為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累慨畸？為什么你花了好幾萬(wàn)去島國(guó)度假并沒(méi)有增加生活的熱情？什么叫做休息衣式？好好休息個(gè)周末寸士？好好出去旅游一下？但事實(shí)上碴卧，往往越休息越感覺(jué)累弱卡。為什么呢？也許我們對(duì)休息存在誤解住册，這篇文章會(huì)幫我們分析究竟該如何休息婶博。
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對(duì)了嗎耳幢？你理解的休息是什么岸晦？一個(gè)飽覺(jué)？一陣瘋玩睛藻？到KTV釋放飯后的一串飽嗝启上？
休息的真正含義是什么？是恢復(fù)疲勞修档，放松神經(jīng)碧绞，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺(jué)得又是一個(gè)精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些吱窝，那么讥邻，無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕松，看上去有多High院峡，它都是一種錯(cuò)誤兴使。
拋棄它們，來(lái)一場(chǎng)休息革命照激！
首先发魄，來(lái)看看我們對(duì)休息有哪些誤解
一、腦力勞動(dòng)者俩垃，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒(méi)什么用
你寫(xiě)了一天的文案励幼，主持了一天的會(huì)議，當(dāng)一切都結(jié)束了口柳，你嘆到：太累了苹粟，這一天我要睡個(gè)好覺(jué)。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”跃闹。但這是一個(gè)陷阱嵌削。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用望艺。對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)苛秕，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞找默，應(yīng)采取靜的休息方式艇劫。通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái)惩激，把堆積的廢物排除出去店煞。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺咧欣，閉目靜息浅缸，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)魄咕。
但如果你是坐辦公室的衩椒，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)哮兰，對(duì)待這種疲勞毛萌，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班喝滞，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^(guò)“靜止”恢復(fù)體能阁将，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無(wú)精打采右遭，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕做盅。
二缤削、不必停下來(lái)，只是換一下
既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦吹榴，那什么辦法才可以亭敢？答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容图筹。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞帅刀，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)远剩，這一區(qū)域活動(dòng)扣溺，另一區(qū)域就休息。
所以瓜晤，通過(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容锥余，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)活鹰，為了消除右手的疲勞哈恰，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)志群，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試着绷。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下锌云，右手的疲勞消除得更快荠医。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。
比如你星期五寫(xiě)了5個(gè)小時(shí)的企劃案桑涎，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股彬向。還有一點(diǎn)，當(dāng)你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)攻冷，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換娃胆。
法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過(guò)他的心得：“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦等曼，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上里烦。但是，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問(wèn)題禁谦，即使是不間斷胁黑，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞州泊，用不著休息一下腦筋丧蘸。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)遥皂，對(duì)一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究力喷。這樣刽漂，即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了∪吲常”所以爽冕，如果你有好幾個(gè)問(wèn)題要處理仇祭，最好交替進(jìn)行披蕉，而不要處理完一個(gè)再開(kāi)始第二個(gè)，那樣會(huì)很快被耗盡乌奇。
三没讲、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來(lái)自對(duì)現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦礁苗。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)爬凑。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天试伙∴倚牛”那這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法疏叨。但可惜潘靖，我們?nèi)狈?duì)“休息”的想象力。我們能想出來(lái)的休息方法不是癡睡就是傻玩蚤蔓。
