復(fù)盤就是深度思考的總結(jié)骗炉，只有我們學(xué)會從事件中抽離，才能看到更大的畫面和事件的本質(zhì)蛇受。在腦壕淇回溯事件時，我們就像在看一部無聲的電影一樣兢仰，用上帝的視角在去看自己的行為乍丈，會有不同的感悟。

　　學(xué)習(xí)自我審視把将、認(rèn)識真的自己轻专、給自己成長機會、在發(fā)現(xiàn)中糾正察蹲、在問題中成長请垛。我們都是在重復(fù)相同的動作催训，卻期待有不同的結(jié)果，這才是真正的瘋狂叼屠。

　　認(rèn)知決定行動瞳腌，行動決定結(jié)果，我們一般做事的時候镜雨，會從一個想法開始嫂侍，然后產(chǎn)生一些行動，最后出來結(jié)果荚坞。當(dāng)我們根據(jù)結(jié)果挑宠，去調(diào)整我們之前的想法，并進而優(yōu)化行動的時候颓影，就完成了一個學(xué)習(xí)的循環(huán)各淀。

　　我們做每一件事，起心動念诡挂、情緒感受總是如影隨形碎浇，手上在動，心上也在動璃俗，每時每刻與心對照奴璃，就是一種修煉，是一種真正的用功城豁。

　　真正的修煉不是針對手上的那些事苟穆，而是針對這些事背后所反應(yīng)出來的恍然，而這些才是復(fù)盤的重點唱星。

? ? ? ? 復(fù)盤關(guān)注的是學(xué)習(xí)與行動導(dǎo)向雳旅，他強調(diào)的是從這件事中究竟學(xué)到了什么，究竟今后該如何更好的行動间聊，而不是開批評大會攒盈，評論功過是非。

? ? ? ? 復(fù)盤著重強調(diào)記錄哎榴，沒有記錄就相當(dāng)于沒有發(fā)生型豁。不愿意過電影，總認(rèn)為回憶那些雞毛蒜皮的事情沒意思叹话、沒有價值偷遗，抱著這樣的心態(tài)是做不好復(fù)盤的墩瞳。

? ? ? ? 痛苦是一個重要信號驼壶，說明這里面有教訓(xùn)可以吸取<痛苦＋反思＝進步>。

? ? ? ? 一個真正愿意反省喉酌，愿意對自我長期進行校正热凹、慎獨泵喘、自我克制、格物致知的人般妙，必然因為其心中對自己有著不一般的期許躏嚎。所謂燕雀安知鴻鵠之志檀轨，一個人只有心中有了志向，才能動心忍性，增益其所不能婆殿，才愿意真正下苦功修煉自己。

（第一要有志瓜富，第二要有識珊肃，第三要有恒。先問自己有沒有志绒极，志是否立得住骏令，志真不真，再后來則是有效地向志沖鋒）

<真正的反省垄提，始于立志>

好復(fù)盤的三個標(biāo)準(zhǔn)：

①能反觀（回顧＋記錄）

②會反思（得—為—觀）

③有反世拼（改過法＋感恩法）

復(fù)盤三角：

　　第一步：記錄

　　一天結(jié)束，見過什么人說了什么話铡俐，當(dāng)天主要發(fā)生什么事情凰兑，當(dāng)時是什么樣的情緒，一點一滴記錄下來高蜂，越詳細越好聪黎，如果想不起來，那就一點想面备恤，你清晰清楚的事一點點梳理稿饰，細枝末節(jié)實在想不出也就無傷大礙了，這樣你就可以用上帝視角審視所發(fā)生的事情露泊。

　　記錄是主動思考的過程喉镰，是挖掘看得見的事情和背后看不見的關(guān)系。

　　第二步：反思

　　在一天發(fā)生的重要的某件事惭笑，慢慢進行剖析它侣姆，你與人、事之間的關(guān)系沉噩，情緒捺宗，感受，為什么會發(fā)生川蒙？你的想法判斷蚜厉？為什么有這種判斷？這種固有的模式是不是經(jīng)常發(fā)生畜眨？應(yīng)該怎么做才能避免昼牛。

　　第三步：提煉

　　提煉是形成行動指南术瓮，提煉出自己能記住的簡單語言，用這句話作為自己的行動指南贰健，

　　重點：我們行為處事方式要有自己的一套指引體系胞四，我們要用這些東西去逐漸規(guī)范自己，干預(yù)自己伶椿，調(diào)整自己的行動辜伟，用這些東西完善自己重新塑造自己，讓自己慢慢接近完美脊另。

