社會(huì)學(xué)家Brene Brown研究得出結(jié)論：人與人的關(guān)系是我們活著的原因警没，人際關(guān)系賦予了我們生命的意義役听。而建立良好人際關(guān)系的最大障礙是羞愧和恐懼。在人際關(guān)系中產(chǎn)生羞愧和恐懼的背后信念是：我不夠好沮明。
她在20年的研究中發(fā)現(xiàn)全世界的人可以分為兩種：一類人有自我價(jià)值感矾麻，勇于去愛姑食。另一部分人則總是在建立人際關(guān)系上掙扎波岛，總是懷疑自己是否足夠好。區(qū)分可以建立美好關(guān)系的人和那些為了建立關(guān)系苦苦掙扎的人的條件只有一個(gè)音半。那就是：前者相信他們值得被愛则拷。就這么簡單。前者相信自己值得被愛被珍惜曹鸠，他們相信自己的價(jià)值煌茬。那個(gè)阻礙人與人建立關(guān)系的罪魁禍?zhǔn)资牵何覀儗τ谧约翰恢档脫碛羞@種關(guān)系的恐懼。那種不配得的感覺物延。
那些能建立美好人際關(guān)系的人的共同點(diǎn)是：首先他們有勇氣接受自己的不完美愿意展示真實(shí)的自己宣旱。其次，他們有同情心叛薯。先是對自己有同情心浑吟，再是對他人笙纤，如果人不能善待自己，他也無法善待他人组力。最后省容，他們都能與人建立長久的關(guān)系。建立關(guān)系的關(guān)鍵是：坦誠燎字，接受脆弱腥椒，愿意說出我愛你。
