20221231星期六七點三十一趙昱鯤08他主傾向

昨天上午孩子學(xué)習(xí)我去睡覺，下午寫了一會文字蘸泻，沒有把07寫完琉苇，晚上參加了健步走，真的痛恨那些遛大狗不栓繩的人悦施〔⑸龋回來又寫了一會，實在是堅持不下去了抡诞，沒寫完穷蛹，今天得先吧07寫完，最好把08也寫完≈绾梗現(xiàn)在感覺有點力不從心肴熏，沒辦法，我的目標(biāo)是每天堅持寫一講乔遮，也就是三五千字扮超，但是很慢，得三五個小時，比我自己寫碎碎念難多了出刷，但是真的希望學(xué)習(xí)了趙昱鯤的積極心理學(xué)能讓我心理升級璧疗，真的希望學(xué)習(xí)完積極心理學(xué)能讓我變得更積極、更快樂馁龟、更幸福崩侠、更有希望，真的希望我能越來越喜歡積極心理學(xué)坷檩，把積極心理學(xué)的知識運用到我的生活却音、工作等各個方面，積極心理學(xué)來源于心理學(xué)矢炼，心理學(xué)來源于哲學(xué)系瓢，其實所有的知識都是為了我們的生活服務(wù)，我們的生命的生存就是生活句灌，生活中不能沒有心理學(xué)更不能沒有積極心理學(xué)夷陋，我學(xué)習(xí)積極心理學(xué)就要閱讀積極心理學(xué)的經(jīng)典書籍、心理學(xué)的經(jīng)典書籍胰锌、哲學(xué)方面的經(jīng)典書籍等骗绕。趙昱鯤的積極心理學(xué)四十五講很接地氣，我很喜歡學(xué)習(xí)资昧，但是真正的讀懂酬土、真正的做到還需要很多的努力，且行且珍惜格带。

07無主傾向

如果一個人從小就經(jīng)常能夠自己做決定撤缴，那么前額葉就經(jīng)常需要和情感系統(tǒng)對話，它們之間的連接呢就會變得越來越強叽唱。但如果從小孩子就沒有機會根據(jù)自己的情緒去整合理性做決定腹泌，那么情感和理智之間的連接能力呢就會越來越長。這就好像騎象人和大象之間互相磨合尔觉，如果騎象人想指揮大象去一個地方，那必須和大象協(xié)商磨合芥吟，最終說服大象一起上路侦铜。可小兵的父母這樣壓制她钟鸵，意味著在直接告訴她：“哎钉稍，你的騎象人是靠不住的，別用它了棺耍」蔽矗”小兵剛開始可能還會掙扎幾下，可掙扎之后呢，發(fā)現(xiàn)也沒有用俊卤。內(nèi)心就會自暴自棄嫩挤，最后呢，他就從情感上放棄了對自己理性判斷的信任消恍。

當(dāng)一個人從情感情方面都已經(jīng)不再接受自己岂昭，理性思考的意義和結(jié)論的時候呢，他做任何事情就會覺得狠怨，哎约啊，就那樣吧，無所謂了佣赖，怎么樣都行恰矩。即使有一天，你好像擺脫了別人的控制憎蛤，騎象人又回到了大象的背上外傅，好像又各就各位了。但是缺乏指揮經(jīng)驗的騎象人蹂午，就算是有想法也使不上勁啊栏豺。這就是為什么小兵早已長大成人，有了自己做決定的自由豆胸，可當(dāng)她面對選擇的時候呢奥洼，依然還是手足無措。所以啊晚胡，如果想要從無主的狀態(tài)中走出來灵奖，你還是得回到情感上。是豐富而流暢的情感讓一個人知道自己討厭什么估盘、害怕什么瓷患、喜歡什么、渴望什么遣妥，然后才能做出決定擅编。你不用立刻強求自己，邁入充滿意義的自主世界箫踩。