　　最好是游昼，用自己的語言、具體是一句話尝蠕、記得住烘豌、用得上。

小我即瓶頸：真正的阻礙是我們身上那些所謂的貪嗔癡慢疑看彼，是這些讓自己越走越被動廊佩，越走越陷入險境。只有去掉小我靖榕，人生才有改變的希望和可能标锄。

王陽明提到的八顆小我的心：

懶惰、馬虎茁计、浮躁料皇、嫉妒、埋怨星压、貪婪践剂、

傲慢、小氣

與之相反的大我：

勤奮娜膘、細心逊脯、沉穩(wěn)、欣賞竣贪、接受军洼、知足、

謙虛演怎、大方

放下了小我匕争，大我自然就會呈現(xiàn)，愛就自然會流露爷耀，奉獻就會水到渠成甘桑。自此，你的人生境界和格局就會變得不同。

第一性原理是一個原點扇住，這個原點就是我們考慮萬事萬物的基本出發(fā)點。有了這個原點之后盗胀，我們做所有的事情艘蹋，才會有個依歸、參照和標(biāo)準(zhǔn)票灰，才能做到“念念不忘女阀，必有回響”。

念頭－行為－結(jié)果

結(jié)果如何屑迂，根本取決于念頭浸策。學(xué)會轉(zhuǎn)念，當(dāng)念頭轉(zhuǎn)了問題就解決了或自動消失了惹盼。

如果想得到一個小的改變庸汗，你只需要從行為入手；如果想得到一個大的改變手报，你就必須從思維入手蚯舱。

經(jīng)驗×反思2＝知識

①沒有反思就沒有知識。

②即使是一件小事掩蛤，如果有反思枉昏，也會有意想不到的收獲。

吃一蟄長一智揍鸟，是建立在反思上的兄裂。

反饋的形式

①他人反饋

（不是身邊的每個人都值得你去尋求反饋，一般真正能給予你反饋的不會太多阳藻，你要在生活中加以留意晰奖，并維護好跟他們之間的關(guān)系）

②自我反饋

（定期進行復(fù)盤反思）

開放區(qū)（公開）：自己知道、他人也知道事情腥泥，代表公開的信息畅涂。

盲目區(qū)（盲點）：自己不知道，但是他人知道的事情道川，代表個人盲點午衰。

隱秘區(qū)（隱私）：自己知道，他人不知道的冒萄，代表個人的隱私臊岸。

未知區(qū)（潛能）：自己不知道，他人也不知道尊流，代表個人隱藏的潛能帅戒。

盲點通過反饋看清

一半行動＋一半復(fù)盤＝成功

任何不以改善行動為目的的復(fù)盤，都是偽復(fù)盤。復(fù)盤和行動是不分家的逻住，復(fù)盤為行動服務(wù)钟哥，行動之后復(fù)盤，復(fù)盤之后再行動瞎访，構(gòu)成一個良性的循環(huán)腻贰。

復(fù)盤由淺至深至少有三個層次

①反觀：回過去看看發(fā)生了什么，找自己處理不當(dāng)?shù)牡胤脚c處理好的地方扒秸。處理不當(dāng)?shù)囊牟パ荩幚砗玫牡胤揭^續(xù)保持。讓自己處于第三者的角度伴奥，觀察審視自己写烤。

②反思：更多的是在反觀的基礎(chǔ)上，尋找事情背后所折射的個人問題拾徙，以及自己所存在的固有模式洲炊。

③反省：通過一系列的自省尼啡，通過實踐选浑，不斷拓展一個人的認(rèn)知邊界，從而帶動自己的成長玄叠。

日復(fù)盤古徒、周復(fù)盤、月復(fù)盤读恃、年復(fù)盤

日盤：每天過完之后隧膘，對當(dāng)天進行一次復(fù)盤，問問自己“今日何成”寺惫，今天過的怎么樣疹吃？有沒有什么收獲？今天學(xué)到了什么西雀？（新手建議每天1~2個小時）

