健康的飲食
健康的飲食習(xí)慣
歐洲癌癥營(yíng)養(yǎng)前瞻性調(diào)查吴汪，在一項(xiàng)研究中表明：每天吃5份蔬果的人和沒(méi)有這一習(xí)慣的人相比寄摆，吃5份蔬果的人每天儲(chǔ)存了3微生存，一天只老去22.5小時(shí)懦窘，而非24小時(shí)前翎。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
一份涉及22個(gè)項(xiàng)目、近100萬(wàn)人參與的大型研究推斷：每周2.5小時(shí)的非劇烈運(yùn)動(dòng)和完全不運(yùn)動(dòng)相比畅涂，會(huì)減少19%的年死亡風(fēng)險(xiǎn)港华。這意味著，每天平均22分鐘的運(yùn)動(dòng)午衰，會(huì)增加2微生存立宜，即1小時(shí)的平均壽命冒萄。
但尤其要注意“風(fēng)險(xiǎn)補(bǔ)償”行為，就是你從每天22分鐘的運(yùn)動(dòng)中赘理，掙了1小時(shí)的壽命宦言，卻又把它消耗在酒精里了
選擇健康的生活方式
重視我們自己的微生存和微死亡，要想辦法降低我們微死亡的威脅商模，然后增加我們的微生存的數(shù)奠旺，選擇一個(gè)健康的生活方式，給我們的這個(gè)健康賬戶(hù)上增加更多的資產(chǎn)施流。
