? ? ? “夫精者纯出，生之本也》罅牵”黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為精是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)暂筝。精是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)，具有繁衍生命硬贯、生長(zhǎng)發(fā)育焕襟、生髓化學(xué)、濡養(yǎng)臟腑饭豹、生氣化神等作用鸵赖。
? ? ? 由于現(xiàn)代生活中的種種誘惑，雖然物質(zhì)生活日漸豐富拄衰，人的身體素質(zhì)卻在下降它褪，諸如中風(fēng)、糖尿病之類(lèi)的疑難雜癥發(fā)病率在增加翘悉，且呈低齡化趨勢(shì)茫打。從某種角度上來(lái)講，這些朋友并沒(méi)有好好的寶精镐确。
? ? ? 讀完彭博士的這本書(shū)包吝，內(nèi)視自身，灑家要對(duì)自己的生活習(xí)慣做次大的手術(shù)源葫。
? ? ? 1.合理睡眠：夜間的21:00～凌晨3:00就好似一年中的四季诗越，應(yīng)該好好睡覺(jué)∠⑻茫縱然9點(diǎn)之后還要忙事情嚷狞，也要確保最遲23:00睡著。
? ? ? 2.減少對(duì)手機(jī)屏幕的時(shí)間荣堰，除了必要的工作和學(xué)習(xí)床未，盡量不玩手機(jī)，保護(hù)肝臟振坚。
? ? 3.改掉無(wú)肉不歡的毛病薇搁，循序漸進(jìn)的提升素食比例，每天早起煲一鍋五谷雜糧粥渡八。
? ? ? 4.保持每天的運(yùn)動(dòng)量啃洋，爭(zhēng)取每天到健身房鍛煉一小時(shí)左右传货。最低也要保持每天至少散半小時(shí)步的運(yùn)動(dòng)量。
? ? 5.三省吾身宏娄，每天做好總結(jié)和反思问裕，不將當(dāng)天的情緒帶到明天。
? ? 6.早起練八部金剛功孵坚，睡前做一刻鐘的冥想粮宛。
? ? 7.將善念善行保持下去。