要點：

①不要擔(dān)心自己的記錄是一筆流水賬萨驶，當(dāng)你帶有目的的去記錄它，就不再是流水賬艇肴，而是一筆珍貴的歷史資料腔呜。

②確定一個固定的復(fù)盤時間。

復(fù)盤的方式選擇：

①分類復(fù)盤：把自己的生活分成好幾塊再悼，比如學(xué)習(xí)核畴、家庭、理財冲九、身體健康等谤草，然后對每方面進行梳理。

②4Q復(fù)盤法：從身體、心理丑孩、情感冀宴、精神這四個方面進行復(fù)盤，看這四個方面做的怎么樣温学。

③對標(biāo)復(fù)盤：對照自己的目標(biāo)去復(fù)盤略贮，對照自己的原則去復(fù)盤。

周盤：最好找個固定時間來做枫浙，根據(jù)自身情況來定。最好長期保持這樣的一個節(jié)奏古拴，以周為單位箩帚，循環(huán)往復(fù)。

要點：

①回顧主要事件黄痪，主要事件不一定指重大會議紧帕，可以是一件令你有了特別感悟的小事。

②總結(jié)各類原則桅打、方法論和行動指南是嗜，把對自己有用的加入到自己的“工作經(jīng)驗匯總表”當(dāng)中去，這些都是自己的智慧寶庫挺尾。

③對標(biāo)自己這一周所做所為鹅搪，與自己的原則、價值觀是否存在差異遭铺。并回顧和梳理自己的原則和價值觀丽柿。

④檢視自己在這一周做的很多事情，與這個年度目標(biāo)的關(guān)系魂挂。

⑤根據(jù)上一周整體的進展甫题，安排下一周主要的計劃，并把最重要的事情放在最優(yōu)先的位置涂召。

（在周復(fù)盤時坠非，我們有幾個重要的任務(wù)）

①尋找在過去的一周中，我們有沒有一些固有的行為果正？有沒有一些問題和信號反復(fù)出現(xiàn)炎码？

②更新自己的原則庫 。有的原則需要加進來秋泳，有的原則需要刪去辅肾；有些則需要用新的語言表述，有些原則則互為重復(fù)需要合并同類項轮锥；還要花時間去琢磨哪些是你安身立命的大原則矫钓，哪些是你針對某些事的小原則。其中，在更新的時候新娜，記住要選取“記得住赵辕，用得上”的原則。不要沉醉于那些讀起來看似美好的空話概龄、廢話上还惠，一定要能夠落地。

月盤：既對過去一個月既定成果的檢視私杜，反映著日盤與周盤的結(jié)果蚕键。又對年盤的預(yù)示。

要點：

①梳理過去一個月都發(fā)生了什么衰粹。

②找出做的最好的一件事和最待改進的一件事锣光。總結(jié)好的事中要點和方法铝耻，原則及套路誊爹；帶改進的事中，為什么是這件事瓢捉，自己對此耿耿于懷的原因與這件事對自己的影響频丘。

③檢視各類習(xí)慣的推進情況。

<人生核心算法×大量重復(fù)動作2＝成就>

④回顧自己這一個月整體的內(nèi)在狀態(tài)泡态。

⑤檢視自己過去的這一個月與年度目標(biāo)搂漠，是否存在偏離。再次確定自己的年度目標(biāo)是否可靠某弦、可落地状答、可達成，并且要及時改進和微調(diào)刀崖。

⑥找出過去這一個月自己收獲最大的一點或印象最深刻的一點惊科。想一下，它會讓你下一個月或者更長時間帶來哪些行動上的改變亮钦。

⑦梳理問題和風(fēng)險馆截，判斷是新問題還是老問題。如果不解決會有怎樣的風(fēng)險蜂莉？結(jié)果可能是什么蜡娶？

⑧發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，自己的發(fā)力點在哪里映穗。

⑨尋找哪些地方需要改進窖张，多聽聽他人的意見。尋求反饋蚁滋，不能想當(dāng)然宿接。

⑩制定下一個月的初步計劃赘淮。

? ? ? ? 如何才能有效的避免瞎忙，避免刷存在感睦霎，找到真正的那件事呢梢卸？

方法一：第一法則

①列一張事物清單

②逐個打分（重要程度）

③選出一個最重要的事（只選一個）

④把大部分時間分配給這件事

⑤當(dāng)這件事做完后繼續(xù)從第一步開始

方法二：第二象限法則

把列出來的所有事情的清單分布在這四個象限中。一個人工作了很多年依然在低水平重復(fù)著副女，他很可能在第一蛤高、三象限花費了太多時間。而真正的效能碑幅、產(chǎn)能來自于第二象限戴陡。因此，你的第二象限到底有什么沟涨，要花時間想清楚恤批。把你的注意力都花在第二象限，這是你提升技能拷窜，提升產(chǎn)能开皿，確保產(chǎn)出的通行證涧黄。沒有第二象限的努力篮昧，其他的所有折騰，很可能是在瞎忙活笋妥。

