我們已經(jīng)過(guò)了為生存而吃飯的年代校翔，今天應(yīng)該是為了生命而吃飯，為讓生命更光亮燦爛灾前、更有活力而吃飯防症。——《生食·生食健康與生食療法》
生食哎甲，不僅是健康飲食蔫敲，更是一種回歸自然自律的生活理念。
用自然炭玫，幾乎未加工的食物奈嘿，凈化血液、同時(shí)給身體完整的營(yíng)養(yǎng)吞加，滋養(yǎng)身心裙犹。
健康、愉悅的身心衔憨，日夜作息正常的生活叶圃，回歸自然，回歸生命原本的活力践图！
活的食物掺冠，帶來(lái)活潑的生命狀態(tài)！
您適合生食嗎平项？
生食應(yīng)該是人們保持的良好健康飲食習(xí)慣赫舒，適用于每一個(gè)人，無(wú)論是對(duì)于嬰兒闽瓢、年老者還是病弱者接癌，生食都是天然的健康食物。
生食實(shí)踐者——嗨嗨
我是一個(gè)愛(ài)“面子”的媽媽扣讼，看著臉上痘痘不間斷的蹦出來(lái)缺猛，決定嘗試下生食。
神奇的是椭符，生食6天后胁住，不僅解決了“面子”問(wèn)題逐样，意外收獲也不少。
? 皮膚變好了，體重雖然沒(méi)變碉碉，但是整個(gè)人輕盈了；
? 精力充沛衡创，可以跟“充電5分鐘，活躍2小時(shí)”的孩子媲美婉商；
? 25個(gè)月大的女兒也跟著我一起啃黃瓜和番茄，已經(jīng)把零食從小餅干變成了小番茄渣叛。
在結(jié)束六天生食后丈秩，我持續(xù)三周一直生機(jī)飲食，現(xiàn)在這已經(jīng)成為了我的生活方式淳衙。
最需要生食的是哪些人群呢蘑秽？
⑴ 受到各種壓力的現(xiàn)代人
⑵ 經(jīng)常感到頭腦不清醒、疲勞和頭疼的職業(yè)人士
⑶ 需要集中注意力和清晰思維能力的學(xué)生
⑷ 擔(dān)心各種方便食品箫攀、加工食品導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡者
⑸ 容易感到疲勞或虛弱體質(zhì)者
⑹ 消化不良肠牲、便秘者
⑺ 手術(shù)后需要康復(fù)飲食者
⑻ 希望擁有苗條而健康的身材者
⑼ 無(wú)法正常吃早餐者
⑽ 飲食不規(guī)律者
⑾ 想要擁有健康的生活者
⑿ 患有慢性疾病的患者
如何生食？
生食是指植物性食物
選擇天然匠童，以當(dāng)令當(dāng)季當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的蔬果等為主
如各種谷類埂材、豆芽類、蔬菜類汤求、堅(jiān)果類……
生食的形式
1. 細(xì)嚼慢咽
讓唾液充分的生成俏险，使食物營(yíng)養(yǎng)得到最大化的吸收；
鍛煉臉部肌肉扬绪，緊致臉部肌膚竖独，預(yù)防松弛；
鍛煉腦神經(jīng)挤牛，讓頭腦更清晰莹痢。
2. 榨汁機(jī)榨汁或破壁機(jī)打碎
粗纖維含量多的蔬菜水果，更有利于大量吃墓赴，也更利于消化吸收竞膳！
3. 烘干或者發(fā)酵等處理
切記，如果溫度高于47度诫硕，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)流失坦辟。
生食實(shí)踐者——緣緣
我一直在生食的路上，只是沒(méi)有刻意去做章办，
有時(shí)出差或者應(yīng)酬也會(huì)吃熟食锉走，在家偶爾家人做的多了也會(huì)一起吃點(diǎn)，
但是只要能生食的時(shí)候我都選擇生食藕届。
有一次吃了同事帶回來(lái)的北京特產(chǎn)挪蹭，吃好后就胃疼，
第二天在家榨汁并艾灸中腕和足三里休偶，第三天就明顯改善了梁厉，
生的食物真的是有生命力的，具有療愈的作用踏兜。
生食注意事項(xiàng)
生食者需要多飲水
食材以新鮮完整的為主词顾，且盡快食用
盡量減少調(diào)料或加工
天然食物細(xì)嚼慢咽
注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥闼?/p>
每天適量的運(yùn)動(dòng)
少食肉類只冻、精米白面、加工類的食物计技、方便食品等
生食的疑問(wèn)
1. 關(guān)于蛋白質(zhì)
人體是可以重復(fù)使用蛋白質(zhì)的，我們每天并不需要攝入很多的蛋白質(zhì)山橄。
植物性食物垮媒，如豆類、堅(jiān)果類航棱、蔬果等睡雇，提供的蛋白質(zhì)更適合人體，因?yàn)槿忸惖鞍踪|(zhì)在人體內(nèi)消化時(shí)消耗更多能量饮醇，且會(huì)帶來(lái)因消化不徹底而帶來(lái)負(fù)擔(dān)它抱。
人體有10%的能量來(lái)源于蛋白質(zhì)，多數(shù)人使用蛋白質(zhì)都超過(guò)了建議的10%朴艰，從動(dòng)物研究的結(jié)果來(lái)看观蓄，是容易增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)的。
——坎貝爾教授《救命飲食》
2. 關(guān)于冬天蔬果寒涼
很多長(zhǎng)期吃大量生蔬果的實(shí)踐者祠墅，已經(jīng)體會(huì)到蔬果是補(bǔ)充血液營(yíng)養(yǎng)及保障身體暢通的最佳食物來(lái)源侮穿。
開(kāi)始實(shí)踐生食時(shí)，可能因?yàn)轶w內(nèi)累積堵塞的排出而體感發(fā)冷毁嗦，只要注意運(yùn)動(dòng)亲茅、繼續(xù)補(bǔ)充大量生蔬果，幫助身體排出毒素狗准，身體暢通后克锣，充足的氣血自然會(huì)溫暖身體。
3. 關(guān)于蔬果農(nóng)藥殘留
因?yàn)閯?dòng)物在飼養(yǎng)過(guò)程中腔长，攝入大量未經(jīng)清洗的飼料及預(yù)防動(dòng)物生病袭祟、死亡而添加的藥物等，
我們吃煮熟的肉類饼酿，也會(huì)攝入這些殘留的化學(xué)性毒素榕酒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們吃的蔬果中農(nóng)殘等，
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)故俐，人體有能力解除蔬果中農(nóng)殘的傷害想鹰，
相反，動(dòng)物性食物的化學(xué)毒素會(huì)傷害人體細(xì)胞药版，日積月累會(huì)造成細(xì)胞的突變辑舷，是造成癌癥等問(wèn)題的因素。
食物構(gòu)成我們的身體槽片，吃什么樣的食物何缓，就決定我們有什么樣的身體肢础。
無(wú)論你是準(zhǔn)備生食一餐、兩餐碌廓、三餐還是四餐……
無(wú)論你是準(zhǔn)備生食一天传轰、兩天、三天谷婆、還是一周甚至一個(gè)月……
無(wú)論你是否相信慨蛙，請(qǐng)用身體去嘗試，從第一口生食開(kāi)始纪挎，細(xì)嚼慢咽期贫，細(xì)細(xì)品味有生命力的食物，究竟給身體帶來(lái)怎么樣的感覺(jué)异袄。
