18期自控力早睡早起加油團(tuán)
【28天三大目標(biāo)】
1.早起冥想20分鐘
2.讀完一本書踪宠，完成1-1首次拆書，可能的話嘗試1-2
3.協(xié)助女兒制定暑假計劃谱姓，拆分每日任務(wù)，每日檢查總結(jié)民鼓；學(xué)習(xí)制定下半年計劃，繼續(xù)周計劃和日計劃
#第一周總結(jié)#
1.計劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計劃蓬抄，完成的事有哪些丰嘉？
每天基本5點(diǎn)半前起床，大大超過原來計劃預(yù)期嚷缭。
每天冥想10分鐘以上饮亏，早起完成冥想打卡。
每天和女兒一起拆解暑假計劃阅爽，布置學(xué)習(xí)任務(wù)路幸。
（2）計劃外做的有價值的事有哪些？
在南京和澤陽老師付翁、肖爺劝赔、不死君、三哈胆敞、月月的會面，刷新了認(rèn)知杂伟，也了解了頭馬移层。
（3）按照計劃，未完成的事有哪些赫粥？
自己的每日計劃沒有很好制定和執(zhí)行观话。
2.有哪些感受和收獲？
冥想和早起就是一對好CP越平，特別適合一起完成频蛔。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案，同時評估問題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
7/1永澄老師開啟下半年計劃制定的鉆石行動秦叛，我要跟著學(xué)習(xí)一下晦溪。
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己問題是什么挣跋，或者有問題不知道該怎么解決等）
下周在旅行中三圆，可能會有很多意外，希望隊友能提醒我早睡避咆。
5.下周的計劃和目標(biāo)
周日開始日本度假舟肉，堅持每天完成冥想，利用手機(jī)重讀自控力這本書查库，28天重新再體驗一次路媚，順便準(zhǔn)備我的1-1和1-2
6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議
死黨春風(fēng)化雨，睡得比我早樊销，沒有晚于12點(diǎn)的整慎。和我一樣也早起冥想脏款，不過早起內(nèi)容比我豐富，還有運(yùn)動和早餐院领，要向死黨學(xué)習(xí)弛矛。建議我倆都要早點(diǎn)睡。
#第二周總結(jié)#
1.計劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計劃比然，完成的事有哪些丈氓？
每天基本6點(diǎn)前起床。
每天冥想10分鐘以上强法，早起完成冥想打卡万俗。
（2）計劃外做的有價值的事有哪些？
全家出去旅行饮怯。
（3）按照計劃闰歪，未完成的事有哪些？
自己的每日計劃沒有很好制定和執(zhí)行蓖墅，旅行走到哪裏算哪裏库倘，沒什麼規(guī)劃，不過也都有意外發(fā)現(xiàn)和驚喜论矾，手帳沒寫完教翩。永澄老師的鑽石行動也沒有全部聽完。
2.有哪些感受和收獲贪壳？
旅行饱亿，冥想也是一對好CP，都是放鬆的好方法闰靴。
旅行時應(yīng)該放下過往彪笼，專心在當(dāng)下的體驗。雖然我?guī)Я艘淮蠖压ぷ鞒鋈ヂ烨遥醽砦蚁胪伺涿ǎ湎Ш图胰嗽谝黄鸬臅r間，工作回來后再抓緊時間做吧杏死。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案章姓，同時評估問題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
旅行時對平時的節(jié)奏還是有影響，應(yīng)該做好預(yù)案识埋。
4.需要外界給予哪些支持凡伊？（如不知道自己問題是什么，或者有問題不知道該怎么解決等）
下周重新回到日常窒舟，重新開始系忙。
5.下周的計劃和目標(biāo)
堅持早起每天完成冥想，7/8聽演講課惠豺，準(zhǔn)備我的1-1拆書银还。
6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議
死黨春風(fēng)化雨风宁，基本11點(diǎn)前睡，要向死黨學(xué)習(xí)蛹疯，早點(diǎn)睡戒财。早上需要更抓緊。
#第三周總結(jié)#
1.計劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計劃捺弦，完成的事有哪些饮寞？
基本6點(diǎn)30前起床。
每天冥想10分鐘以上列吼，早起完成冥想打卡幽崩。
