥。醫(yī)生告知：胃病除了自己調(diào)養(yǎng)坏挠，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣芍躏，清淡飲食并無(wú)良方。
升級(jí)做了媽媽?zhuān)l(fā)誓絕不能讓孩子重蹈我的覆轍降狠。自此对竣，我家大清早就成了“皇室家族”庇楞，享用每天精心準(zhǔn)備的國(guó)王早餐啦！
養(yǎng)成早餐習(xí)慣
考慮到有效攝入的營(yíng)養(yǎng)否纬，我家的早餐以歐式為主吕晌。為了有足夠的時(shí)間品嘗早餐，通常都會(huì)早起十分鐘临燃。用餐的時(shí)候全神貫注睛驳，心無(wú)旁騖。畢竟你的身體在消化食物谬俄，吸收營(yíng)養(yǎng)柏靶。應(yīng)當(dāng)對(duì)食物報(bào)以尊重，對(duì)待食物有一種積極的態(tài)度溃论。
為了提供最好的早餐屎蜓，前一天就要開(kāi)始準(zhǔn)備好各式材料，營(yíng)養(yǎng)均衡钥勋，花色搭配炬转。既鍛煉了自己的頭腦，又提高了自己的品味算灸，也由此有了對(duì)食物和用餐的健康態(tài)度扼劈，而且也告訴了家人：你能夠感受到食物帶來(lái)的快樂(lè)。孩子也會(huì)受到家長(zhǎng)的影響菲驴，開(kāi)始期待并享受每日的早餐荐吵。
早餐是一種生活態(tài)度
在餐桌上精心擺上這些早餐，從收音機(jī)里緩緩流淌出溫暖人心的音樂(lè)赊瞬。愉悅的早餐儀式讓人無(wú)比期待先煎，無(wú)論這一天的經(jīng)歷如何，這樣的早晨都能讓人精神抖擻巧涧。
用最好的東西提升你的生活品質(zhì)薯蝎，在經(jīng)濟(jì)和行為允許的情況下，追求最高的標(biāo)準(zhǔn)谤绳。有品質(zhì)的餐具占锯、配套的刀叉、好的桌布缩筛、一束鮮花消略，這樣做，會(huì)讓自己的日子不再尋常瞎抛，會(huì)讓自己的生活更有趣味疑俭。
早餐有美學(xué)
文盲不可怕，美盲才可怕。蔣勛曾說(shuō)過(guò)：生活中處處有美學(xué)钞艇。餐具之美啄寡、食物之美、餐布之美哩照、音樂(lè)之美......這些都包含了美的訊息挺物。
食物本身的美怎么去看待，我們常常講究色香味俱全飘弧。色：視覺(jué)识藤；香：嗅覺(jué)；味：味覺(jué)次伶，已經(jīng)動(dòng)用三種感覺(jué)系統(tǒng)了痴昧，早晨的音樂(lè)又挑逗了我們的聽(tīng)覺(jué)。這一切都帶給我們美好的感覺(jué)冠王，所以認(rèn)真吃早餐是有目的的赶撰。
早餐時(shí)光成為家庭小確幸
孩子學(xué)習(xí)壓力繁重，能夠和孩子溝通的時(shí)間并不多柱彻。家人要多多創(chuàng)造每一天中的確幸時(shí)光豪娜，并固定下來(lái)，哪怕十分鐘都可以哟楷。早起的陽(yáng)光瘤载，陣陣的花香，精美營(yíng)養(yǎng)的早餐卖擅，溫暖的音樂(lè)鸣奔，關(guān)心的話語(yǔ)，美好的感覺(jué)都會(huì)不由自主在心內(nèi)流淌惩阶。
就算前一日挎狸，孩子有再多對(duì)家長(zhǎng)的不滿和不理解，面對(duì)精致的愛(ài)心早餐琳猫，所有的不快情緒也會(huì)煙消云散的。不要聊學(xué)習(xí)和手機(jī)私痹，就談?wù)勆钪杏腥さ氖缕晟蛘吡牧慕裉焯暨x的音樂(lè)，和它帶給你的心情紊遵。
每天為家人和孩子創(chuàng)造一個(gè)小確幸時(shí)光账千，一種愛(ài)的儀式，就算孩子獨(dú)立成年遠(yuǎn)離父母后暗膜，心中還是會(huì)念念不忘那每日的早餐幸福時(shí)光匀奏，那份來(lái)自家庭的愛(ài)和父母的心。
有一句名言說(shuō)得好：“幸福不是得你所想学搜，而是想你所得”娃善。珍惜當(dāng)下?lián)碛新垩埽瑑?nèi)心充實(shí)，生活也會(huì)有滋有味聚磺。
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-全文完-
（扎克伯格曾說(shuō)過(guò):完成勝于完美坯台，感謝曉青文字校對(duì)，讓我的文章更趨于完美）
