今天整理了幾個空紙盒子羔挡，在座位旁邊放了幾個小時。正好要練習正念做日常伍茄，于是就決定正念丟垃圾栋盹。
當我稍稍用心感受，發(fā)現(xiàn)不同盒子觸感不同敷矫，那時也不覺得臟例获。整理好走到門口時回頭望了一眼汉额，剛才放垃圾的地方空了，也沒覺得有多愉悅榨汤，只是感覺視線中的地方清爽了些蠕搜。
捧著盒子走在丟進樓下大垃圾桶的路上，覺得手酸收壕，才注意到妓灌，原來我丟垃圾時手部姿勢一直是很詭異的，沒有用整個掌心托住底部蜜宪，更沒有用手臂和胸部等位置做一支撐虫埂，而只是右手四根手指托底，左手四根手指下壓圃验，原來我的身體這么反感垃圾啊掉伏，心里面也不愿意去想象以及與垃圾建立連接。
托我這怪異姿勢的福澳窑，短短一百米的路斧散，竟覺得手酸。然后我就只是覺察手酸摊聋，默念酸鸡捐、酸、酸栗精，把注意力集中在自己身體上闯参，遇到一只貓一個人，吸引了我一秒鐘的注意力悲立，但我能覺察到我很快就回到了對自己身體的感受鹿寨。
將紙盒丟入垃圾桶時，我被自己嚇了一跳薪夕，因為我意識到自己的動作太大脚草，是使勁往前上方丟的，似乎我丟的不是空紙盒子原献，而是裝滿東西的盒子馏慨。我一路上對它的嫌棄以及手部的不舒適隨著這一丟，煙消云散姑隅，突然間內(nèi)心晴朗写隶。然后我做了幾個很傻的伸展動作，注意到周邊無人讲仰，又做了幾個慕趴，隨著身體的打開，我心情愈發(fā)愉悅，手酸也得到了很好緩解冕房。
快回到房間時躏啰，突然想到了我的臥室還很亂，昨天定的清潔任務還沒完成耙册，心情低落了些给僵，還想到我還有許多備忘錄上的事情沒做，有絲煩躁详拙，然后就想好好整理下接下來幾天要做的事情帝际。中間夾雜著剛才倒垃圾的感受，夾雜著我要記住這些感受將他們寫下來的沖動溪厘，但隱隱的有個聲音告訴我胡本，回到當下，似乎是溫老師的畸悬，又似乎是我的聲音，突然間珊佣，我發(fā)現(xiàn)蹋宦，上樓梯的腳步變的輕盈了起來，甚至有一點像孩子一般的蹦蹦跳跳咒锻，然后冷冗，又不自覺做了幾個手臂伸展動作，回到正念工作坊的那種覺察模式惑艇，“好好在的呆在當下蒿辙，不要被其他思緒，以及滨巴，一定要將這些感受和念頭完整的記住以待呆會分享和記錄下來的壓力所束縛”思灌，心情又重回愉悅。
現(xiàn)在寫完了這些恭取，再一次發(fā)現(xiàn)泰偿，真的，只要在每一個時刻都跟當下的自己呆在了一塊蜈垮，那么這些感受這些動作這些念頭會很好的進入大腦潛意識耗跛，不需要逼著自己記住他們，那么在我想調(diào)取他們的時候攒发，他們會很自然的跳出來调塌，我一個細節(jié)都不會遺忘。
這個感受真的太棒了惠猿，活在當下羔砾，那么，生活的體驗豐富了許多，記憶力也會大大提升!
