為什么“忙姆打、盲肠虽、茫”闲延？
忙：你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)垒玲，生活和工作總是在忙忙碌碌中又度過(guò)了一天找颓，可又覺得沒有做了什么事，沒有什么收獲佛析，也沒有成長(zhǎng)寸莫，每天都在一些瑣事中度過(guò)档冬。
盲：向前看看酷誓，也看不到未來(lái)的方向，雖然每天清晨就睜開眼睛刮萌，但是盲人才是你最真實(shí)的狀態(tài)着茸。
茫：一段時(shí)間后琐旁，回過(guò)頭看看灰殴，自己這些年都做了些什么掰邢？做的事情是自己想做的么辣之？現(xiàn)在做的與自己的內(nèi)心價(jià)值是否一致呢怀估？
第一章 F.A.S.T成為一個(gè)明確自身價(jià)值并高效的人
如何尋找人生的使命合搅、價(jià)值灾部、愿景、目標(biāo)从藤？
人的一生中锁蠕，總會(huì)有一刻會(huì)問(wèn)問(wèn)自己匿沛，人生的意義是什么呢逃呼？
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題并不難回答抡笼，人生并么沒有終極的意義。而你每個(gè)當(dāng)下就是你人生的意義平匈。
很少人早早的就發(fā)現(xiàn)了自己的熱愛增炭，并把熱愛轉(zhuǎn)為自己的使命隙姿，從而明確了價(jià)值厂捞、愿景、目標(biāo)机久。
那么膘盖，我們現(xiàn)在如何發(fā)現(xiàn)自己的熱愛尽狠，并能全身心投入進(jìn)去呢袄膏？
一沉馆、找到自己擅長(zhǎng)的事：
1德崭、發(fā)現(xiàn)自己在那方便可以很快掌握并能很好的完成眉厨。
2憾股、經(jīng)常被他人請(qǐng)教服球，或者他人經(jīng)常需要你幫助的事斩熊。
3粉渠、在內(nèi)心中霸株，給自己設(shè)置一面鏡子，經(jīng)常從鏡子中觀察自己蘑秽，發(fā)現(xiàn)自己的所長(zhǎng)肠牲。
4缀雳、多做嘗試肥印，嘗試多了深碱，才能慢慢發(fā)現(xiàn)自己所長(zhǎng)敷硅。
二绞蹦、對(duì)他人有價(jià)值的事：
1幽七、轉(zhuǎn)變心態(tài)：從“我想要”轉(zhuǎn)變到“我能給”
2景殷、深度學(xué)習(xí)：對(duì)自己擅長(zhǎng)并愿意積累的事情，要不斷的深入學(xué)習(xí)亭饵。先建立起框架，再豐滿肌肉词顾。
3昔驱、刻意練習(xí)：很多時(shí)候骤肛，我們會(huì)困惑繁成，明明知道很多巾腕，但是還是過(guò)不好這一生尊搬。這其實(shí)是很多人把知道等同于做到佛寿。知道并不等于做到狗准，只有通過(guò)刻意練習(xí)袭祟，不斷地給與正反饋您没，才能把知道的事轉(zhuǎn)變?yōu)樾袨榘迸簦罱K獲得成功。
三种冬、對(duì)自己有復(fù)利的事：
復(fù)利莺匠，據(jù)說(shuō)被愛因斯坦稱為世界上第八大奇跡十兢。
復(fù)利，是一條長(zhǎng)長(zhǎng)的坡道跟匆，之后才快速上揚(yáng)的曲線玛臂。每天做的事是機(jī)械重復(fù)迹冤，還是每天進(jìn)步一點(diǎn)？對(duì)自己保持耐心，做有復(fù)利成長(zhǎng)的事。
按照以上的原則模捂，不斷去發(fā)現(xiàn)品腹，相信你一定能找到自己的使命舞吭、價(jià)值、愿景、目標(biāo)祭饭。很多時(shí)候我們把使命、價(jià)值想的太大了品山。哪怕是讓自己成為有趣的人，這也是人生最美好的事肘交。
FAST方法
F代表“Frog”吃掉那吃青蛙笆载，每天梳理出1-3只青蛙，5-7支蝌蚪
A代表“Action List”涯呻，行動(dòng)清單凉驻。
S代表“Slice”，切片复罐。把任務(wù)分解成微行動(dòng)涝登。
T代表“Time”，時(shí)間感知能力市栗∽菏茫可以用番茄工作法咳短，和SWEET等填帽。
第二章吃掉那只青蛙：每天最重要的三件事。
青蛙與蝌蚪：青蛙代表重要的事項(xiàng)咙好，蝌蚪代表雜事篡腌。
青蛙和蝌蚪來(lái)源：青蛙和蝌蚪來(lái)自自己每天的記錄，可以是會(huì)議記錄勾效、郵件嘹悼、筆記等等
進(jìn)入心流四步法：
STEP1:熱身準(zhǔn)備
從一些小事開始，給自己準(zhǔn)備好開始的環(huán)境层宫，入門步驟杨伙。例：倒好熱水或者一杯咖啡或者茶水。打開OFFICE文檔萌腿。給自己一個(gè)開始的階梯限匣。入門步驟是開始進(jìn)入心流前的一個(gè)熱身準(zhǔn)備動(dòng)作，好比如你每天想跑步5公里毁菱，那么設(shè)立的入門步驟可以是穿上運(yùn)動(dòng)鞋米死，也許穿好運(yùn)動(dòng)鞋后锌历，你的想法就變了呢，開始跑步并沒有那么困難峦筒。
一個(gè)輪子究西，從靜止推動(dòng)起來(lái)很費(fèi)力，一旦轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)就輕松多了物喷。
STEP2:進(jìn)入心流
把事務(wù)微小化卤材，并在做的過(guò)程中就給予自己正向的反饋。帶著愉悅的心情峦失。例如：保持微笑商膊；內(nèi)心告訴自己，這是一個(gè)美好的開始宠进。
STEP3:適時(shí)休息
這里可以參照番茄工作法晕拆，25分鐘的心流狀態(tài)，可以按照自己的節(jié)奏和不斷的成長(zhǎng)設(shè)置心流時(shí)長(zhǎng)材蹬，建議最高一次不超過(guò)45分鐘实幕。之后休息5分鐘，在幾個(gè)番茄之后堤器，給自己一個(gè)長(zhǎng)休息15-30分鐘昆庇。
STEP4：完成每項(xiàng)任務(wù)，都真誠(chéng)的給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)闸溃。例如：一個(gè)勝利的動(dòng)作整吆，一句贊美或者鼓勵(lì)的話語(yǔ)。
總結(jié)
1．每天早晨找出最重要辉川、最難的那件事表蝙。假如你需要吃掉兩只青蛙，先吃最丑的那一只乓旗。
2．把這件事分解成一個(gè)個(gè)小動(dòng)作府蛇。如何吃完一只大青蛙？答案是：一口一口吃屿愚。
3．讓自己專注于小動(dòng)作汇跨，依序行動(dòng)，進(jìn)入flow狀態(tài)妆距，吃的青蛙越大穷遂，你所獲得的成就感越大。