你要做的是把心里頭那頭大象重新養(yǎng)育健壯爱态，感受他帶來的各種最深層的情緒。比如境钟，你可以回顧一下锦担，你什么時候會被激發(fā)出開心喜悅的感受，什么時候產(chǎn)生過真切的感動慨削，又在什么時候毫無保留的表達過憤怒洞渔，你可以把相應(yīng)的經(jīng)歷和感受聯(lián)系起來套媚。除此之外呢，你還可以在日常生活中主動去做一些事情磁椒，去喂養(yǎng)你心頭的那頭大象堤瘤。比如說，你發(fā)現(xiàn)去博物館看一件文物衷快，能夠激發(fā)你對歷史和文明的敬畏宙橱，看一部電影或小說能夠引起你內(nèi)心中莫名的感動≌喊危或者呢师郑，跟家人朋友一起聊天，讓你感到溫暖等等调窍，這些都可以宝冕。最后呢，我還想強調(diào)一下邓萨，人經(jīng)常容易被表面的痛苦所迷惑地梨，比如無主的人總覺得做任何事情都沒有動力携悯、沒有意義崖疤，就會想著直接去尋找意義÷Ц常可到頭來呢歉甚，又會發(fā)現(xiàn)自己根本沒辦法一下子體驗到別人成熟的那種意義感万细，于是呢，對自我存在的價值就感到更深的懷疑纸泄。這是因為步子邁得太大赖钞，只會走的更艱難。你本來剛走幾步路聘裁，就指望著大象能飛奔雪营，請你給大象多一點時間，多一點耐心衡便，讓它有機會慢慢長大献起。

好了，我總結(jié)一下今天的內(nèi)容镣陕，今天呢我給你介紹了一種自主感缺失的傾向征唬，那就是無主。一個人失去自主茁彭，不是發(fā)生在理智層次，而是發(fā)生在情感層次扶歪。情感就像大象理肺，理智就像是騎象人摄闸，看上去似乎是騎象人在指揮大象，但真正能夠讓你往前走的是情感的大象妹萨。如果從小生活的環(huán)境里充滿了情感否認和思維壓制年枕，那么內(nèi)心的大象就會虛弱無力，也不再信任它的騎象人乎完。最終呢熏兄，一個人就會出現(xiàn)無主的傾向，改善的關(guān)鍵呢就在于重新養(yǎng)育這頭大象树姨，讓你內(nèi)心最真實的情緒感受重新生長出來摩桶。

那么今天的行動呢，就是和你內(nèi)心的大象一起重溫快樂帽揪。請你打開你的手機相冊硝清，把你過去一年里面因為開心好玩而拍過的一張照片發(fā)給我。也說一說這背后的故事转晰，盡量多描述描述你當(dāng)時的感受芦拿。比如說我在文稿里就放了一張照片，是我去年十二月去廣東潮州出差查邢，發(fā)現(xiàn)他們那里的氣候啊蔗崎，比北京溫暖的多，空氣也干凈的多扰藕。于是我高高興興地換上了跑步的衣服缓苛，到他們的江邊跑了一個來回。我很喜歡跑步的時候啊那種竭盡全力实胸，大汗淋漓的感受他嫡，尤其是到了一個新的地方，看著新風(fēng)景庐完、新的人群钢属，跑的更開心了。

你在過去的一年里门躯，肯定也有這樣開心的記憶淆党，我期待著你在行動系統(tǒng)中的分享。下一節(jié)課呢讶凉，我會跟你講講自主感缺失所導(dǎo)致的另外一種傾向染乌，他主。為什么很多人總是太在意別人的想法懂讯，甚至終其一生都在追求別人的目標(biāo)呢荷憋？其背后的原因是什么？我們又該如何調(diào)節(jié)呢褐望？我們下節(jié)課再見勒庄。11:05

14:42中午我女兒過來拿手機要進行朗讀打卡串前，我讓她拿著書過來我床前讀，她非得跪到我的椅子上实蔽，壓著我的鼠標(biāo)線我就吼了她兩句荡碾。我女兒現(xiàn)在我就基本上是沒有辦法，得看著學(xué)習(xí)局装，不能接觸電腦坛吁、電視、手機铐尚，我晚上得看著她不讓她看電視拨脉，要不她就要看電視到很晚，一拿到手機就要看視頻塑径，只能慢慢來了女坑。

08他主傾向：你是在逃避痛苦，還是在追求快樂统舀？

趙昱鯤的積極心理學(xué)課匆骗，重新認識你有多了不起，你好誉简，我是趙昱鯤碉就。上一講啊，我為你介紹了自主感缺失后可能導(dǎo)致的第一種傾向闷串，無主瓮钥。為了幫你更好的理解自主感缺失的影響機制，我借用了象與騎象人的比喻烹吵，大象代表著情感傾向碉熄，人代表著理性。如果從小到大肋拔，我們的情感長期被打壓锈津、被否認，就會錯失情感功能發(fā)展的機會凉蜂。而情感又是大腦做決定的基礎(chǔ)琼梆，情感受到傷害就難以做出決定，也不能形成自己的判斷窿吩，最終呢就會產(chǎn)生無主傾向茎杂。這就像長期被壓制的大象，漸漸虛弱無力纫雁，不再信任自己的騎象人煌往，最終呢哪里也去不了。