嘗試了自己第一次拆書分享，雖然因為拆頁選擇問題寞钥，沒有晉級慌申，但總算開始了。
（2）計劃外做的有價值的事有哪些理郑？
看牙蹄溉。關(guān)于旅行的周分享。
（3）按照計劃您炉，未完成的事有哪些类缤？
工作上的事有拖延。
2.有哪些感受和收獲邻吭？
學(xué)習(xí)把冥想用在生活工作的方方面面，改變自己的生活態(tài)度宴霸，不僅僅停留在早起睡前的放松上囱晴。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案，同時評估問題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
對于工作可能不像之前那么看重瓢谢，重要性下降畸写，導(dǎo)致拖延。職業(yè)生涯還有15年才能退休氓扛，就算不能再進(jìn)一步枯芬，也是應(yīng)該好好完成。奇跡很少發(fā)生采郎，做了也許會有千所，不做永遠(yuǎn)沒有∷饴瘢可能休假狀態(tài)還沒有調(diào)試好淫痰，下周重點(diǎn)關(guān)注工作。
4.需要外界給予哪些支持整份？（如不知道自己問題是什么待错，或者有問題不知道該怎么解決等）
計劃還是需要的籽孙，有規(guī)劃更有執(zhí)行力，合理設(shè)置目標(biāo)也不會增加壓力火俄，有壓力也可以用冥想解除犯建。
5.下周的計劃和目標(biāo)
堅持早起每天完成冥想。準(zhǔn)備周四云南講課瓜客。周五早起分享讀書适瓦。研讀拆書家手冊，準(zhǔn)備再下周三我的第二次1-1拆書忆家，但愿能過犹菇。推進(jìn)工作項目進(jìn)程。推進(jìn)家庭裝修進(jìn)程芽卿。微運(yùn)動應(yīng)該執(zhí)行起來揭芍，提升精力水平。
6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議
感謝本周死黨春風(fēng)化雨的叫醒服務(wù)卸例，繼續(xù)向死黨學(xué)習(xí)称杨，早點(diǎn)睡，提高早起效率筷转。
#第四周總結(jié)#
1.計劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計劃姑原，完成的事有哪些？
基本6點(diǎn)前起床呜舒。
每天冥想10分鐘以上锭汛，早起完成冥想打卡。
選定了下周拆書分享的拆頁袭蝗，寫拆書預(yù)備表唤殴，開始準(zhǔn)備。
已完成早起讀書會分享到腥，還在準(zhǔn)備早起營周六的冥想分享朵逝。
每天完成自控力訓(xùn)練營的作業(yè)，帶動同桌一起乡范。
（2）計劃外做的有價值的事有哪些配名？
應(yīng)邀《拆出自控力，這樣讀書就夠》分享晋辆，去云南丘北出差渠脉，一次講座溝通聯(lián)絡(luò)了感情，非常贊瓶佳。
本周沒有出差時连舍，完成了三天的早餐（雖然是超市買的）。
（3）按照計劃，未完成的事有哪些索赏？
女兒的作業(yè)批改有拖延盼玄。
2.有哪些感受和收獲？
看了一行禪師的書潜腻，很有收獲埃儿，繼續(xù)學(xué)習(xí)把冥想用在生活工作的方方面面，對自己的覺察能力有提高融涣。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案童番，同時評估問題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
微運(yùn)動沒有堅持。
工作上本周出差威鹿，影響了給女兒布置作業(yè)和批改作業(yè)剃斧，回來以后慢慢補(bǔ)上。
崔律的課程有拖延了忽你。
4.需要外界給予哪些支持幼东？（如不知道自己問題是什么，或者有問題不知道該怎么解決等）
提前給自己設(shè)定目標(biāo)并公開科雳，可能會幫助自己完成承諾根蟹。
5.下周的計劃和目標(biāo)
研讀拆書家手冊，準(zhǔn)備下周三我的第二次1-1拆書糟秘，但愿能過简逮。推進(jìn)工作項目進(jìn)程。推進(jìn)家庭裝修進(jìn)程尿赚。微運(yùn)動執(zhí)行起來散庶。看牙凌净。崔律的課要補(bǔ)上悲龟。28天自控力訓(xùn)練營要全勤。
6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議
感謝本周死黨春風(fēng)化雨泻蚊，本周她是組長，負(fù)責(zé)任的組長丑婿，繼續(xù)向死黨學(xué)習(xí)性雄，早點(diǎn)睡。本周早起效率提高羹奉，開始自己做早餐秒旋。
