“民以食為天趋急，吃飯是寶寶自帶的本能喝峦，但良好的飲食習(xí)慣卻是后天養(yǎng)成的。"
按時(shí)吃飯宣谈、不挑食愈犹、少吃零食、細(xì)嚼慢咽闻丑，如果哪個(gè)孩子具備這些特征那他在家長們心中一定會(huì)自帶光環(huán)——這簡直是吃飯界的楷模！特別是擁有超級(jí)飯?jiān)募议L一定會(huì)對孩子的家長頂禮膜拜勋颖，佩服得五體投地了嗦嗡。
1.一個(gè)飯?jiān)酿B(yǎng)成中，沒有人是無辜的
在孩子出生以前饭玲，我也見識(shí)過不少吃飯困難的小孩侥祭。就拿我的小侄女來說，我親眼見證了她如何成長為飯?jiān)倪^程茄厘。
小侄女是我們家第三代中的第一個(gè)孩子矮冬，也是我爸媽升級(jí)為爺爺奶奶后的第一個(gè)孫女，所以她一降生就成了大家的掌上明珠次哈，每個(gè)人都稀罕得不得了胎署。
在還吃奶的那一段時(shí)間，只要一哭奶粉瓶立馬奉上窑滞。等到了可以吃輔食的階段琼牧，家里人就按照老一輩的思想各種糧食糊糊輪番換著吃，沒有合理地為她添加蔬菜肉類哀卫。
等牙齒長齊可以像大人吃飯的時(shí)候巨坊，小侄女的飯?jiān)刭|(zhì)就初露端倪了：喜歡吃肉，不吃蔬菜此改，主食也是挑三揀四趾撵。因?yàn)樯眢w的快速發(fā)育，營養(yǎng)攝入跟不上共啃，小侄女的體重開始下降占调。此時(shí)暂题，家長依然沒有認(rèn)識(shí)到具體的原因在那里，只是單純地為小侄女的飯量發(fā)愁妈候。
后來發(fā)現(xiàn)她依然很愛喝奶粉敢靡，大人就像找到了救命稻草一樣，各種奶粉成箱地往家搬苦银。這樣的結(jié)果就是啸胧，小侄女把喝奶粉當(dāng)成了吃飯，只要餓了就要求喝奶粉幔虏，已經(jīng)嚴(yán)重影響了正餐的攝入纺念，所以她的體重一直處于中等偏下的水平。
直到現(xiàn)在想括，已經(jīng)上了小學(xué)的小侄女吃飯習(xí)慣依然沒有改善陷谱，只不過當(dāng)初的奶粉換成了零食而已。
我舉得這個(gè)例子是我親身經(jīng)歷瑟蜈，相信也不是個(gè)案烟逊，這可能也是不少家庭的真實(shí)寫照。
2．從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣不僅對孩子的身體有益铺根，還能促使他其他方面良好習(xí)慣的養(yǎng)成宪躯。
應(yīng)當(dāng)如何培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣呢？
首先這個(gè)議題想要從根源上來解決還是要依靠家長位迂，從孩子開始吃輔食起就要為孩子提供合理的膳食搭配访雪，每餐都要攝入一定量的蔬菜、肉類還有必不可少的主食掂林。
其次臣缀，在孩子能坐住的時(shí)候鼓勵(lì)自主進(jìn)食。
怎么做呢泻帮？很簡單精置！在孩子單獨(dú)的餐具中盛入少量的飯菜后給他一只勺子，這時(shí)家長要做的是保持淡定刑顺。
為什么會(huì)有這個(gè)要求呢氯窍？那是因?yàn)榇藭r(shí)，孩子會(huì)把飯菜玩出讓家長抓狂的意想不到的花樣蹲堂。打個(gè)比方狼讨，動(dòng)物園大家都去過吧？每只動(dòng)物吃飯的地方都是呈放射狀的分布柒竞。沒錯(cuò)政供，孩子的小餐桌下也會(huì)出現(xiàn)那樣的場景。如果還不能想象，直接上圖布隔。
幼兒初期是靠自己的嘴巴和觸覺來感知這個(gè)世界的离陶，讓孩子用自己的方式來品嘗飯菜的味道是孩子自主用餐的第一步。
再次衅檀，引導(dǎo)孩子自己決定每頓飯的攝入量招刨，而不是家長來衡量。說到這里哀军，不少人都會(huì)自動(dòng)浮現(xiàn)出這樣一幅情景：
孩子：我吃飽了沉眶！
家長看了看孩子碗中還剩下的幾口飯：就還剩一點(diǎn)了，快點(diǎn)吃掉杉适，別浪費(fèi)谎倔！
孩子：我吃不下了！
家長瞪眼怒道：趕緊吃掉猿推！