方法三：什么最重要懊昨？

(不斷問自己，對于我來說春宣，什么最重要酵颁？我們可以參考他人的地圖，但最終月帝，我們必須自己找出答案)

①我想要成為怎樣的一個人躏惋？

<這里可以列出你的榜樣，你為什么想成為像他一樣的人嚷辅，他們身上什么點吸引了你>

②我想要做什么簿姨？

<在未來，我會做什么簸搞，從事什么職業(yè)扁位，服務(wù)什么樣的人>

③我想擁有什么？

<我想要什么趁俊，和誰在一起域仇，得到什么我就滿足了>

? ? ? ? 以上這三個問題可以抽時間定期回答，可以把回答整理成一段文字寺擂，并不斷的進行微調(diào)暇务，作為你的使命泼掠、價值觀和基本處事原則，常常拿出來溫習(xí)般卑。

年盤：思考如何首先讓“我”變得不同武鲁？只要這一點做到了，事的層面很容易發(fā)生改變蝠检。人的內(nèi)在不同了沐鼠，做出來的事自然不一樣。

要點：

①梳理過去一年中事件的大小突破叹谁；在過往一年的整體狀態(tài)如何饲梭；有沒有養(yǎng)成一些好的行為習(xí)慣；過去的一年采取了哪些重要的措施焰檩；有個人發(fā)展戰(zhàn)略嗎（比如冠軍戰(zhàn)略憔涉、allin戰(zhàn)略、聚焦戰(zhàn)略等等析苫，你可以自己給自己的戰(zhàn)略命名）兜叨。

②過去的一年，最令我痛徹心扉的領(lǐng)悟是什么衩侥，如何用這個領(lǐng)悟和經(jīng)驗來指導(dǎo)我未來的行動国旷。

③想一想，我現(xiàn)在回到上一年1月1日茫死，我會怎么過這一年跪但，比如在有些事情上我會怎么處理。

④回顧一下過去峦萎，說說自己的出生啊屡久，我在哪里生活啊，我在哪里長大啊爱榔，我在哪里讀書啊被环，我在哪里工作啊。這么多年详幽，我的關(guān)鍵成長事件筛欢，這么多年，我的成長心得和收獲妒潭。

⑤想象一下悴能，當(dāng)此生一切都完成的時候，回到自己的終極目標(biāo)雳灾，展望一切都完成的時候漠酿，我想要的一切都已經(jīng)擁有的時候，我會在哪里谎亩？我會在做什么炒嘲？我的志向是什么宇姚？

⑥假設(shè)今天是此生的最后一天，我會給這個世界留下什么遺言夫凸？我這一輩子給這個世界帶來了什么浑劳？（請認(rèn)真想清楚，用遺產(chǎn)思維去審視自己的工作和生活夭拌，我們就知道自己到底有沒有走在正確的道路上魔熏。）我們可以自問：我到底在忙些什么？我這么忙鸽扁，這輩子能留下些什么嗎蒜绽？

⑦回顧一下這一年自己的優(yōu)劣勢，永遠做能力圈之內(nèi)的事情桶现。與其什么都做躲雅，不如好好審視一下自己的優(yōu)勢，找到自己最擅長的某個點骡和，去發(fā)揮它相赁。

⑧列出新的一年，真正要做的十大事件慰于，花時間認(rèn)真梳理钮科，你在未來一年要做的最重要的一件事是什么？

（如果你不知道何為最重要的东囚，代表很多事情你并沒有想清楚跺嗽，你仍然在碰運氣罷了战授。你所做的事情页藻，不能僅僅是滿足自己的，而是要滿足于更多人的需求植兰，有形的以及無形的需求份帐。只有這樣，你才能獲得更大的價值楣导。因為你的價值取決于你對更多人的價值废境。你需要考慮如何讓自己“被需要”，這樣成事的概率就會大幅增加）

對于時間管理來說筒繁，最重要的其實不是時間噩凹，而是你。你的每一天該如何度過毡咏，你的每一天該堅持些什么驮宴。把這些安排好了，那么每一天都是有意義的呕缭、都是十分充實的堵泽。