我們給你開(kāi)了下面一些活動(dòng)清單卦溢，基本思路是以“做”來(lái)解決“累”，用積極休息取代消極放縱秀又。當(dāng)然单寂，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺(jué)得打掃衛(wèi)生比坐過(guò)山車是更好的放松吐辙，那么就去吧宣决，別管世界上的其它人都在玩什么。
1昏苏、用看兩小時(shí)讓你開(kāi)懷的漫畫(huà)或小說(shuō)代替去KTV唱那些一成不變的口水歌尊沸。
2、試著放棄在周六晚上去酒吧捷雕，10點(diǎn)入睡椒丧，然后在7點(diǎn)起床，去沒(méi)有人的街上走走救巷，或是看看你從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng)壶熏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過(guò)去的千百個(gè)周末都不相同。
3浦译、不要再去你已經(jīng)去過(guò)無(wú)數(shù)次的度假村找樂(lè)子了棒假。找一條你從沒(méi)去過(guò)的街道溯职，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市帽哑，結(jié)果你確并沒(méi)有完全體會(huì)到它的妙處谜酒。
4、旅行妻枕，而不是換個(gè)地方消遣僻族。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇，對(duì)自己這趟行程心存美意屡谐，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌述么。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)，只是換個(gè)地方打麻將愕掏，換個(gè)地方游泳度秘，換個(gè)地方打球……
5、從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝饵撑，比如彈電子琴剑梳，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上。
6滑潘、去社交垢乙。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書(shū)比起來(lái)众羡，它稍有點(diǎn)令人緊張侨赡，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感粱侣。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道羊壹。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì)齐婴，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫(xiě)著“效率”的中性人油猫，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。
7柠偶、做點(diǎn)困難的事情妖，如果你是精神超級(jí)緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法诱担，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題毡证。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師蔫仙。一個(gè)月以后完全康復(fù)料睛。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工恤煞，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起屎勘，或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。
往往珍惜生命的人居扒，會(huì)不顧任何代價(jià)概漱，去求得一個(gè)休息。休息十天喜喂、半個(gè)月瓤摧，他們回來(lái)了。再看呀夜惭，是多么神奇的一種變化姻灶！他們簡(jiǎn)直是一個(gè)新生的人了。生機(jī)勃勃诈茧，精神飽滿，懷著新的希望捂掰，新的計(jì)劃敢会，新的生命憧憬，他們己消除疲勞这嚣，獲得了從新起航的動(dòng)力——燃料鸥昏。
花些時(shí)間休息，可以使你獲得大量的精力姐帚、體力吏垮，使你取得從事任何工作，應(yīng)付各種問(wèn)題的力量罐旗，使你對(duì)于生命膳汪，能有一個(gè)愉快正確的認(rèn)識(shí)，天下還能有其它時(shí)間的投資對(duì)于你更加有利嗎九秀？
當(dāng)聽(tīng)到有人說(shuō)遗嗽，他工作太忙，沒(méi)有時(shí)間去休息鼓蜒，覺(jué)得這個(gè)人有些反常痹换。或是他的能力不夠應(yīng)付他的業(yè)務(wù)都弹，他的工作缺乏系統(tǒng)性娇豫；或是他不善于支配他的員工，以致自己離開(kāi)時(shí)事業(yè)就無(wú)法運(yùn)行畅厢；或是他生性就太吝嗇冯痢，沒(méi)有部下或團(tuán)隊(duì)。連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲。當(dāng)然系羞，假如他工作沒(méi)有計(jì)劃郭计、沒(méi)有系統(tǒng)，本人一離開(kāi)崗位椒振，一切事務(wù)就要無(wú)法運(yùn)行的話昭伸，他自然不能休息了澎迎。
但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調(diào)能力的人庐杨，假如他的工作有系統(tǒng)、有計(jì)劃夹供，適度休息灵份，這正是業(yè)務(wù)中的有利投資，因?yàn)樾菹⒒貋?lái)哮洽，他的精力會(huì)更加集中填渠、精神會(huì)更加飽滿。由此他的生命會(huì)延續(xù)的更長(zhǎng)鸟辅。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮氛什。
每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止匪凉，奮斗不休”的觀念是錯(cuò)誤的枪眉，應(yīng)立刻從腦海中消除掉。否則再层，你還沒(méi)有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長(zhǎng)眠于地下了贸铜。到那時(shí)你的理想、前途聂受、事業(yè)不就都成了泡影了嗎蒿秦？因此舍不得時(shí)間休息的人，絕對(duì)不是一個(gè)聰明人饺饭。
從人性的立場(chǎng)上來(lái)說(shuō)渤早，休息一事，利大于弊瘫俊。古語(yǔ)說(shuō)得好：“在患病的時(shí)候鹊杖，任何人都是壞人】秆浚”即使是心底最善良的人骂蓖，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時(shí)候川尖，也會(huì)變得不通情理登下、脾氣暴噪。因此，當(dāng)需要休息的候被芳，你應(yīng)該休息缰贝。不然的話，你的行為正如導(dǎo)師列寧所指出的那樣：“不會(huì)休息就不會(huì)工作畔濒∈Ｇ纾”