孩子迫于家長的淫威只好把剩余的飯菜強(qiáng)塞進(jìn)肚片习。
干凈的飯碗讓家長心滿意足地笑了，忽略掉孩子那不情不愿的表情蹬叭，最后家長還不忘加上一句：這不是能吃得下嗎藕咏？
孩子敢怒不敢言，只能心里哆嗦一句：還不是你逼我的秽五！
每一個(gè)從孩子長大成人的我們或多或少地都有過此種經(jīng)歷侈离，甚至到了現(xiàn)在只要媽媽在同樣的場景也會(huì)再次不停地上演。
每一個(gè)孩子都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體筝蚕，都有自己的自主意識(shí)，對于吃飯這種簡單的事情他完全可以自主決定铺坞，而我們只需要做一個(gè)大膽放手的家長即可起宽。
最后，盡量讓孩子的用餐時(shí)間與大人的一致济榨，并和大人一起用餐坯沪。即使是在很小的時(shí)候需要為孩子單獨(dú)做也要爭取與大人坐在一起，大人對美味飯菜的享用和一家人的用餐氣氛會(huì)驅(qū)使孩子不自覺地想要進(jìn)餐擒滑。但要注意的是髓窜，大人要避免一些不良的習(xí)慣：在孩子還不能吃大人餐食的時(shí)候不要讓孩子吮吸沾了菜湯的筷子结蟋；另外不要隨便用自己的筷子給孩子夾菜，提倡使用公筷。
以上說的都是從小開始為孩子培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣的方法崖媚，但如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了某些壞習(xí)慣，家長也不要著急睁宰，我們可以通過幾種方式引導(dǎo)缰贝。
3、多種方法改掉壞習(xí)慣
對于學(xué)齡前的孩子可以通過講故事、讀繪本的方式來告訴他什么是良好的飲食習(xí)慣洋满，不好的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果晶乔。
故事種類多種多樣，我聽過一個(gè)很有趣的《小紅帽》版本牺勾，是一個(gè)非常獨(dú)特的視角正罢。
有位家長為孩子講了這個(gè)故事，最后他提出了這樣一個(gè)問題：“你知道大灰狼的肚皮剪開后小紅帽和外婆為什么沒有變成粑粑驻民？”
孩子搖搖頭翻具，家長神秘一笑：“因?yàn)榇蠡依浅缘锰炝耍瑳]來得及消化外婆和小紅帽川无。如果你以后吃飯也很快的話呛占，沒有來得及消化的肉和飯也不能變成粑粑了，如果肚子疼了有可能也要把你的肚子剪開懦趋！”小孩哇的一聲哭了晾虑，啜泣著表示以后吃飯一定要細(xì)嚼慢咽。
雖然這個(gè)故事聽起來有些恐怖無厘頭還莫名帶著些悲傷仅叫，但確實(shí)收到了很好的效果帜篇。
看到這里的家長，如果也想把這個(gè)故事講給自己的飯?jiān)⒆勇牻朐郏f要衡量好了笙隙，不要在孩子心中留下陰影。
除了講故事坎缭，讀繪本的方式也更直觀竟痰。相關(guān)的繪本有很多種，我印象比較深刻的是非常有創(chuàng)意的一本叫《肚子里有個(gè)火車站》掏呼。
書中講述的是一個(gè)叫茱莉婭的小朋友吃得太多太快坏快，所以她的肚子火車站出事了。肚子火車站里負(fù)責(zé)處理食物的小精靈們不是被大塊的食物砸暈了憎夷，就是被很冷的冰激凌凍僵了莽鸿，最后被茱莉婭吃進(jìn)肚子里的食物堆成了山。又累又冷的小精靈罷工了拾给，對茱莉婭進(jìn)行了強(qiáng)烈的抗議祥得，導(dǎo)致她生病了。后來茱莉婭改變了習(xí)慣蒋得，喝了熱水级及、肚子上用了熱水袋，小精靈才恢復(fù)了工作窄锅，茱莉婭又變得生龍活虎了创千。
書中的畫面形象有趣缰雇，故事又天馬行空，小孩子拿到書就被吸引住了追驴。我的女兒看了之后械哟，還經(jīng)常用這本書中的事情來教育我，導(dǎo)致我一想到冰涼甜蜜的冰激凌立刻就打消了念頭殿雪。
年齡大點(diǎn)的孩子講故事和讀繪本恐怕已經(jīng)不管用了暇咆，如果想改正孩子的不良習(xí)慣家長得“狠下心”!