復(fù)習(xí)不等于復(fù)盤修己，不要沉醉于獲取知識增量的學(xué)習(xí)，而忘記了快速消化知識有量的學(xué)習(xí)迎罗。復(fù)習(xí)跟“我”有關(guān)睬愤，跟行動有關(guān)，我們需要從書本走到現(xiàn)實纹安，完成從知識的消費者到知識的生產(chǎn)者的轉(zhuǎn)換尤辱。

“721法則”：一個人的學(xué)習(xí)提升與改變，10％依靠課堂講授等正式學(xué)習(xí)手段厢岂；20％依靠向人學(xué)啥刻；70％依靠向事學(xué)，也就是在挑戰(zhàn)性任務(wù)當(dāng)中學(xué)習(xí)咪笑。

“五步學(xué)習(xí)模型”：

①技能評估可帽，評估現(xiàn)有的技能和知識水平，認(rèn)清優(yōu)劣勢窗怒。

②技能學(xué)習(xí)映跟，正式學(xué)習(xí)與技能有關(guān)的概念、原則和方法論扬虚。

③技能分析努隙，拆解一些成功與不成功的案例，尋找決定成敗的關(guān)鍵辜昵。

④技能練習(xí)荸镊，在一個相對安全的環(huán)境中，模擬訓(xùn)練堪置、角色扮演等進行技能訓(xùn)練躬存，并獲得各種反饋。

⑤技能應(yīng)用舀锨，離開課堂去實踐所學(xué)的岭洲。

（復(fù)盤一定要指涉到行動，沒有行動坎匿，沒有指向到行為轉(zhuǎn)換盾剩，都不能算是復(fù)盤）

兩個學(xué)習(xí)復(fù)盤的框架（參考）

第一個框架：三個一

①我印象最深刻的一點是什么？

②我現(xiàn)在就準(zhǔn)備付諸實施的一個行動計劃是什么替蔬？

③我通過這個計劃交付的一個結(jié)果是什么告私？

第二個框架：看學(xué)做

①我看到了什么？什么趨勢承桥？什么現(xiàn)象驻粟？什么模式？什么事件快毛？什么人格嗅？

②我學(xué)到了什么番挺？什么知識？什么方法屯掖？什么行動指南玄柏？什么解決方案？

③我做了什么贴铜？還要做什么粪摘？

<我們對一件事怎么理解，往往就會怎么行動绍坝，一個人的實踐水平通常會受限于他的認(rèn)知水平>

一日之計在于晨

①早起：要想早起徘意，有個大前提就是早睡。早起不是目的轩褐，干活才是椎咧，早起要有個固定的活干。

②早讀：讀書在清晨把介，有助于打開自己的狀態(tài)勤讽，讓自己精神飽滿，晚上讀可能會越讀越困拗踢。讀書眼到脚牍、口到、耳到巢墅、心到诸狭。讀的內(nèi)容可以讀自己喜歡的，有價值的君纫。

重新定義學(xué)習(xí)

①在工作中學(xué)習(xí)是最好的學(xué)習(xí)之一

②做一個東西出來是最好的學(xué)習(xí)之一

③社交是最好的學(xué)習(xí)之一

④復(fù)盤是最好的學(xué)習(xí)之一

⑤教是最好的學(xué)習(xí)之一

三種反省方法

一.改過反省法（可以當(dāng)做周月年復(fù)盤使用）

①確定時間

②找一個不被打擾的空間(注意穿戴整齊驯遇，對此要有重視敬畏之心)