這一講呢我們就接著來說說第二種傾向轧邪，他主刽脖。為什么很多人總是總是太在意別人的想法悼粮，甚至終其一生都在追求別人想要的目標(biāo)呢？他主背后的原因是什么曾棕？我們又應(yīng)該怎么樣調(diào)節(jié)這種傾向呢？這是我這一講要討論的重點菜循。前不久有個學(xué)生翘地，我就叫她小愛吧，她來跟我告別癌幕，說自己要離開北京衙耕，回老家的一家國有企業(yè)工作了。我覺得有點意外勺远，小愛當(dāng)時在一家互聯(lián)網(wǎng)初創(chuàng)公司工作橙喘，雖然累，但是干的很開心胶逢，跟同事們相處的也挺融洽的厅瞎，為什么突然就要回去了呢？她能適應(yīng)老家國企的工作氣氛嗎初坠？小愛說和簸，她其實也不想回去，但是沒辦法碟刺，父母不放心啊锁保。小愛常常晚上九點多還在公司加班，父母就特別著急半沽，覺得工作累就算了爽柒，離家遠還不是鐵飯碗。所以啊者填，從那以后浩村，他們就經(jīng)常在電話里勸小愛回去。有時候呢幔托，也會拉著親戚在微信的家族群里面一起勸穴亏。

最近呢，小愛的父母又花了好大的力氣幫小愛爭取到一個國有企業(yè)的名額重挑，小愛覺的這下再不回去就真對不起他們了嗓化。雖然自己很想留在北京，但她最后還是聽從了父母的安排谬哀。為什么小愛最終還是選擇妥協(xié)了呢刺覆？因為比起自己的想法，她更在乎父母的想法史煎。當(dāng)雙方的想法出現(xiàn)矛盾的時候呢谦屑，她最終選擇了聽從了父母的意愿驳糯，這就是他主的典型表現(xiàn)。這種傾向的形成其實和一個人小時候的環(huán)境有關(guān)氢橙。小愛從小出生在一個普通的家庭酝枢，是家里的獨生女，全家人都對他抱有極高的期待悍手。從小爸媽就經(jīng)常對她說：“我們這輩子也就這樣了帘睦，你可一定要有出息啊√箍担”這種期待也讓他們的心情隨著小愛的表現(xiàn)起起伏伏竣付。

小愛表現(xiàn)好的時候他們就喜形于色，對她親熱的不得了滞欠。表現(xiàn)不好的時候呢古胆，他們也不自覺的愁容滿面唉聲嘆氣。小愛印象最深的一個場景啊筛璧，就是有一次月考逸绎，她數(shù)學(xué)只考了六十幾分。她媽媽看了成績以后一句話也沒有說隧哮，就是對著試卷發(fā)呆桶良，家里的氣氛變得非常凝重。爸爸把她拉到一邊去跟他說：“你看你媽媽多不容易沮翔，為了你的學(xué)習(xí)陨帆，每天五點就起來給你做早飯，不管刮風(fēng)下雨都接送你上學(xué)采蚀，你就考成這樣對得起她嗎疲牵？”小愛形容說這種感覺，就比直接挨罵還難受榆鼠。當(dāng)父母的情緒起伏就像一桿秤一樣纲爸，隨時衡量著孩子的表現(xiàn)的時候啊，這些行為和語言都是在告訴孩子妆够，你讓我們失望识啦，你就對不起我們，只有你實現(xiàn)了我們的愿望神妹，我們才對你滿意颓哮。

這種情況下，人就很容易形成迎合父母的傾向鸵荠，也就是他主冕茅。用上一節(jié)課里象與騎象人的比喻來說，這就意味著父母把孩子從大象身上擠了下來，自己騎上去控制大象前進的方向姨伤。結(jié)果呢哨坪，就像小愛說的那樣，我覺得我心里同時擠進了三個人乍楚，我自己当编、還有我爸媽，每次一遇到什么事情啊徒溪，總是他們兩個壓過了我一個凌箕。我感覺我已經(jīng)不是我了，即使成年后脫離了原本的成長環(huán)境词渤，這樣的傾向也容易被激發(fā)。比如雖然小愛內(nèi)心更愿意繼續(xù)留在北京工作串绩，但是她一想到她做出這樣的決定缺虐，父母會對她感到失望，她自己就會內(nèi)疚不安礁凡。