家長要勇于打破孩子既有的規(guī)則，制定出新的習(xí)慣守則丙曙，在孩子不配合的時(shí)候溫柔而堅(jiān)定地執(zhí)行爸业。如果家長因?yàn)楹⒆拥目摁[和反抗心疼或者退縮進(jìn)而妥協(xié)，就是在變相地告訴孩子家長的威信可以隨便挑釁亏镰，只要他想一切規(guī)則都可以打破扯旷。不要小看孩子，孩子是最善察言觀色的索抓，只要察覺到家長的一絲猶豫他就會(huì)以自己的方式來得寸進(jìn)尺钧忽。所以，家長們?nèi)绻诖⒆痈牡舭ㄔ谟貌头矫娴膲牧?xí)慣逼肯，最重要的就是要堅(jiān)守自己的底線和原則耸黑。
著名歌手張宇在某檔娛樂節(jié)目中曾談及他也為自己孩子挑食偏食等等的用餐習(xí)慣發(fā)愁，后來只通過一件看似冷酷無情的辦法給解決了篮幢。
在一天中午在孩子坐在餐桌上對著可口大刊、營養(yǎng)搭配還不錯(cuò)的飯?zhí)羧龗臅r(shí)，他制止了其他人對孩子進(jìn)行安撫勸說的行為并明確地告知孩子：如果覺得這頓飯沒有合口的可以不吃三椿，但在晚飯前不可以吃任何其他東西缺菌。除此之外張宇還請其他大人不給孩子提供額外的零食水果。
孩子在聽完張宇的話后就放下筷子去玩耍了搜锰，在后來的時(shí)間內(nèi)大人們都遵守了約定男翰。到了晚餐已經(jīng)饑腸轆轆難以忍受的孩子吃光了碗里的飯菜其中就包括他所討厭吃的蔬菜。
看纽乱，只要家長堅(jiān)持原則不妥協(xié)，孩子再難改的毛病也會(huì)改掉昆箕。
4.璞玉微有瑕疵也會(huì)綻放光彩
有人說鸦列，孩子就是父母的一面鏡子，孩子身上所展現(xiàn)的一切都能從父母身上找到影子鹏倘。當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時(shí)薯嗤，作為父母的我們要首先從自己身上找找原因，只要找到突破口問題便能迎刃而解纤泵。
孩子的用餐習(xí)慣只是一個(gè)問題的縮影骆姐，我們要用睿智的雙眸發(fā)現(xiàn)背后隱藏的真相镜粤。
每一個(gè)孩子都是一塊無暇的璞玉，父母就是拿著刻刀的匠人玻褪，不能刻板地將玉雕刻成形肉渴，應(yīng)從孩子的個(gè)性入手經(jīng)過千雕萬鑿之后使他變成世間獨(dú)一無二的藝術(shù)品，即使微有瑕疵也能綻放獨(dú)有的光彩带射。
