一組7號(hào)賈蕾靜番茄工作法圖解讀后感分享二
前瞻記憶野哭，為避免一頭扎進(jìn)不太重要的活動(dòng)揭芍，要記得定期評(píng)估活動(dòng)的重要程度，還要記得頻繁地休息绷落，而且還要時(shí)不時(shí)地提醒自己進(jìn)行自我評(píng)估姥闪，努力揚(yáng)長(zhǎng)避短。
這是我非常重要的閱讀記錄砌烁，我需要用一系列輔助手段來(lái)支持我的前瞻記憶
前瞻性記憶輔助手段方法有1書面的計(jì)劃2連續(xù)的流程3定制的鈴聲信號(hào)筐喳。
回溯記憶關(guān)注的是過(guò)去的事情，作為補(bǔ)充函喉，前瞻記憶幫我們記住未來(lái)要做的事情避归。
前瞻記憶用來(lái)幫我們記得要開(kāi)會(huì)，記得給我某人打電話管呵，或更普遍的說(shuō)梳毙，記得做我們“曾經(jīng)打算在未來(lái)做”的各種活動(dòng)。
隨著年齡增長(zhǎng)撇寞，我們的額葉活動(dòng)顿天，以及未來(lái)的記憶力都逐漸減弱。生老病死是自然規(guī)律蔑担，但可以通過(guò)外部刺激來(lái)彌補(bǔ)牌废，比如給自己建立一些提醒。
前瞻記憶與我們的意愿密切相關(guān)啤握。假如我們想讓事情在未來(lái)發(fā)生鸟缕，就為此建立長(zhǎng)期計(jì)劃。當(dāng)計(jì)劃實(shí)現(xiàn)排抬，使我們心滿意足懂从，得到獎(jiǎng)賞。
節(jié)錄二
放下
在休息期間蹲蒲，思考上一個(gè)番茄鐘或下一個(gè)番茄鐘的工作是不允許的番甩。不要打重要電話，不要寫重要的電子郵件届搁。讓大腦充分吸收過(guò)去20分鐘的腦力激蕩缘薛。
如果讓壓力系統(tǒng)一直工作窍育，而不借助心智休閑進(jìn)行調(diào)節(jié)，一些癥狀會(huì)找上門來(lái)宴胧。腦干的思考系統(tǒng)會(huì)受到影響漱抓，包括邊緣系統(tǒng)的感知能力，甚至破壞你的生物節(jié)奏恕齐。比如會(huì)造成失眠乞娄。
長(zhǎng)期的精神緊張，會(huì)導(dǎo)致工作記憶能力和集中力下降显歧。從而使工作的快樂(lè)變成焦慮仪或，靈感變成敏感，還更容易發(fā)怒追迟。
以上是我重要的兩段記錄溶其，是我目前在踐行番茄工作法之中骚腥，最最需要時(shí)刻提醒自己的兩個(gè)核心內(nèi)容敦间。
