1.跟讀
早晨起來跟讀了英語，要跟讀的片子沒有在家里恢准，所以臨時找了走遍美國來跟讀。
跟讀時間7:36到8:10甫题。發(fā)現片子里偶有較快的語速馁筐，連讀有幾處，比如it's an album of ?USA坠非。其中的an album 聽了幾次沒聽懂敏沉。還有地名，非常陌生炎码，要跟讀幾次才能抓到盟迟。
2鍛煉
下午5點多跟跳了一次slim的第一部分，只有25分鐘潦闲，沒堅持完攒菠，在23分鐘時停了下來。很久沒有跳歉闰，腿上沒有力量辖众，上肢卻明顯較前幾年時力量好了很多。大概歸功于天鵝臂和最近一周的掄胳膊和敬？腹部力量也幾乎沒有了凹炸，看來鍛煉之長路漫漫。
這是我參加石韌自律挑戰(zhàn)群第1天昼弟。
