【游泳】
? ? ? ? 近半個(gè)月沒有游泳役衡，今日去了，一如慣例薪棒，做好活動(dòng)關(guān)節(jié)和拉伸的準(zhǔn)備工作手蝎，跳入水中，雖然是下午5點(diǎn)的光景俐芯，依舊被水冷到了下棵介。適應(yīng)了下水溫，就果斷瞪著池壁吧史，彈出去邮辽，開始游。但游了個(gè)2、3M吨述，就覺得恐懼岩睁，急忙轉(zhuǎn)身放回池邊。來回折騰了兩次锐极。
? ? ? ? 應(yīng)該是很久沒游泳笙僚，怕了。因?yàn)樽罱\(yùn)動(dòng)比較多灵再，怕肌肉酸疼肋层，午飯又沒吃太多，怕抗不過50M翎迁，如果在中途累到了栋猖，必定會(huì)嗆水。雖然旁邊有泳道線汪榔，但總覺得沒實(shí)物支撐蒲拉，沒安全感。
? ? ? ?心中的恐懼真的是最大的敵人痴腌。
? ? ? ? 我試著讓自己冷靜下來雌团，給自己做思想工作。都游了這么多次了士聪，50M锦援，怎么也能撐完。只要注意呼吸的節(jié)奏剥悟，不嗆水灵寺，蛙泳不怎么費(fèi)力。
? ? ? ? ?于是在池邊試了下呼吸区岗，水下鼻子吐氣略板，水上嘴巴吸氣。很自然慈缔，沒忘記叮称。這才敢大膽游出去。
? ? ? ? ?游泳真的是一件充滿禪意的運(yùn)動(dòng)藐鹤，越放松瓤檐，越輕松。
? ? ? ? 當(dāng)我清空大腦教藻，忘卻了緊張，似乎一切都變得順理成章右锨，鼻呼嘴洗括堤，沉浮沉浮，手臂，腿部動(dòng)作也很自然悄窃，那一刻讥电，望著透藍(lán)的水，我覺得我就像條魚轧抗，感覺到水波從指縫間劃過恩敌，自然，舒服横媚，很是享受纠炮。
? ? ? ? 一直以來都是游蛙泳，很像試試自由泳灯蝴，看今天狀態(tài)還不錯(cuò)恢口，似乎與水達(dá)成了極高的默契，我也準(zhǔn)備大膽一試穷躁。反正不行就回歸蛙泳耕肩。
? ? ? ? 先在池邊練習(xí)了下呼氣及手部動(dòng)作，頭偏著的時(shí)候很容易嗆水问潭，鼻子要持續(xù)的吐氣猿诸，當(dāng)頭完全出水面的時(shí)候吸氣。似乎還可以狡忙。
? ? ? ?于是在游的距離池邊10m的地方梳虽，手臂開始收起劃出水面，頭也試著左右偏擺去枷，雙腿換成打水的方式怖辆，保持前行。就這樣以自以為的自由泳姿勢(shì)勉強(qiáng)掙扎個(gè)10m删顶，感覺很累竖螃，也容易嗆水的。
? ? ? ? 但我內(nèi)心極其欣喜逗余，想著自由泳也不過如此特咆，沒想象中的難。中間有幾次嗆水录粱，馬上變換回蛙泳的姿勢(shì)腻格，雖然有短暫的呼吸不適，但一旦回到常規(guī)的節(jié)奏啥繁，慢慢就緩解痛處了菜职。這讓我看到自學(xué)自由泳的可行性。
? ? ? ? 又想起了《Grow》那本書所說的旗闽，專注你熱愛的事情酬核，你會(huì)獲得心流體驗(yàn)蜜另，信念、熱情嫡意、專注再加上適當(dāng)?shù)闹R(shí)举瑰，會(huì)大大提升你的表現(xiàn)。游泳是我熱愛的運(yùn)動(dòng)蔬螟，游泳時(shí)我也能專注去體會(huì)此迅，同時(shí)又有很大的熱情，現(xiàn)在我相信我能學(xué)會(huì)自由泳這件事情旧巾，那么耸序，補(bǔ)充相應(yīng)的知識(shí)，加上多練習(xí)菠齿，多體會(huì)佑吝，一定會(huì)學(xué)會(huì)的。
? ? ? ?準(zhǔn)備上網(wǎng)研究做好基本知識(shí)學(xué)習(xí)绳匀，看分解動(dòng)作芋忿，看視頻；在陸地上去練習(xí)手臂姿勢(shì)疾棵；在買一塊漂浮板戈钢，在水中去練習(xí)腿部動(dòng)作。相信今年內(nèi)應(yīng)該就能學(xué)會(huì)是尔。
【跑步】
? ? ? ?2km游泳的運(yùn)動(dòng)量殉了，晚餐只吃了一個(gè)芒果和一個(gè)獼猴桃，坐在桌前猶豫是否還要出去跑步拟枚。
? ? ? ?看了看時(shí)間薪铜，想了想，還是穿上跑鞋恩溅，出了門隔箍。
? ? ? ? 太想瘦下來了，永遠(yuǎn)不要低估一個(gè)人想瘦下來的決心脚乡。太愛跑步了蜒滩，連跑了這幾天，似乎已經(jīng)有一種內(nèi)在動(dòng)力催促著自己前行奶稠。
? ? ? ?給自己設(shè)定了5km的小目標(biāo)俯艰，因?yàn)槊髟鐪?zhǔn)備再去游泳，不敢太過量锌订。
? ? ? ? 最難堅(jiān)持的是第一公里竹握，因?yàn)閮?nèi)心一直在掙扎，做斗爭(zhēng)辆飘，找理由啦辐。比如：今天已經(jīng)累壞了污秆，沒必要這么逼自己。沒吃太多東西昧甘，體力不夠等等。
? ? ? ? 但战得，不去理會(huì)充边，只是按著節(jié)奏一步步堅(jiān)持，一圈圈跑下去常侦，突然覺得so easy浇冰，如果不是設(shè)定的目標(biāo)到了，應(yīng)該還能一直跑下去聋亡。
? ? ? ?最終跑了6km肘习，平均速度7分31秒。大顆汗珠滴落坡倔，好爽漂佩。
【其他】
? ? ? ? 1、連看了6集《白鹿原》電視劇罪塔，感覺太棒了投蝉，邊看邊做筆記，把事情的因果脈絡(luò)記下來征堪，還有沖突點(diǎn)及關(guān)鍵人物和語句瘩缆。想著要去看看這本史詩級(jí)的小說，好好學(xué)習(xí)一下佃蚜。爭(zhēng)取出一篇讀后感庸娱。
? ? ? ? ?2、聽得到音頻谐算，印象最深的是扎克伯格定目標(biāo)熟尉，先有一個(gè)遠(yuǎn)大的愿景，而后每年一個(gè)小目標(biāo)就行了氯夷。所以自己也不要驚慌臣樱，給自己太多任務(wù)量，是要每年改變一兩個(gè)小習(xí)慣就很棒了腮考。今年我想堅(jiān)持的是每日運(yùn)動(dòng)和寫作雇毫。
2017.5.28