③關(guān)掉手機、電腦等電子設(shè)備庵芭，用紙和筆正經(jīng)地坐著寫

④羅列錯事妹懒、惡事

⑤選取其中幾件事進行反省

⑥做完以上的所有步驟雀监，把寫下的紙張立馬撕掉或燒毀

二.九問責(zé)己法

這個方法并非是一定問自己九個問題双吆，而是通過問自己問題“為什么”，來持續(xù)的責(zé)己会前。（一切所犯的錯誤好乐，源于自己的無知）

三.感恩反省法

（沒有什么理所當(dāng)然，一切都是難能可貴）

①確定一件值得感恩的事或者一個值得感恩的人

②假設(shè)你就是對方瓦宜，去體會對方提供幫助或付出過程中的內(nèi)心感受

③針對這種幫助蔚万，你的感受是什么，你做了什么临庇，你今后會怎么做反璃？

? ? ? ? 一旦我們遭遇了情緒事件昵慌，產(chǎn)生了痛苦感受，問自己以下幾個問題淮蜈。

①它想告訴我什么斋攀？它想讓我看到什么？它想讓我學(xué)到什么梧田？

②如果我是一切的源頭淳蔼，如果痛苦是我自己引起的，那么源頭在哪里裁眯？

③我要感謝什么鹉梨？

（慢慢的，當(dāng)你有足夠的覺察穿稳，你就會從這次的情緒事件當(dāng)中存皂，從痛苦當(dāng)中，看到不同的東西逢艘，學(xué)到不同的功課）

如何與情緒做朋友艰垂？

①情緒沒有好壞之分，情緒只是內(nèi)在的一種能量運動埋虹。

②過去的失敗猜憎，反省之后，就堅決把它忘掉搔课，將精力重新投入新的工作胰柑。

③意識到情緒的時候，盡量不要和別人溝通爬泥，停下來柬讨。

④先處理情緒，再處理問題袍啡。

⑤永遠關(guān)注真正的目的踩官。

⑥當(dāng)你深陷問題情境，情緒作用時境输，首先調(diào)整狀態(tài)蔗牡。

⑦調(diào)整了認(rèn)知，便調(diào)整了情緒嗅剖。

⑧每天保持感恩辩越。

⑨把“他為什么這么做？”改成“他這么做究竟想教我什么信粮？”

⑩訓(xùn)練正念呼吸黔攒。

復(fù)盤建議

①在早晨相對封閉的空間進行復(fù)盤。

②不要在痛苦發(fā)生的當(dāng)下立刻去反思，因為痛苦的當(dāng)下督惰，情緒會阻礙你的客觀判斷和思考不傅，最好是在痛苦過后再去反思。

③尤其要反省那些反復(fù)讓我們陷入困境的行為赏胚，以及那些出乎意料的行為蛤签。

④復(fù)盤是寫給自己看的，不用注重什么文采栅哀，什么詞不達意震肮，直接寫下來就好了。還有就是有什么就寫什么留拾，盡量做到真實戳晌。寫給自己看，又不是寫給別人看的痴柔。

⑤復(fù)盤需要一種精神沦偎，就是不放過自己，真實的挖掘自己咳蔚，直搗黃龍豪嚎。

⑥復(fù)盤得慢下來，放下所謂的效率谈火，為復(fù)盤付出的時間侈询，性價比是很高的。

⑦自問自答是很有效的思考方式糯耍。

⑧日日不斷扔字，持之以恒

生活態(tài)度

①你能走多遠，取決于你與誰同行温技。最好的導(dǎo)師總是可遇不可求的革为。如果你在現(xiàn)實世界中沒有找到合適的導(dǎo)師，那古今中外的任何一位高手都可以成為你的導(dǎo)師舵鳞。

②大的成就無一不是從細小的行為擴充震檩、放大、發(fā)展而來的蜓堕。所以無論做什么事情都要徹底抛虏，把平凡的小事做到極致。

③運動是必須的俩滥。年過半百后嘉蕾，自然規(guī)律讓我們激素水平下降，但是大量運動可以讓我們體面地抵抗這一規(guī)律霜旧。這個世界是你的也是我的但終歸是屬于身體好的人。

④工作不僅是賺錢，更是修行的載體挂据，是自我提升的不二法門以清。人要通過干活磨練自己。在世俗的工作中崎逃，除了努力干活掷倔，其他的方法都無法觸摸到宇宙的智慧寶庫。懷抱善念个绍，努力工作勒葱，一方面努力干活，另一方面為他人著想巴柿。對待每一天都要以極其認(rèn)真的態(tài)度凛虽。

⑤向生活學(xué)習(xí)的方法就是復(fù)盤，把經(jīng)歷的日子再過一遍广恢，沉淀下來的就是比金子還難得的東西凯旋。

⑥要注重留白，一天當(dāng)中可以留一點時間給自己钉迷，什么事也不做至非，發(fā)發(fā)呆。用緩慢的節(jié)奏糠聪，全然的正念荒椭，去滋養(yǎng)自己的內(nèi)心。如果弦一直繃著舰蟆，不一定有利于創(chuàng)造力的釋放戳杀。忙了一天了，如果白天的時間都是花在工作上夭苗，那么晚上不妨多抽出一些時間陪陪家人信卡。家庭也是需要建設(shè)的，感情也是需要維系的题造，不要認(rèn)為家人的付出都是理所當(dāng)然傍菇。只有不斷付出愛，才能得到更多的愛界赔。平衡能令事物的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定令它更持久丢习，持中庸之道。

過好了今天就過好了一輩子