原來這才叫休息上炎！科學(xué)家揭示真正的“休息模式”
什么叫做休息寿冕？好好休息個(gè)周末蕊程？好好出去旅游一下？但事實(shí)上驼唱，往往越休息越感覺累藻茂。為什么呢？也許我們對休息存在誤解玫恳，這篇文章會幫我們分析究竟該如何休息辨赐。
為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬去島國度假并沒有增加生活的熱情京办？
都說要去KTV掀序，去夜店，去游樂園就能忘掉不快惭婿，更帶勁地開始新的一天不恭，但是盡興歸來心里只剩空虛审孽？
我們真的明白休息的含義嗎县袱？我們休息對了嗎？你理解的休息是什么佑力？一個(gè)飽覺式散？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝打颤？
休息的真正含義是什么暴拄？是恢復(fù)疲勞，放松神經(jīng)编饺，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人乖篷。
如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么透且，無論這些活動的名字聽起來有多輕松撕蔼，看上去有多High豁鲤，它都是一種錯(cuò)誤。
拋棄它們鲸沮，來一場休息革命琳骡！
首先，來看看我們對休息有哪些誤解
一讼溺、腦力勞動者楣号，補(bǔ)瞌睡對你沒什么用
你寫了一天的文案，主持了一天的會議怒坯，當(dāng)一切都結(jié)束了炫狱，你嘆到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺剔猿。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”视译。但這是一個(gè)陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式艳馒，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用憎亚。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起弄慰，如果十分疲勞第美，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺陆爽，可以把失去的能量補(bǔ)充回來什往，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累慌闭，也可以在床上先躺一躺别威，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后驴剔，再起來活動活動省古。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮丧失，而身體卻處于低興奮狀態(tài)豺妓，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大布讹，（除非你是熬夜加班琳拭，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來描验。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采白嘁，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。
二膘流、不必停下來絮缅，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦鲁沥，那什么辦法才可以？答案是不停止活動盟蚣，而只是改變活動的內(nèi)容黍析。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣屎开，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動马靠，另一區(qū)域就休息奄抽。
所以，通過改換活動內(nèi)容甩鳄，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息逞度。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞妙啃，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息档泽，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試揖赴。結(jié)果表明馆匿，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快燥滑。這證明變換人的活動內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式渐北。
比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股铭拧。還有一點(diǎn)赃蛛，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時(shí)，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換搀菩。
法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個(gè)生來適于研究學(xué)問的人呕臂，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上肪跋。但是歧蒋，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷澎嚣，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去疏尿，這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋易桃。于是褥琐，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對一些問題交替進(jìn)行研究晤郑。這樣敌呈，即使我整天用功也不覺得疲倦了贸宏。”所以磕洪，如果你有好幾個(gè)問題要處理吭练，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開始第二個(gè)析显，那樣會很快被耗盡鲫咽。
三、最好的休息谷异，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦分尸。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事歹嘹，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天箩绍。”那這件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情尺上，調(diào)節(jié)情緒的方法材蛛。但可惜，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅υ跖住Ｎ覀兡芟氤鰜淼男菹⒎椒ú皇前V睡就是傻玩卑吭。
我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”抽诉，用積極休息取代消極放縱陨簇。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索迹淌。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松河绽，那么就去吧，別管世界上的其它人都在玩什么唉窃。
也許你可以：
1耙饰、用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
2纹份、試著放棄在周六晚上去酒吧苟跪，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床蔓涧，去沒有人的街上走走件已，或是看看你從來沒有機(jī)會看到的早間劇場，你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千百個(gè)周末都不相同元暴。
3篷扩、不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你從沒去過的街道茉盏，把它走完鉴未。你會發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市枢冤，結(jié)果你確并沒有完全體會到它的妙處。
4铜秆、旅行淹真，而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對那個(gè)地方本身心存好奇连茧，對自己這趟行程心存美意核蘸，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)梅屉，只是換個(gè)地方打麻將值纱，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球……
5坯汤、從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴搀愧，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上惰聂。
6、去社交咱筛。不要以為它總是令人疲憊的搓幌。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張迅箩，但也能讓你更興奮溉愁，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道饲趋。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性拐揭。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人奕塑，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)堂污。
7、做點(diǎn)困難的事龄砰，如果你是精神超級緊張的人盟猖。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題换棚。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議式镐，結(jié)果他得到的處方是去動物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù)固蚤。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作娘汞，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工颇蜡，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起价说，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題辆亏。
往往珍惜生命的人，會不顧任何代價(jià)鳖目，去求得一個(gè)休息扮叨。休息十天、半個(gè)月领迈，他們回來了彻磁。再看呀，是多么神奇的一種變化狸捅！他們簡直是一個(gè)新生的人了衷蜓。生機(jī)勃勃，精神飽滿尘喝，懷著新的希望磁浇，新的計(jì)劃，新的生命憧憬朽褪，他們己消除疲勞置吓，獲得了從新起航的動力——燃料。
花些時(shí)間休息缔赠，可以使你獲得大量的精力衍锚、體力，使你取得從事任何工作嗤堰，應(yīng)付各種問題的力量戴质，使你對于生命，能有一個(gè)愉快正確的認(rèn)識踢匣，天下還能有其它時(shí)間的投資對于你更加有利嗎告匠？
當(dāng)聽到有人說，他工作太忙符糊，沒有時(shí)間去休息凫海，覺得這個(gè)人有些反常∧新Γ或是他的能力不夠應(yīng)付他的業(yè)務(wù)行贪，他的工作缺乏系統(tǒng)性；或是他不善于支配他的員工模闲，以致自己離開時(shí)事業(yè)就無法運(yùn)行建瘫；或是他生性就太吝嗇，沒有部下或團(tuán)隊(duì)尸折。連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲啰脚。當(dāng)然，假如他工作沒有計(jì)劃、沒有系統(tǒng)橄浓，本人一離開崗位粒梦，一切事務(wù)就要無法運(yùn)行的話，他自然不能休息了荸实。但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調(diào)能力的人匀们，假如他的工作有系統(tǒng)、有計(jì)劃准给，適度休息泄朴，這正是業(yè)務(wù)中的有利投資，因?yàn)樾菹⒒貋砺兜木蛹凶婊摇⒕駮语枬M。由此他的生命會延續(xù)的更長畔规。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮局扶。每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止叁扫，奮斗不休”的觀念是錯(cuò)誤的详民，應(yīng)立刻從腦海中消除掉。否則陌兑，你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長眠于地下了。到那時(shí)你的理想由捎、前途兔综、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時(shí)間休息的人狞玛，絕對不是一個(gè)聰明人软驰。
從人性的立場上來說，休息一事心肪，利大于弊锭亏。古語說得好：“在患病的時(shí)候，任何人都是壞人硬鞍』哿觯”即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪固该、神精衰弱的時(shí)候锅减，也會變得不通情理、脾氣暴噪伐坏。因此怔匣，當(dāng)需要休息的候，你應(yīng)該休息桦沉。不然的話每瞒，你的行為正如一位名人所指出的那樣：“不會休息就不會工作金闽。”
