明天就13號了，記得3號在群里立了個FLAG：堅持10天晚飯不吃主食蓬推，看能不能瘦10J。好象當時在小紅書上看到一個博主澡腾，說這樣能行沸伏。于是立馬也行動起來糕珊，當時就行動了。好象就當天沒吃毅糟，然后稱上顯示減了2J红选，后來就沒有后來了。截止今天姆另，重量還是那個重量喇肋，這10天來，我減了個寂寞迹辐。
想做的事還有學日語蝶防。跟著小紅書上的栗小七醬，每天學三句明吩。一般是先學新的间学，然后把所有學過的反復(fù)聽，有時對著小紅書聽且模仿印荔，有時干家務(wù)里邊聽邊干低葫。這樣學好象沒有難度，目前還比較喜歡仍律，或者說不討厭嘿悬，也沒有學習的目標，只是想看看這樣堅持學染苛，學到放棄的那天鹊漠。
減肥這件事主到，好象需要反思一下茶行，問題出在哪里。首先登钥，我是真心想減畔师。按我這身高，最好能減個10J牧牢。一方面為了漂亮看锉，網(wǎng)上賣衣服的模特都是瘦子，用瘦子穿的效果忽悠我買塔鳍，然后就是賣家秀和買家秀的區(qū)別伯铣，為了穿衣好看，我得減轮纫；另一方面腔寡，為了健康。更年期了掌唾，本來各種問題就不少放前，再加上這兩年血脂和血壓老是冒啊冒的忿磅。也就是說，認知和情感都足夠凭语，那為什么就是做不到呢葱她？主食是一口也少不了，吃再多的水果蔬菜和肉也不行似扔，且少吃一口也不行吨些，餓的跟狼一樣在家轉(zhuǎn)圈圈。最終零食就可以吃飽虫几，當然飯也不少吃锤灿。
前兩天聽的《認識自己，接納自己》里關(guān)于減肥的知識是辆脸，對于天生的肥胖但校，不能太苛刻地減重，而要認識到啡氢，身體會自然調(diào)節(jié)體重状囱，通過降低代謝、增加食欲等自發(fā)地保持住原有的重量倘是。如果是屬于這種亭枷，只能理性接受，不能想當然地通過節(jié)食包括運行減成一道閃電搀崭。當然叨粘，也不是一點也不能行動，我們還可以通過改變生活方式瘤睹、調(diào)節(jié)腸道菌群和升敲、適當鍛煉等方式保持健康，身體健康了轰传，體重也就不是問題了驴党。
如果，我的體形是遺傳的結(jié)果获茬，那么我想減成閃電的愿望就是夢想了港庄。道我只能接受這樣的體重了？要不再試試恕曲？一天三餐還是要吃的鹏氧，但可能適當減量。另外佩谣，零食一定要截了把还。蛋糕點心能不吃就不吃了吧，每天還是堅持散步或慢跑吧。在不增重的基礎(chǔ)上笨篷，盡力減點重吧瞳秽。
昨天接到校友電話，讓今天在評標的時候關(guān)照一下率翅。當時是答應(yīng)的练俐，但回來想想，還是不要趟別人的渾水了冕臭，而且腺晾，在專家評標的時候放水，是違規(guī)甚至違法的辜贵。這不符合我做事的原則悯蝉。且這事如果成了，后期應(yīng)該會有麻煩托慨，這幾百塊錢的效益就低了鼻由。所以，今天理智且明智地拒絕參加評標了厚棵。有時候蕉世，如果不好好思考，只顧眼前小利婆硬，就會成為別人的槍狠轻，被利用且不自知。但愿彬犯，能學會分別形形色色的陷阱向楼，不求大福大貴只求平安順利。
老百姓在這個社會如果想活得順利一些谐区，很多時候不僅要靠運氣湖蜕，更要靠自己的的修行。被權(quán)貴欺壓了卢佣，真不一定反抗得了重荠，逆來順受可能是最好的結(jié)果箭阶。