這種痛苦是她無法承受的高氮，這就是他主的身心記憶帶來的行為習(xí)慣。他人的失望就像一張判決書顷牌，讓人備受煎熬剪芍。相比追求理想帶來的快樂，讓父母失望的后果是他住傾向的人更無法承受的窟蓝。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)只要妥協(xié)聽父母的罪裹，就可以獲得喘息的機會，從痛苦中逃開一會兒的時候呢运挫，他們自然就會選擇聽從父母的状共。當(dāng)然，在日常生活中導(dǎo)致一個人形成他住傾向的原因谁帕，除了追求別人的目標(biāo)之外峡继，還有可能是過分追求某種外在的東西。用比喻的話就是大象身上除了騎著別人匈挖，還有可能騎著別的東西碾牌，比如金錢、地位儡循、外貌舶吗、面子等等。

比如說贮折，假如在你從小成長的環(huán)境里面裤翩，人們都特別注重攀比的話，比如在家里，媽媽跟你說：“哎踊赠，你看看別人家的孩子呵扛，你怎么就不如他呢？”爸爸跟你說一定要出人土地筐带，每次都要考第一今穿。到了學(xué)校里邊，同學(xué)之間也整天相互比較伦籍，誰的文具更貴蓝晒，誰穿的衣服牌子更大，誰的爸爸職位更高等等等等帖鸦。在這樣的環(huán)境下啊芝薇，如果我們不認同這些東西的價值，就很可能被其他人排斥貶低作儿。有的人呢就會選擇接受這些事物的價值洛二，以換來大環(huán)境的認同，最終呢就會就會陷入到他主的狀態(tài)攻锰。就像有的人晾嘶，之所以追求金錢名利并不是因為享受得到金錢的幸福，而更多的其實是害怕被比下去的痛苦娶吞。

那么聽到這里你有可能會問垒迂，上一節(jié)課不是說了嗎？情感才是做決定的基礎(chǔ)妒蛇，除去情感人肯定會去做那些自己喜歡認可的決定啊机断，為什么還會選擇去迎合呢？是的绣夺，追求內(nèi)心想要的才是真正的快樂毫缆。但如果這樣的快樂意味著要和外部大環(huán)境去抗?fàn)帲⑶矣锌赡軙慌艛D的話乐导，這些隨之而來的痛苦苦丁，反而讓人更難受。比起追求滿足帶來的快樂物臂，他主傾向的人更害怕抗?fàn)幩a(chǎn)生的痛苦旺拉。父母的期待或者對外界事物的過度追求，就會在無形之中成為一種情感控制的枷鎖棵磷。那些因此被激發(fā)出來的負面情緒對于大象來說就像鞭子一樣蛾狗，大象是因為害怕鞭打才前進的，而不是因為真正喜歡才朝這個目標(biāo)奔跑仪媒。

從表面上看沉桌，他主傾向的人也可能會表現(xiàn)得很優(yōu)秀谢鹊。比如說，能發(fā)憤圖強考高分留凭，能很快的明確結(jié)婚生子等等重大人生決定佃扼。但其實呢，他們內(nèi)在并沒有多少幸福和充實的感覺蔼夜，因為他們做這一切僅僅是為了獲得喘息兼耀，避免遭受身心記憶里的那種痛苦和煎熬。當(dāng)然求冷，你也可能會說瘤运，被負面情緒驅(qū)使有什么不好呢？我焦慮才會玩命賺錢匠题，我嫉妒才能出人土地拯坟，別管這些目標(biāo)是我的還是他人的，不都是動力嗎韭山？但其實呢似谁，過度迎合外在因素，最大的風(fēng)險就在于會忘記自己內(nèi)心的想法掠哥，徹底陷入被外在事務(wù)操控的漩渦里面。

我來舉一個例子秃诵，四年前续搀，我曾經(jīng)邀請北京大學(xué)心理健康教育與咨詢中心的副主任徐凱文老師到清華來講課。徐老師通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)菠净，北大有百分之四十的學(xué)生覺得人生活著沒有意義禁舷，他說，他們已經(jīng)取得了一般社會上認可的那種榮譽和成就毅往∏Ａ可內(nèi)心啊，還是彌漫著強烈的無意義感攀唯。徐老師還提到一位高考狀元洁桌，那位狀元說，學(xué)習(xí)好侯嘀，工作好只是基本的要求另凌，如果學(xué)習(xí)不好、工作不好就活不下去戒幔。也不是說因為工作好吠谢、學(xué)習(xí)好就開心了，不知道為什么要活著诗茎，對自己總是不滿足工坊，總想各方面都做的更好，可這樣的人生似乎沒有一個盡頭。你看這個孩子努力學(xué)習(xí)王污、努力工作罢吃，并且取得了杰出成就。17:53