1.計劃和目標完成情況
（1）按照計劃录择，完成的事有哪些栖博？
在完成計劃方面:? ?
? ? ? 做到了每天5:50起?
? ? ? 跑步或者行走兩公里?
? ? ? 每天曬晨效?
? ? ? 完成了一次周分享?
? ? ? 學(xué)習(xí)了圖解《http》以及《java核心技術(shù)卷二》一章半的內(nèi)容沪猴。
（2）計劃外做的有價值的事有哪些峭梳？? ?
? ? ? 養(yǎng)成了晚上會做一些小活動緩解身體和活動身體久坐的問題。
（3）按照計劃墅垮，未完成的事有哪些积蔚？? ?
? ? ? 工作部分未完成意鲸，遺留了部分問題? ? 昨天的爬蟲小程序沒有完成。
2.寫出參與這周冥想課程的感受和收獲尽爆，說說對冥想課程的建議及期待? ?
? ? ? 以前因為也做過冥想的練習(xí)临扮，所以進行冥想并不是很困難。這周是早上冥想教翩，每天早上的冥想杆勇，冥想時很舒適，不過時間長了饱亿，身體會稍有酸感? ?
? ? ? 冥想以后身體更放松了蚜退，精力也更好，做事的積極程度也會有所變化（這個可能不只是因為冥想）
3.早睡和早起哪個讓你覺得更難克服彪笼，這一個星期的早睡感悟是什么? ?
? ? ? 早睡钻注，因為工作原因，每天學(xué)習(xí)時間不多配猫。? ?
? ? ? 早睡主要還是為了早起幅恋，把晚上部分活動轉(zhuǎn)移到早上，會使我們一天更積極向上? ?
? ? ? 關(guān)鍵點:睡前二十分鐘左右開始準備睡覺泵肄，包括泡腳捆交，聽助眠音樂等等上床以后不要想事情，如果睡不著腐巢，也可以學(xué)著把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上品追，放慢呼吸節(jié)奏
4.需要社群和組長給予哪些支持？? ?
? ? ? 現(xiàn)在的狀況已經(jīng)很好冯丙，不過希望能給失眠情況比較糟糕的人更多的支持與鼓勵吧
5.下周的早睡早起目標計劃肉瓦？?
? ? ? 盡量在23:00睡覺，繼續(xù)保持6:00前起床運動冥想
6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議? ?
? ? ? 死黨做得很好胃惜，今天還提醒我發(fā)晨效了泞莉，很感謝他
? ? ? 起的早，不過因為工作船殉、加班鲫趁，每天可能睡得比較晚。? ?
? ? ? 希望下周能夠早睡捺弦，或者規(guī)律自己的睡覺時間饮寞，晚點也沒事，如果今天十點睡列吼，明天四點睡幽崩，不容易養(yǎng)成習(xí)慣，睡眠情況也不好
7.這周的周分享哪一篇最打動你寞钥？? ?
? ? ? 大家的分享都不錯慌申，有很多都會談到自己最近在做的事情，最打動我的一篇是若小雪的自控力分享理郑，她的表格記錄skr
